160

[...] zawodnika przypadł reprezentantowi Klubu Sportowego Studio Mocy Kolbuszowa Kacperowi Olszowemu, który został zwycięzcą kategorii 93 kg . Kacper uzyskał w trójboju 470 kg (160+100+210) co dało mu 428,66796 pkt. IPF. Zaledwie o 1 punkty mniej miała Dominik Mularski reprezentant Wikingu Starachowice zwycięzca kategorii 83 kg z wynikiem 447,5 kg [...]

[...] 13-24 prop 100e2d 17-25 wino | oxa (lepiej oxa): 40mg | 50mg (a ja dałbym mastera 150e2d - uwierz, że wątroba się czasami przydaje) DODATKI: 15,16,19,20,23,24 - clen up to 160ug (tylko w pierwszej dwutygodniówce robisz piramidkę co 20ug dziennie do 160, następne dwutygodniówki z przyspieszonym wstępem np: 60, 100, 120, 160, 160....). Clenu nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami na suwnicy. 15x 80 15x 120 20x 160 Wyciskanie [...]

Trening nr 2 - 07.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 170 3x 180 3x 190 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała 6x masa ciała Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 70 8x 80 [...]

[...] B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s210.html#post2 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 190 3x 200 (poprzednio 195x3) Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x +2,5 6x +5 (poprzednio +5x5, nachwytem) Wiosło sztangą nachwytem - [...]

[...] 7x (poprzednio 5s po 6 powtórzeń) Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: 4x 150 (poprzednio 140x4) 6x 135 8x 120 10x 105 15x 90 Wypychanie ciężaru na suwnicy: 3x 120 3x 160 3x 180 10x 200 10x 220 (poprzednio 230x10) Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy: 25x 120 20x 140 20x 160 20x 180 20x 200 Modlitewnik, maszyna: 12x 30 12x 40 12x 50 12x [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

Jaki cel masa? wycinka? jakosc? megavol 1-4 10,20,20,20 mg x-mass 1-8 80,80,120,120,160,160,160,120 mg jezeli megavol zbil by ostro apetyt na 20 mg pociagnal bym 10 do konca 4 tyg. Pewne srodki - mocny cyklon jak chciales, tak bym to widzial Zmieniony przez - koso w dniu 2011-04-20 19:01:44

[...] 192,5 POL 2 Howard Andrew 1968 180,0 GBR 90kg 1 Jeffries James 1968 240,0 GBR 2 van der Putten Frans 1962 227,5 NED 3 Rudziński Adam 1970 160,0 POL 100kg Bożyczko Krzysztof 1965 240,0 POL 110kg 1 Gosteli Cyril 1965 200,0 SUI 125kg 1 Hadrysiak Mariusz 1961 290,0 POL 2 Mus [...]

[...] 0,8745 69,9600 - 67,5 kg 1. Waymel Olivier FRA 66/66,75/ 114 175,0 180,0 184,0 184,0 0,7780 143,1520 2. Rodriguez Gutierrez Francisco ESP 69/66,75/ 54 160,0 160,0 170,0 160,0 0,7780 124,4800 3. Prater Gary GBR 63/67,45/ 145 125,0 135,0 135,0 125,0 0,7714 96,4312 - 75 kg 1. Cucuzella Alphonse FRA [...]

[...] to obie koszulki wyglądają podobnie ale the rage jest jakby lepiej odszyta.Pierwsze podejście to 150 {bez koszulki 140} niespuszczone do końca ale wyciśnięte lekko,drugie 160 i tu opuszczone i niedociśnięte i jeszcze raz to samo ciężkie jak fix.Wraz z trenerem zadecydowaliśmy zmiane na tytana .160 w górze ,170 lekko niedociśnięte.Ponieważ nie [...]

23.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/190 - nie liczona I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (whey+jabłko po) II - ziemniaki z sercami III - ryba pieczona z warzywni + ziemniaki i surówki, rosół z makaronem, kilka winogron IV - burger na razowcu x2 trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka [...]

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

09.07.2014 DT miska suple - nic BTW 160/70/245 I - pieczona owsianka z wheyem II - grejpfrut, III - wątróbka z ziemniakami i cebulą, jabłko IV - wasa smarowana awokado, indyk trening (gruszka+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - twaróg ja jęczmiennymi i kokosem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (9kg/ 9kg/ [...]

[...] (retrakcja, depresja) i dopiero zacząłem czuć klatkę na sztandze, więc można powiedzieć, że porządne wyciskania dopiero zaczynam. Na razie zaj**iście wchodzi, barków nie czuję i mam wielkie plany ;-). Chciałbym do końca roku wycisnąć 150 może 160. Kiedyś głową w dół robiłem serię na 160, ale na poziomej zawsze byłem słaby - czas to zmienić ;-)

[...] masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj Wyniki silowe na maszynach czy wolny ciezar? :-> Co zaś się tyczy mojego przedramienia to tak wygląda... Być może coś źle [...]

[...] Nic tylko dalej rosnąć. Od jutra jednak małe zmiany w diecie /SFD/Images/2016/8/22/f6aaca3e26334295bd1bae87efe7f816.jpg Czwórki 1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12 160 kg 2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 20 160 kg + gumy 3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres 80 kg + gumy 4.Wykroki krótkie 4 x 12 + Przysiady z piłką [...]

Piątek Wyciskanie raw: 20/10, 60/6, 100/1, 115/1 Wyciskanie - F6 z komendami: 140/1, 150/1, 160/0 Wyciskanie raw: 25/100 Komentarz: Wszystkie ciężary raw poszły jak po maśle, 140 i 150 tak samo i już myślałem że wycisnę bez trudu to 160, a tu niespodzianka. Chyba za duża presja. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-03-04 21:35:29

[...] Karta główna (godzina 17:30) Walka wieczoru 170 lbs.: Michael Page (174.2) vs. Ross Houston (174.8) Co-main event 170 lbs.: Emmanuel Dawa (170) vs. Oliver Enkamp (168.4) 160 lbs.: Alan Omer (159) vs. Ryan Scope (160.8) 145 lbs.: Darko Banovic (145) vs. Mads Burnell (145.6) European Series 10: Kongo vs. Johnson 2 (godzina 23:00) 265 lbs.: [...]

[...] 2g, b:7g) Dwie lyzki oliwy (kcl: 80, t: 9g) Chleb razowy (kcl: 120, w: 20g, b: 3g, t: 3g) Posilek 2 Piers z indyka (150g) (kcl: 205, w:8g, b: 34g, t: 3g) Pol awokado (kcl: 160, w: 9g, b: 2g, t: 15g) Warzywa Posilek 3 Piers z kury (150 gram) (kcl: 216, b: 33, t: 9g) Ryz brazowy (kcl: 110, w: 22g, b: 3g) Warzywa Orzechy albo dwie lyzki oliwy [...]