160

Kruszyn a robisz fronty ? ja non stop robiłem siady z tyłu po 160-180kg i przeżuciłem się na fronty i progress szokujący z treningu na trening,naprawdę polecam,a przed frontami najlepiej zrobić wstępne zmęczenie uginanie siedząc,spróbuj ! pozdrawiam i szczęsliwego nowego roku !

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + [...]

Dzieki bardzo, na pewno się bardzo przyda ;) obliczylem i wyszło mi cos takiego : Dzienne zapotrzebowanie- 3000 kcal 160 g białka = 640 kcal z bialek 120 g tłuszcze = 1080 kcal z tłuszczy 320 g weglowodanow = 1280 kcal z wegli Wszystko ok? Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu 2012-11-18 11:38:11

Yes shogun now -160 chael +140 more like the past two hours not 24 shogun faworytem

Chcialem dodac wiecej bakalii do sniadania i bardziej to zroznicowac, i to bialko w sniadaniu zwiekszyc w dni treningowe - moze tak byc? : POSIŁEK I - 6.30  Płatki owsiane 100g Migdały 10g Jajko 70g Oliwa z oliwek 5g Zmiana: Platki owsiane/orkiszowe/zytnie 75g Bakalie 20g Jajko 140g Szkoda mi tylko tych platkow bo je lubie ale mam nadzieje ze [...]

[...] co ktoś pisał o mniejszym prawdopodobieństwie konfrontacji na ulicy , czy gdziekolwiek. Przy swojej wadze , wzroście , sile (może nie jest to dużo, ale "na czysto" 160 kg na klatkę i 110 na barki brałem) - pierwszy lepszy gościu musiał sie dobrze zastanowić, czy zaryzykować swe umiejętności (o ile jakieś wogle miał). Goście do wagi tak [...]

Tak się zastanawiam, może ktoś z Was znajdzie wytłumaczenie. Skoro w martwym 160 pewnie pociągnąłem, to w przysiadzie te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może [...]

Po mecie w aptece mierzyłem sobie ciśnienie to miałem 177/122.. a myslałem wcześniej ,ze przy jakiś 160/110 to juz sie bankowy zawał Człowieku ja miałem taką schize przez 10min ,ze w kazdej chwili mogę umrzeć

187 moglbym miec z 4-5 cm wiecej:D ale i tak jestem zadowolony ze nie jest to 160:)

a jest możliwe, że skacze mi aż do 160 tętno, bo tyle mi pokazuje pulsometr przy wtorkowych burpees w obwodach

Dziękuję za informację no właśnie ostatnio myślałam, że mi się pulsometr zepsuł bo najpierw pokazywał 36, a potem skoczył do tych 160, a chyba nawet więcej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-29 17:53:10

160 to już ostra zabawa musiała być %-)

dlugo trenujesz%-) Jesli chodzi o mnie to wiekszosc informacji masz w moich postach wystarczy dobrze poczytac.. Kiedys sam obliczalem ilosc kalorii i wygladalo to mniejwiecej tak: I-jakies 380 II-250 III-250 IV(obiad)-560 V(PT)-560 VI(po terningu banany)-160 VII-470 Razem=2630kcal

1400-1500 kalori 160 g białka ,tłuszcze 30g ,węglo 100g aeroby bieganie i rowerek nie wystarczy? robie jeszcze 100 brzuszków dziennie , 40 podniesień nóg w wyproście i utrzymanie 10 cm nad ziemią

janu15 masz duze szanse byc wysokim masz za***iście wysokich dziadków i wysokiego ojca mój ojciec ma 187 i ja tyle samo urosłem ale miałem niziutkich dziadków - po 160

PS. Myślicie że jestem w stanie wyciągnąć te 10cm ? Nie jestem jeszcze do końca rozwinięty fizycznie , choć musze się lekko golić. Ojciec - 189 Matka - 160 Zmieniony przez - Szoniaki w dniu 2010-03-13 23:32:34

[...] do godziny po treningu, przeważnie ok. 19 czy jakoś tak 100 g ryżu białego (białego 8,5g; W 80,1g; T 0,67g; 360 kcal) + jogurt V posiłek ok. 10 min przed snem 40 WPC 80C (160 kcal) W sumie ok. 70,5g białka + te których nie napisałem; 214,2g węglowodanów + te których nie napisałem; ok. 11,37g tłuszczy + te których nie napisałem; 1351 kcal z [...]

160

2 miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice, kat. bikini fitness juniorkek + 2 miejsce kat. bikini fitness 160 cm https://www.youtube.com/watch?v=T2V_8U8uFvI https://www.youtube.com/watch?v=-hQ0MhpEBtU&t=337s&pbjreload=10 /SFD/2017/11/22/0817317dccc643c8a8e79fe111abeec7.jpg /SFD/2017/11/22/41098ee7ef0343b4a5be77fba5ed37ba.jpg [...]

3 miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów w KiF 2017, Hiszpania, kat. bikini fitness juniorek 160 cm /SFD/2017/11/22/70a75623ba2048209d2bd78438a2115d.jpg /SFD/2017/11/22/22ee356a59864c63a5f63ef41d4c3ab8.jpg /SFD/2017/11/22/dc51d07fe4c445138d958acfdb194a56.jpg /SFD/2017/11/22/47bd739c5552415bb136ea5dd3e760a0.jpg [...]