160

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 /SFD/2016/8/20/d0c364b136074392bbe6103990985168.jpg /SFD/2016/8/20/d013aa8eda5442a193dfe99b8a5210d4.jpg /SFD/2016/8/20/7c87171a42d04cca9b1b6ff9993d8499.jpg [...]

[...] 4x15 T6: 15/15/15/15 T7: TRX T8: TRX Szrugsy z hantlami 15/12/10/10/10 +Dropset T1: 15/20/30/30/30+15 /SFD/Images/2016/9/3/390d9ed9c7b7428194054be03594169d.png B/W/T 160/270/70 /SFD/2016/9/3/e7e6029cbc0a45bf86f995de22166249.jpg /SFD/2016/9/3/4bfa6d20bb2f41c0a3b95e05ac8d2a3e.jpg /SFD/2016/9/3/659621cdb30544af93bfe71fcc9bc562.jpg [...]

[...] 1 posiłek Baton zbożowy bez cukru x2, cookie crips 2 posiłek Omlet 3 posiłek Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami 4 posiłek Jaja kurze, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/9/14/2eddb9c77ec741b7b47d3804ceb9eb4f.jpg /SFD/2016/9/14/0d10c099ab2249e38f6f5297fc7c6f39.jpg /SFD/2016/9/14/d2d737a34a6746689170e055f8bd4946.jpg

[...] 60/70/80/90/110 2. Podciaganie z ciezarem Rampa 3 T1:cc/2,5/5/7,5 3.Wioslowanie sztanga Rampa 5 T1:20/40/50/60/70 4. Szrugsy Rampa 5 T1: 20/40/50/60/80 5. Uginanie z lekko łamanym Rampa 5 T1:10/15/20/30 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 +Tabata Burprees /SFD/Images/2016/9/20/02750424fdef48cab10722dbea7e063f.png B/W/T 160/280/70

[...] z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Omlet 4 posiłek Cooki crips, lody amerykańskie 5 posiłek Kuczak, mąka ziemniaczana, warzywa, chleb bezglutenowy %-) B/W/T 160/260/55 + 200g lodów 50w/30t /SFD/2016/9/24/b42fe85e8d864c74a2b8ca5d6aa4f1bd.jpg /SFD/2016/9/24/e309dcb3cb7a4f14b4be58797731e080.jpg [...]

[...] 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, warzywa 3 posiłek 1/2 omlet + jabłko 4 posiłek 1/2 omlet + dżem 5 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/ae1f1f7dbc2b4237b7005077c0c066ab.jpg /SFD/2016/10/3/5c8a6cac045c403e955f887dfa48b83c.jpg /SFD/2016/10/3/1637f1722ecc463e900cbf0c9f6f40fe.jpg [...]

[...] 1 posiłek wpc,orzechy, płatki 2 posiłek Omlet 3 posiłek Kurczak z warzywami, owoce, baton 4 posiłek Chleb żytni, kurczak, warzywa B/W/T 160/260/70 /SFD/2016/10/3/cef8d6c662d349c4931ddff0e7212882.jpg /SFD/2016/10/3/ed7ab5af48f24cf5a37932fde5d0016c.jpg /SFD/2016/10/3/844b2998f63e4e43851f9fff15ed3b20.jpg [...]

[...] 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak,warzywa, oliwa z oliwek 3 posiłek omlet 4 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa, płatki B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/76478e75de33476eb836551b5b0c3f2b.jpg /SFD/2016/10/3/a1e3e597e89a474e80ce231b342b99de.jpg /SFD/2016/10/3/4639144f926d46309af2c0e817520c95.jpg [...]

[...] Przysiad wykroczny z hantlami + Martwy na prostych 5x10x22,5kg+5x10x60kg Prostowanie nóg na maszynie + Uginanie nóg na maszynie 4x15x40kg + 4x15x40kg http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 160/100/70 /SFD/2016/12/23/3dbab2969ff2496abb963b30a47e2ffc.jpg /SFD/2016/12/23/9ec4a07e85924bccacc910f9074094e6.jpg

[...] 2x10 EXTENDED DROP Wiosłowanie na maszynie 2x10 EXTENDED DROP Face Pull 2x10 EXTENDED DROP Interwały 6 x30/30 Cardio 7min. /SFD/2017/3/4/591be024d7924853b3572c401c41ae73.jpg B/W/T 160/200/60 /SFD/2017/3/4/f2c7ab9a14404ae59c029c41c09e0fd0.jpg /SFD/2017/3/4/a2b61ef380b948f1a5a306dea6fb3598.jpg /SFD/2017/3/4/86b223fe5ed3472dabf26b2df9dc4718.jpg

Wszystko po świetach wróciło na dobrą drogę. Teraz matury. Zmiana B/W/T 160/175/40 Żeby się lepiej myślało, nie ukrywam że na węglach jestem bardziej energiczny i szybciej reaguje. Po maturach wracam do aktywnego prowadzenia dziennika! ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-05-01 09:54:16

[...] 6. Side plank 8x45s 7. Single Arm DB External Rotation 4x15 5kg https://www.youtube.com/watch?v=AhlnpIfE1Ws&t=3s http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png B/W/T 160/250/80 /SFD/2017/6/19/8366cca8ad4441a18f32a17dbe9b2cd3.jpg /SFD/2017/6/19/56b4f6da744449e48ed72ddbbc20649c.jpg /SFD/2017/6/19/512bb461518b49ea9406fd45beb9b22f.jpg [...]

160 franków szwajcarskich za kg? :))

Jestem niski, mam 160 cm cm wzrostu i warze 50kg czy 600-800g warzyw i owoców nie starczyło by?

Hubert ale ja tylko 160 mam.....to bym troche tych krazkow naznosic musiala chyba ze do stojaka włoze podest....mamy taki dodatkowy...gdyby nie on to bym nawet przysiadow nie mogła robic bo bym nie zeszła wystarczajaco nisko.....musze poprzymierzac moze bedzie akurat pasowac

U mnie nie ma nikogo komu mógłbym zaufać jeżeli chodzi o asekurację więc nigdy nie robiłem na tej siłce więcej niż 160 w serii Racja Kasia, jak jakiś baran polewkę sieje Tobie za plecami to idzie sie wkurzyć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-13 23:27:32

ja dzis na publiku czułem się jakbym przyleciał z marsa, jak robilem mc na 160 x 4 to patrzyli jakbym kurva czołg podnosił albo dwa

[...] 124 kg Brzuch czemu czworoboczny z klatka robisz? wtorek rozgrzewka martwy ciag tutaj roznie cwicze mniej wiecej tak 1s. 50 kg. 2s. 70 kg. 3s. 90kg. 4s. 110kg. 5s 130 kg. 6s 160 kg. powtorzenia 16,14,12,10,8,6 to nie na maksa i sklony ze sztanga na karku wtorek tylko cwiczysz prostowniki? sroda triceps sztanga lamana zza karku siedzac po 10 [...]

160 x 3 tylko na płaskiej a szło więcej

ale plecy dopakowalem hoho.pompa mega. i martwy zaliczony 5 x 160 za tydz znowu +10 kg i lecimy.ciekawe na jakim ciezarze bedzie stop? porobie jeszcze z 2-3 tyg i przerzuce sie na klasynczy. a jakie dupy byly na silowni to nie mam pytan. jedna poprostu ideal... mistrzostwo swiata, szczupla tylek mega okragly i jedrny cycki duze sztywne pelne z [...]