160

Danio juz ok wszystko MC 60 x 5 90 x 3 110 x 3 130 x 3 160 x 4,4 (huyowym gryfem 31mm, który jest na 100% cięższy od standardowego) ciagle mi sie wydaje ze wazy 25kg Wiosłowanie 70 x 12 80 x 10 100 x 8 110 x 8 120 x 8 130 x 7 WL 40 x 10 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 3,3,3 WW tak samo jak klata oprocz 40 x 10 Uginanie sztangielki(supinacja) 18kg x [...]

Anim fajnie ze wpadłes Moc lipa...ale cos sie buduje Sene Ziomal wl nie jest tak źle....chyba MC 70 x 6 100 x 4 120 x 3 140 x 2 165 x 3 160 x 2 WL 20 x 15 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 4 87,5 x 3,3,3 Poręcze ciało x 6,6,6,6 Unoszenie bokiem 8kg x 25,25,25,25 MC Dzisiaj jak szedłem na siłownie nie czułem sie zbyt dobrze...no i podobnie poszło MC, [...]

Bartek Wuchta no niestety po dzisiejszym treningu to nie wiem MC 40 x 10 70 x 6 100 x 5 120 x 3 140 x 2 160 x 1 175 x 1 WL 20 x 10 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 80 x 4 90 x 2 95 x 2,2 Poręcze tricek waga ciała x 8,8,8,8 Unoszenie bokiem 8kg x 4s nie liczyłem powt. MC Tragedia wręcz. Miało byc 175 x 2 a było x1 i to k**ewsko ciężko WL Gita [...]

[...] typu bic dopiero potem robic nogi ponieważ jestem juz taki "rozruszany i odmulony". Bo np. wiosło dzis ost. a zapasuuu Klata No tutaj super dzis. Był paUer WW Tutaj poszła siła w las troche. Chyba wróce do 2x WW I to co lubie najbardziej Powiem krótko Zapas był na 160-170kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-08-07 12:34:27

chcialbym nie trenuje 5 miesiecy .. ciagów i siadów mniej wiecej tyle nie robilem. W lawce 105x3 po 3tyg treningow bylo ciezkie jak nie wiem co. Wczoraj sie ocenilem na maxy 140 - 110 - 160 wiecej to nawet bym sie bal podchodzic i waze 68kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-08 13:53:37

[...] więc później nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 35/45/55x10/10 45x 4. Sissy squat 3x10 stały ciężar, 0x12/12/12 [...]

niesamowite dociencie cos niewyobrazalnego wrecz szczegolnie te w swietle dziennym z 160 strony brak słow co wiecej pisac

Tasak19- jaki masz rekord zyciowy? Ze 160??

tadeusz siekierko mówił,że ma 65 w bicepsie i 160 w klacie jak znajde to to wrzuce łączenie nóg z czymkolwiek to połączenie z dupy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-03-08 11:52:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-03-08 11:52:53

a najlepsze jest to,że jak zaczynałem koksować to miałem 160/100-90,a im więcej wbijam tym jest lepiej korwa chyba w piątek albo sobote podjade na dzifki i tak bede miał wolne więc co tu innego robić

Ola: Moj piekarnik mozna nastawic ze sie sam wlaczy i wylaczy ;-) Nawet czasem tak robie - wtedy mam jeszcze cieple miecho jak wracam do domu :-) Krzysiu, to je stkec na 160-170 C, bo je skremujesz a nie upieczesz

hahaha to ja mam 38/39 a ino 160 wzrostu %-)

ja chyba mam podobna ilosc ciezaru co Ty ;p tego co pamietam 160-180 kg

[...] 50 25 1 15 MAX CARB 45 0 0 43,0695 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Masło wyborowe EKSTRA 15 0,105 12,375 0,105 Łacznie: 160 27,905 14,225 83,925 II Posiłek Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 Kefir 1,5% tłuszczu 50 1,55 0,75 2,3 OSTROWIA 22,5 18 1,8 1,35 [...]

hator haha moze i tak ale wiesz zajaralem sie jak jechal ponad 160 u mnie w wwa na siekierkowskim ... tylko zeby nie byl takim matolem. Pytam sie : - pewnie czasem sie scigasz nim z pod swiatel - non stop ostatnio wzialem ... i zaczal wymieniac przy sprzedazy samochodu no kurfwa juz nie moglem ... Zmieniony przez - gp1 w dniu 2008-02-23 19:15:57 [...]

ale prawda jest taka że po takiej ilosci (nie trzymał diety wcale, pił,itd) przy wadze 73 może kg ciskał ponad 160 na ławie robił tylko klate i łapy

[...] materii): jak u każdego prawie ~2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem jak teraz, ale na ostatnią serie siłowo robię 100x1, myślę, że około 105kg -martwy ciąg: 150-160 na ostatnią serię -przysiad: max było 100x4 dokładnie i technicznie. Obecnie nie sprawdzam rekordów na przysiad. Nogi robię od roku Wcześniej rekreacyjnie. PYTANIE: [...]

Też dobre, szczególnie, jeżeli nastawiasz się na wyskok z jednej nogi. Tylko na siłce nie żałuj obciążenia na sztangę i regularnie progresuj :-D Popatrz, ile nasze jumpery z ISO siadają: Sołtys 160 kgx6, Hadzbe 150 kgx5 i to podczas treningu... IronMario wywala w MC 190 kg w seriach a w push pressie 110 kg. Zatem zero pitolenia, do roboty %-)

[...] pieczonego w folii z brzoskwinia i rodzynkami, 2 średnie ziemniaki, 200 g surówki z selerów, jabłek i marchwi Podwieczorek (15-16) Szklanka kefiru, kiwi Kolacja (18-19) 160 g sałatki z kaszy kuskus, 2 cienkich plastrów szynki, pomidora, cebuli, odrobiny oliwy, mandarynka III DZIEŃ Śniadanie ( 6 – 7 ) 2 kromki chleba żytniego z [...]

[...] Noc w Innsbrucku nie przyniosla wielkich zmian w pogodzie. Nad skocznią Bergisel nadal wieje niemiłosiernie, a prognozy przewidują, że w wiatr będzie dziś osiągał nawet 160 km/h. W tej sytuacji decyzja jury mogła być tylko jedna. Na razie w Innsbrucku skakać się nie da. Zarówno trening jak i kwalifikacje zostały odwołane. Kolejne spotkanie [...]