160

specu ja nie mowie o tym 160 do wakacji. do wakacji chce te 40-42 w lapie na rzezbie i 115 120 w klacie. a te 160 mam na nie jeszcze caluski roczek. urodzinki mam 13.01. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

[...] ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1. Martwy ciąg klasyczny : 65x10 / 75x10 / 80x10 2a. Wypychanie na suwnicy : 100x12 / 120x12 / 160x12 2b. Wypychanie palcami na suwnicy : 100x15 / 120x15 / 160x15 3. Uginanie nóg leżąc (na maszynie) : 15x15 / 15x15 / 15x15 4. Unoszenie prostych nóg w podporze : CCx15 / [...]

Dziennik przeczytany od deski do deski, cóż, mogę tylko powiedzieć, że żadne motywatory nie działają tak, jak to co robisz :) Ja na redukcji z otyłości (120 ->95) po 160 dniach zrobiłem pierwszego cheat meala wczoraj i sie kur.... trafił bigmac bez sosu... BTW: SOG za skarbnicę wiedzy!

[...] z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa Dieta gościa z tego forum od Akopa, która nie działa [...]

[...] zwalajac na super gen do nog,ale jak w tym dowcipie o wygranej i zydzie zeby ten gen zostal wykorzystany najsampierw trzeba te nogi robic :-) tak czy inaczej wczoraj nogi 160 siad x4 wspiecia 160x8 rdl z podkladkami 120x4 wyprosty max .... i z zapasem dzisiaj bedzie hardkor bo gora ciala i caly trening w racku w ostatnim tygodniu 'moj' rack [...]

[...] heh ostatnio 150kg x5/5/4 dzis 3/3/2 i 1/2 strasznie niekomfortowo sie czulem jakos brak czu obawa przed zyebaniem sie sztangi na twarz wracam do racka tam nikt sie nie pałęta i nie zahacza o gryf co 2 sekundy za to siady lux 160 x 5/5/5 i jak na mnie nawet glebokie,bo nizej juz nie zejde Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 23:11:57

keval od dawna tam sie udziela...., miło, ze zauwazyłeś:) Róznica jest b, duża pomiedzy moca tych lamp... przykładowo lampa o mocy 160W, o wpółczynniku 3,3 to bezpieczny czas opalania około 8 - 10 min!!!, lampy o mocy większej niż 200 W i tak wysokim wpółczynniku to bazpieczny czs około 6 minut, gdzie na lapach 100 W. mozesz bezpiecznie oplać się [...]

[...] to jest pojecie wzgledne. Odpowiedzi w kilogramach nie da sie napisac bo bylaby to proba oszukania ciebie - tego nie wie nikt. I takze - osoba ktora z natury bez cwiczen ma 160 cm wzrostu i wazy 40 kilo - wielka bedzie gdy osiagnie np 60-70 kilo. Do jej kalibru - wielki miesniak. Ale taki naprzyklad wierzowiec 210 cm - przy wadze 70 kilo, bedzie [...]

[...] daruj sobie . Jesli szukasz fenomeny przybierania na masie na tym programie - popatrz na sumie skladnikow - jak dajesz komus z dnia na dzien do diety extra 1,5 kcal z czego 160 extra to samo bialko - to nie dziw sie ze potem pisza ze po calym IBB ktos przytyl 20 kg. To nie program - to wreszcie wlasciwa dieta. A wiekszosc z nich juz wczesniej [...]

[...] objętościowo uczucie “coś bym jeszcze zjadła”; może jakbym liczyła, to by to inaczej wyglądało... a może wcale nie. 8.45: wątroba indyka 140, jaglana 50, ogórki kiszone 160; 12.20: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; jabłko 65, pestki dyni 15; 16.20: indyk pierś 100, basmati 50, awokado 65, siemię lniane 10, kapusta [...]

[...] 180; 190x; 190x; 180; 107,50 11; Piwnicki Tomasz; 1984; Zielona Góra; 101,10; 0,6060; 162,5; 170x; 170x; 162,5; 98,48 12; Borko Przemysław; 1988; Poznań; 101,90; 0,6041; 160; 165x; 165x; 160; 96,66 13; Pawlina Dominik; 1987; Legnica; 109,45; 0,5895; 160; 170x; 170x; 160; 94,32 14; Bartnik Wojciech; 1990; Wrociszów; 103,70; 0,6002; 145x; 145x; [...]

BIKINI FITNESS do 160 cm - FINAŁ /SFD/Images/2016/4/17/e593221145044773a70bdb68acae1b89.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a891ebaf225e4af58802d436edda9ca2.jpg /SFD/Images/2016/4/17/994bb27ad23b42f59f54b77f46b38ddf.jpg /SFD/Images/2016/4/17/d1ec0eaca2374ffc93eced83528f54e4.jpg /SFD/Images/2016/4/17/8dab52a06acc42aa9b86cd41e96bea33.jpg [...]

Białka okolo 300g wegli jakies 160-170g fatu 55g;)

Ja dodam od siebie jeszcze ze na 120g ww, 20g tl i kurkumie robiłem mc 220x6-8, a 3-4 tyg pózniej na dużo wyższych kcal 160 mnie łamało wiec wierze w przetrenowanie %-)

Ja dodam od siebie jeszcze ze na 120g ww, 20g tl i kurkumie robiłem mc 220x6-8, a 3-4 tyg pózniej na dużo wyższych kcal 160 mnie łamało wiec wierze w przetrenowanie %-) weź nic nie mów, 2500kcal jadłem, robiłem 265x3, 270x2, zjadłem testowo trochę kurkumy i teraz jest taka p***a że jak mówisz - żarcia więcej, a szczota j**ana przyspawana do ziemi [...]

Pamagal Ale wtedy też nie mógł kardiolog trafić z lekami i mimo brania 3 różnych ciśnienie było i tak 150-160, rozkurczowe za to było wzgledne.

Rozkład. Wiem, że były podpowiedzi, przeczytałam, przejrzałam ale po nich bardziej nie wiem co mam zjeść ;-) Czy dobrze rozkminiłam, że jak do teraz miałam 1600 kcal, to po prostu wracam do HC/LF i mogę przyjąć że te 1600kcal rozkładam na BWT 30/20/50 czyli 120/160/53,5 a w DNT 50 kcal mniej czyli 120/110/53,5... Zmieniony przez - super_agniecha [...]

[...] Masti pisal o tym m.in. u Rutkowa - i zaczalem bardziej odwaznie zwiekszac obciazenia. Tym sposobem dzisiaj wykonalem najlepszy w zyciu chyba trening w MC i w dipsach. W MC 160 kg jeszcze dla mnie za duzo ale 140 kg x 2 zarowno utrzymalem jak i nie lecialo z rak. Tak wiec w MC ciezary w gore i atakujemy na 160 kg za jakis czas. Rowniez nie [...]

[...] wioślarz 120,6 watt 853m #-P bez pary i nie dałabym rady 15 minut wytrzymać 11min orbi 1,38km #-P Ogólnie - była MOC/-)_ MISKA: BWT 110/80/159 1787kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-27 + tran 10ml (wliczony), kreatyna 3g + 3g po treningu, kawa, castagnus [...]

"6.Turbo to zazwyczaj łózko którego lampy maja moc około 160 V, zwykłe łóżko to około 100 V. Tak więc na łóżku Turbo opalimy sie szybciej. Jednak niektórzy właściciele solarium oszukują i często 160 zastępują 100 twierdząc ze jest to łózko Turbo. Dlatego wybieram zawsze 100" Wszystko fajnie Chciałem dodać od siebie że moc nie jest [...]