160

36 680 + 160 = 36 840

56 080 + 80 = 56 160

"moze cala makrele?to by bylo jakies 160 gram czyli ok 350 kcal 62 bialka i ok 50 g tluszczu" cos nie tak z Twoimi wyliczeniami, na moje oko to bedzie ok. 30g bialka, to raz dwa - rozloz bialko rowno na posilki trzy -eee zapomnialem

I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2018, Mysłowice - kat. bikini fitness 160 cm + I miejsce bikini fitness weteranek open /SFD/2018/4/27/fc8fe24fd26f4381ad9c0b744d983143.jpg /SFD/2018/4/27/62599db763ef46cf81d997791de4c7a0.jpg

TRENING - KLATKA MOCNO, PLECY, BICEPS WYCISKANIE KLASYCZNE - MOCNO 20/12 60/10 80/10 100/8 120/6 140/4,4,4,4 WYCISKANIE Z DESKI 5CM 150/4 160/4,4 MARTWY CIAG 20/10 60/10 100/10,10,10 BICEPS SZTANGA 30/10 40/10 50/10 40/10 BICEPS HANTELKIEM O KOLANO 14/10X3 BRZUCH Trening po małej chorobie, antybiotyki nie zniszczyły mojej siły, co cieszy. Ciężay [...]

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 160/3,5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Chciałem zrobić 4 ruchy, ale się nie udało... moze mało wypoczynku i mała ilość snu dała sie we znaki. Mam małą wage 88kg wiec moc jest piekna he he FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=Tyaoazy28-M

Bry;-) odnośnie tętna - mierzysz pulsometrem????? ja tez bardzo szybko sie męcze - tętno szaleje i mam wrażenie, że jest na max, a jak spojrzę na pulsometr to w okolicach 160-170;-), ja nawet jak mam 140-150 to mam wrazenie ze serducho mi wyskoczy- ale neraz, zalezy od dnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-25 22:30:51

[...] do 3 serii i 40 powtórzen bo co 4 dni dokładałam po 2 więcej..jezdilam na rowerku stacjonarnym ale juz nie bo mi sie nie chce. Kręce kula-hop..fajne tlyko czy to cos daje..ja nie ejstem gruba mam 160 i waze 47 kg chłopaki...tlyko chce zdab o linie..a z tym odzywianiem to ok juz mi sie rozjasnilo w glowie i bede jesc normalnie. Dzięki ; **

[...] jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej wykonane ostatnie serie na 150 i 160 kg. Poszło rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=fQVf6BbXkLI http://www.youtube.com/watch?v=gQGbETJjneY

Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 160 kg / 12 x 180 kg / 10 x 220 kg / 10 x 220 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 65 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 45 kg / 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 10 x 18 kg [...]

[...] jakieś 4 miesiące temu było w miarę dobrze , było 72 kg masy siła, też była dobra w końcu brałem na serię 150 kg 15 powtórzeń w półprzysiadach i martwy ciąg udało mi się 160 kg na powtórzenie jedno zrobić w miarę nie trudno :P, ale sądzę, że dałoby radę wtedy ponad 170 spokojnie ,a teraz niestety zjechałem bardzo przez tę chorobę do 66,5- 67 [...]

[...] – 100g Posiłek 5 Mintaj - 200g Szpinak - 300g Olej MCT - 25g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Białko – 230 WW – 160 Tłuszcz – 85 Kalorie – 2200 Roznica na pierwszy rzut oka niewielka, ale jak popatrzymy na podsumowanie to od razu widac, ze jest mniej o 100g ww oraz [...]

wlasnie ile tam bylo 160kg zawsze myslalem ze 130 ale dzis se policzylem i wychodzi 160 czyli w huuuuj duzo

[...] się do pracy nad samym sobą. Kiedyś zdarzyło mi się testować dont stop od fitmaxa :) Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo [...]

Mały Termintek : 160 ładny wynik Pytania :Ile lat ci to zajeło ? Co masz na myśli przez koksowanie naturalne ?

no ja musze robic trening dluzej jakos jak robie przysiady musze dluzej poodpoczywac .... przez to ze mialem ta operacje bardzo duzo serii rozgrzewkowych robie nawet robielem serie co 20kg... 60-80-100-120-140-160-180wiec praktycznie 4 serie na sama rozgrzewke wiec czasu sie schodzi

[...] chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące! WAGA CIAŁA: 71 --> 69 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 --> 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 --> 38 OBWÓD UDA: 56 --> 55 OBWÓD BIODER: 100 -->99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 --> 90 OBWÓD TALI 86 --> 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 2 mg (84 %) Kwas Foliowy 200 mcg (100 %) Witamina B12 6 mcg (200 %) Biotyna 15 mcg (10 %) Kwas Pantotenowy (Witamina B5) 10 mg (165 %) Wapno (jako fosforan wapnia) 160 mg (13 %) Żelazo 5 mg (33 %) Fosfor (jako fosforan dwuwapniowy) 125 mg (14 %) Jod 25 mcg (16 %) Magnez (jako tlenek magnezu) 40 mg (11 %) Cynk (jako glukonian cynku) 5 mg [...]

nie koksuje wiec nie mam ;) w pasie naipsalem wczesniej ile mam. a filmiki wrzuce w tym tygodniu pewnie bede sie podejmowal 160 na klatunie wiec zarejetruje to i wrzuce ;) Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2009-07-05 05:38:04

[...] nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami i warzywa nie nie głodzę się.Co 2 dzień ćwiczę brzuszki. zaczęłam wszystko 4 dni temu i raczej wytrwam w tym postanowieniu. ważę 58 kg przy wzroście 160. na dzień dzisiejszy poprawiło mi sie tylko samopoczucie. Kiedy mogę zaobserwować pierwsze efekty?