160

Krzyżewski Łukasz Power 2005 Nasielsk zalicza 160,0kg. i obejmuje prowadzenie wśród młodzików po trzech edycjach.

[...] 50. NEAT 400 bo i tak z widełek 200-400 przyjmuję najwyższą a jestem endomorfikiem i tak wiem, ze nie każdy grubas to endo ale u mnie faktycznie tak jest wg tego co wyczytałem na forum I jeszcze pytanie, jak zjadę z białkiem do 2xmasa prawidłowa czyli 160 to gdzie reszte kcal, dalej w tłuszcze? Zmieniony przez - Flyon w dniu 2017-10-30 21:08:54

Poproszę jeszcze o wskazówki dotyczące rozłożenia makro bo w takiej sytuacji żeby zrobić 2600kcal, zachować idee low carb i zamknąć się w 160g białka będzie tak: B=160 W=100 T=175! Czy to nie dziwne?

Czyli będzie B=190 W=100 T=160 i to daje 2600kcal Coś już wcześniej przygotowałem, teraz skorygowałem pod te makro. Czy to w te stronę? (przykładowy dzień) /SFD/2017/10/30/8fac486d96d744af82496c286dcf161c.jpg

[...] ważności lipiec 2012, smak mocha cappucino) Cena sklepowa ok. 200 zł -nutrabolics amino power 07/2013 312/324 tabletek cena sklepowa 99 zł Razem w komplecie 160 zł z wysyłką. Opcjonalnie mogę dodać -amped met-rx 02/2012 ok.880 gram , cena sklepowa 139 zł komplet 3 supli za 220zł z wliczoną wysyłką. Zmieniony przez - szarlatan w [...]

Wszystko ok! Wychodzi na to, że Olfen przekłamał wyniki badania laboratoryjnego. Testosteron 3.43 zakres 2.8-8 DHEA-S 185 zakres 160-449 Są dwie opcje: -Organizm przez 2 lata trochę się zregenerował, ale jeszcze nie do stanu z przed cyklu (Wcześniej Teść 5.8). -zaklamanie po tabletkach nadal się utrzymuje, ale w mniejszym stopniu. Koledzy, macie [...]

Info o mielonym brałem z http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/6202/2 Przed smażeniem waga surowego 250g, po smażeniu 160. A te info jest o smażonym. To samo tyczy się boczku. 150g surowe --> 50g smażone/pieczone

Witam opowiem moje dwa dni Wczoraj:(Klata): Ławka dodatnia: 6x6-4(70-95) Wyciskanie Hantli: 6x6-4(23-37) Rospiętki na dodatniej 6x6-4(5-17) +Kaptury3x6(100-160) Dzisiaj Barki: Żołnierskie 6x6-4(70-85) dzisiaj coś słabo ;/ Wyciskanie Hantli na Barki 6x6-4(21-37) Unoszenie Hantli w opadzie 6x6-4 (3,5-13) Hantel nad głowe (obie ręce) 4x4 (26-37) [...]

Witam wszystkich Wczoraj trening nóg był (ostre zakwasy czuje hehe ): Przysiady6x6-4(130-150) Suwnica 6x6-4 (160-315) Wykroki 6x6-4 (13-25) tu fota z treningu http://img845.imageshack.us/img845/5941/zjdecienaforum.jpg Co do suplementacji używam dodatkowo witaminy z olimpa lepiej się tera czuje po nich :) Zaraz trening Rugby a później siłka i [...]

[...] (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem [...]

[...] Arnoldki 10x4 (17-23) + brzuch 3x20 + wzosy 3x10 Wtorek:(Podoszenie): Rwanie techniczne 60-95 5-1x POdrzut na proste z siadami i górą 60-115 5-2x Sroda:Plecy Martwy ciąg 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 19-25 kg 10x4 Czwartek Biceps: Modlitewnik 32-45kg 10-9x4 Uginanie przedramienia siedząc (w końcie 90 stopni) [...]

[...] Hantelki 17kg 10x3 triceps wyciąg uginanie 10x3 Wtorek Podoszenie: Rwanie na proste 40-90 (4-1) Siady rwaniowe z wyciskaniem przy siadzie 40-75 6-3 Wybicie góry ze stojaków 60-120 3-1 Dzisiaj :Siłownia Siady przód (rekord bicie) 70-160 (6-1) +po tym 110kg siad przód i odrazu tył 6x jedna seria i reszta tak samo jak w poniedziałek +allachy

[...] przedramienia na bramie stojac oburacz 10x4 Allachy 15x3 Wtorek:Podoszenie ciężarów Rwanie na proste 40-80 8-3x Ciągi rwaniowe 70-100 6-3x Środa: Plecy + triceps Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg 10x4 Wiosłowanie sztangielkami oburącz 21-30 10x4 Linki na bramie 10x4 uginanie przedramienia jednorącz siedząc 10x4 7-15 Linki na bramie stojac uchylonym [...]

Białka nie musi być tak dużo, 160-180g w zupełności by wystarczyło. Warzywa z puszki do wywalenia.

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

Ojj pomyliłem mój wzrost to 172(mniej więcej) cm:) a nie 160:)

[...] stresów.. Może tak.. Miałem jakiś czas temu wysiłkowe, ponieważ serce strasznie mocno biło. Czas wysiłku: 8:31 Prędkość MAX: 5.5 km/h Pochylenie: 14% Na 2.7km/h Rytm 133 160/80 Na 4 km/h Rytm 151 170/90 Na 5.5km/h Rytm 170 180/100 Następnie zaczęło spadać do 140/80 Tak jak widać ciśnienie mam dość wysokie - echo serca itp. - wszystko w normie [...]

wczoraj przez 90% czasu byłem na siłowni sam Nie ma sprawiedliwości na tym świecie. ja sie muszę opędzać od sezonowców i walczyć o sprzęt a to wszystko za 160 zł miesięcznie

ma współczynnik inteligencji równy 160 buhahahahhahahahaha ale bzdury

[...] nie stworzę. Łódź się sprawdziła, Stanisławów nie wiadomo:). Choć Stanisławów był już gospodarzem największych MP Tsunami, (po roku 2000), które się odbyły. Zgromadziło się 160 uczestników, i tylko samych tsunamistów. Nikt do tej pory tego wyniku nie powtórzył, i w ocenie samych uczestników sposób ich organizacji był jeden lepszych jeśli nie [...]