DIE HARD vol1 ruski czołg vs fanss

Że Kokosanka tego nie widzi

Vikuska, tak i nie
Jakby wiedzieć na rozgrzewce ile dam radę, to bym dupy Kabosowi nie zawracał.
Wl jest fajnym przykładem, dzisiaj wiem, że optymalnym było 150/155/160 i nie przez wynik czołga. Ale nie wiadomo czego się po sobie spodziewać szczególnie po przerwie.
Podobne dylematy będą w MC, niestety mam tak, że już rozgrzewkę muszę kalibrować pod serie docelowe. Oczywiście nigdy nie wiadomo co zrobi przeciwnik, dopóki nie odda kartki sędziemu, ale często te groszowe kilogramy robią różnicę.
Jawor, no jeszcze liczę, że potwierdzi osąd Ajazego i Kabosa. A tak przy okazji, miałeś rację we wześniejszym wpisie, spróbuję namówić Ajazego, żeby rozpisał cykl pod 1RM 150, zabawa zabawą, ale pod zawody trzeba się szykować a tak jak napisałeś, sprowadzanie sztangi do lądowania na klacie pod zatrzymanie to jednak nie jest dyskotekowe wyciskanie. Najwyższa pora wyciskać pod ten temat.

Następny cykl na ławkę to maksymalnie 150 jako 1RM, myślałem nawet o 145, ale jednak myślę, że w chwili obecnej 150 to zawsze pociśniesz....maks treningowy to nie wymysł Wendlera, to fakt absolutny, który pozwala wykonać założony trening. Poza tym, jak widać na Waszych przykładach, gdzie ciągle było "bez historii, luzik, w ciągu jednej piosenki, chyba za niskie procenty", w treningu nie chodzi o to, żeby wyjść na miękkich nogach, ale żeby osiągnąć założone cele.I tego będziemy się trzymać...dopóki nie znajdziecie prawdziwego trenera lub się Wam nie znudzi.

Czołg - C
Fanss - F

C 245
F 242.5
C 365,8830
F 365,3900

C 250
F 245
C 363,0900
F 366,8875

C 250
F 247.5
C 368,6760
F 368,3850

C 260
F 252.5 i 255

C 374,2620
F 371,3800

C 374,2620
F 372,8775

dopisałem total w wilksie do założeń, może być ciekawie

Czemu w drugim mam mniej punktów niż w pierwszym?

kurde nie dał edytować

sorry

coś mi się omsknęło
Czołg - C
Fanss - F

C 245
F 242.5
C 365,8830
F 365,3900

C 250
F 245
C 368,6760
F 366,8875

C 250
F 247.5
C 368,6760
F 368,3850

C 260
F 252.5 i 255

C 374,2620
F 371,3800

C 374,2620
F 372,8775

sprawdzę jeszcze raz rano


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-24 22:33:19

Dobrze, że na siłce są półkilówki
Ta, a potem czołg usiądzie 270 i trzeba będzie zap*****lać przez kilka tygodni, żeby się odkuć

ajazy

Następny cykl na ławkę to maksymalnie 150 jako 1RM, myślałem nawet o 145, ale jednak myślę, że w chwili obecnej 150 to zawsze pociśniesz....maks treningowy to nie wymysł Wendlera, to fakt absolutny, który pozwala wykonać założony trening. Poza tym, jak widać na Waszych przykładach, gdzie ciągle było "bez historii, luzik, w ciągu jednej piosenki, chyba za niskie procenty", w treningu nie chodzi o to, żeby wyjść na miękkich nogach, ale żeby osiągnąć założone cele.I tego będziemy się trzymać...dopóki nie znajdziecie prawdziwego trenera lub się Wam nie znudzi.

No
Go hard or go home, nie słyszałeś o tym
Ani słowem nie pisnę, nawet jak pod 140 ponownie rozpiszesz.
Ciężko u fansa na piedestał się wspiąć, ale spaść z niego jeszcze trudniej