[...] jest cennym źródłem omega-3. Pozwól sobie na rybkę ok. 3 razy w tygodniu i do przodu. Polecam także odwiedzenia kuchni SFD, masz tam wiele dobrych i pomysłowych przepisów. + 160-70 gram białka wystarczy. Także zmniejsz ilość białka i podbij tłuszczy gdzieś tak do 100g. Jak nie wiesz czym podbijać kcal - to dodawaj tłuszczy. Oliwę z oliwek, [...]
[...] wywalił bym ją 5. Tu też wywal oliwę i warzywa 6. Daj ser biały pół tłusty i olwię Czyli tak oliwę z około treningowych wywal a daj ją do 3 i ostatniego posiłku. I jak tu jest 160 węgli to ja jestem matka Teresa :P Tłuszcze możesz podbić oliwą , orzechami włoskimi, jajami i tłustymi rybami Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-15 18:52:15
I jak idą Ci wyniki? Mało realne jest te 50 kg to nie będzie takie łatwe przeskoczyć ze 160 na 210. Chyba żebyś odpalił poważne dawki saa i też radze Ci dorzucić antka na progres siłowy. Jestem ciekawy rezultatu końcowego i życzę zdrowia i powodzenia.
[...] -High Pull: 56/58/60/63/67 -Wyciskanie sztangi leżąc: 72/76/78/82/85 -Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: -Prostowniki mam zabite, nie wiem czy pociągne ten trening przez 6 tygodni.. ale do końca tygodnia na pewno! -A ogólnie trening dobry, szybki, intensywny taki [...]
Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]
[...] W kategorii do 67,5kg : I Miejsce TOMCZAK ADRIAN 155 II Miejsce CHRZANOWSKI TOMASZ 147,5 III Miejsce FRYC MATEUSZ 105 W kategorii do 75kg : I Miejsce WALCZAK PAWEŁ 160 II Miejsce TARCZEWSKI RAFAŁ 145 III Miejsce DULKO MARCIN 140 W kategorii do 82,5kg : I Miejsce BUCZKO JAROSŁAW 165 II Miejsce TOMCZAK SŁAWOMIR 157,5 III Miejsce [...]
Kurde, dopiero teraz usłyszałem, że do epickiej walki ze 160 Requiem dla snu poleciało;-) Czołg, ogromne BRAWA, Fans, ogromne BRAWA, wykonaliście fantastyczną robotę. Trener z prawdziwego zdarzenia miałby z Was wielką pociechę...czekam na siady Fansa i ciągi Czołga.
Vikuska, tak i nie %-) Jakby wiedzieć na rozgrzewce ile dam radę, to bym dupy Kabosowi nie zawracał. Wl jest fajnym przykładem, dzisiaj wiem, że optymalnym było 150/155/160 i nie przez wynik czołga. Ale nie wiadomo czego się po sobie spodziewać szczególnie po przerwie. Podobne dylematy będą w MC, niestety mam tak, że już rozgrzewkę muszę [...]
[...] ale w trasie z 6 dni. W tej chwili to tak srednia tyg. jest pewnie ok. 1200$. Truck driver - local - wyplata tez brutto. Roznie placa, na godziny, dniowki, wyjdzie ok. 160 - 180 dolarow za dzien. W Kanadzie, placa juz netto, po odciagnieciu podatkow, takze nie mozna robic takich walkow na podatkach jak w USA, kiedy to w kwietniu kazdego [...]
[...] darmowa przesylka, do Australii chca mnie skasowac 200 za przesylke, ale dalej mi sie bardziej oplaca bo u mnie jeden amortyzator kosztuje 190$ (tutajeszych, czyli cos kolo 160-170 u$) A co do slubu to niestety najpierw bym musial wziasc rozwod A historii kredytowej wiem, tego sie nie przeskoczy nigdzie - mzoe zle sie wyrazilem - nie chce [...]
tylko to trcohe dziwne bo wiesz przyjdzie jakis koles ktory wogle nie cwiczy który wazy 160 kg i bedzie mial zalózmy 55 w lapie na samym tluszczu a przyjdzie ktos kto ma na rzyle 50 i przegra
[...] odżywek jest w ogóle tani, myślę że ma to związek z opłatami ubocznymi (cła, Vat itp.), bo jak inaczej wytłumaczyć że np. kreatyna Multipower 500g która u nas kosztuje ok. 160 zł tam w każdym sklepie kosztuje ok. 90 zł w detalu (a w hurcie kupisz ją za 65 zł) Inne odżywki zachodnie też są relatywnie tanie do rynku polskiego. Myślę że to polski [...]