160

po wypadku tylko siniak został , można się bawić dalej mc 5x ....150/180 2x 200 https://www.youtube.com/watch?v=gROxtexvhd4 5x3 160 landmine squat/press 5x 10 wiosło 10 x 70 80 90 5x 100 3x10 80 zabawy z kettlem , i gumkami(zgapione :-> ) https://www.youtube.com/watch?v=-dSae4KzQ7o

[...] B, - zrobione !!! Trucht 10 min. Wnioski: W sumie 144 pompki roznego typu ( w tym 48 z klasnieciem , 48 ze wskokiem na waski stopien, 48 z przeskokiem przez stopien) Ponad 160 roznego rodzaju skokow obunoz. Jest juz lepiej - o czasie nie ma co mowic ale liczy sie ze, mimo przerw nie tylko miedzy obwodami ale nawet wewnatrz kolejnych serii, [...]

[...] cud miód, wiosło jednorącz ledwo ale 10 pykło przy ostatnim repsie troche wyginało, co do reszty 100% techniki (tak mysle %-) ) co do diety w DT obniżyłem podaż białka do 160, myślę że wyrzuce forflexa z DT, kosztem wrzucenia 10g białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w dni DNT. Podbiłem trochę wungiel. Aktualnie to [...]

DNT // LowCarb Trochę dorzuciłem wungla do dzisiejszego LC, od przyszłego tygodnia wjazd w LC na B/T/W 200/155/120, a więc troche więcej węgle. Docelowo do 150-160(za tydzień), za dwa w DT +30 węgli, -5g fatu i stopniowe dojeżdżanie z HF na btw z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy [...]

[...] Szrugsy: 3x15/150kg Sciąganie drążka 4x12 Podciąganie podchwytem 4x12 Klata: Wyciskanie leząc: 60/12 80/8 100/4 120/4 140/2 160/2 180/2 170/3 140/8 Wyciskanie wąsko: 100/12 Rozpiętki: 4x10/25kg Triceps: Pompki na poręczach 4x12 Francuskie hantlem: 4x8/25kg Prostowanie jedną ręką wyciąg: 4x10 [...]

[...] klasycznej ponad 180 cm Jacek Patorski - 8 miejsce w kulturystyce klasycznej ponad 180 cm Jacek Ratusznik - 1 miejsce w overall Maria Solawa - poza finałową 10 w fitness do 160 cm Ewelina Szala - 4 miejsce w bikini do 169 cm Magda Koral - 3 miejsce w bikini do 172 cm Renata Nowak - 5 miejsce w bikini powyżej 172 cm Bartosz Kowalski - 7 miejsce w [...]

z tym ruchaniem to nie jest zła ale niska 160 cm

160 cm ? pasowała by do mnie ja mam 172

plany byly dzis na 160 strone minimum atu

<mniam> ja akurat dzisiaj się tak napchałem, że teraz luźniej zjadłem: jajecznica 7 jajek, 50g masła orzechowego, borówki z jogurtem od poniedziałku 400-500g węgli w planie białko tak 160-200g tłuszcz ... się zobaczy

[...] od 2 tyg? w przyszłym tyg powinna być @. Mam wesela 27.06 i 04.07 i chciałabym zobaczyć te -2 tu i tam :-) Może rotacja DT (siłowe) bez zmian czyli 1700: BTW 130, 60, 160 a w DNT (aero, wytrzymki, lub nic nie robienie) 1500 kcal tylko nie wiem z czego tu ciąć czy T czy W. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-13 [...]

Jarek ma 160 kont

[...] na razie metodą małych kroczków. Jak wklejam miske jest mi bardziej przejrzyscie dojrzec co jest nie tak. Profil lipidowy z kwietnia: Triglicerydy 81 md/dl LDL Cholesterol 160 mg/dl Cholesterol całkowity 249 mg/dl HDL Cholest. 72 mg/dl nightingal nie mam wagi to się nie ważę, jakiś czas temu u lekarza mialam 79 kg, mysle że nadal oscyluje koło [...]

[...] cardio jem ostatni posiłek i do spania jutro na rano do pracy :-) Jeszcze z 2tyg masy potem szybka redukcja jeszcze dokładnie nie wiem jak to rozegramy bo od 3 wyjeżdżam na 10 dni wakacji. Od jutra jeszcze podbijać kcal bd wyglądało to tak BWT 1.40 90 15 2,3.35 80 5 4.35 120 10 5.35 110 0 6.35 160 0 7.40 0 30 Cardio dalej na poziomie 30minx4

Siemanko od dzisiaj zaczynam minicuta który będzie trwał 4tyg. Waga na ten moment pokazuje ok 86.5kg. Miska od dziś wygląda tak DT BTWW 240 30 280 DNT BTWW 240 85 160 Cardio podbijamy do 6x30 Zobaczymy co idą się wykręcić w 4tyg

[...] 130x6, 115x9, 100x13 2a.Przysiad na hack maszynie 40x12, 60x10, 70x8, 80x6, 80x6, 80x6 2b.Uginanie nóg leżąc 20x20, 25x15, 30x12, 30x12, 30x12 3a.Wyciskanie na suwnicy 5x8 160 3b.Uginanie nóg stojąc 4x12 2szt 3c.Przywodziciele 4x15 Cały stos Trening masakra już czuję domsy aż boję się jak to będzie wyglądało w sobotę %-) Z cardio ta sama [...]

Dziś znowu poprobowalem trochę maxow 1.Wyciskanie leżąc 60x5 80x5 100x3 120x3 140x1 150x1 155x1 160 spalone 2.Przysiad z sztanga na plecach 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 160x1 180x1 200 spalone Do tego parę jakiś ćw pompujących :-)) W WL pobiłem rekord do końca maja musi pójść 170 :-)

DT 300/90/640 DNT 300/160/200

W pierwszym filmiku ochroniarz zayebisty, jak tak się skrada do tego, co kręci... I CAP! Hahahah jak wąż&#160; W drugim to ładnie zadziałał, a tak zwany gangster nie miał jaj, żeby strzelić. Jakby chciał strzelić to by mu nie machał z takiej odległości tylko trochę odszedł, no, w ostateczności strzeliłby w nogę/rękę.

yhmm no tylko jak Ci krzykną ten open to 160 zyla :-D