160

[...] Po pracy około 17:20 ćwiczenia na bieżni wzór z poranka. IV posiłek (godz. 18:00) Sałatka z czerwonej kapusty 100 1 7 5 83 Karp w galarecie (z warzywami) 200 52 6 2 272 ŁĄCZNIE: 300 54 12 7 355 V posiłek (godz. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 120 22 6 4 160 ŁĄCZNIE: 120 22 6 4 160 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-07 13:02:47

[...] jabłko 180 (godzinke przed) III (1,5H przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 22 Ryż brązowy 100 IV (0,5H przed treningiem) Jabłko 180 Banan 160 V (tuz po treningu) Miód pszczeli 45 Banan 160 VI (40min po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Ananas 66 VII Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 [...]

[...] 40 2. WAGA: 118 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: DNT-1700 , DT-2500 -białko: 160/200 -węglowodany: 100/250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu propionat, deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 182,5 Śledź Sławomir /76 Śródmiescie Legnica Sosnowiec PP 2016-02-14 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 220,0 Olech Jarosław /74 Wiking Starachowice Sofia/Bułgaria ME-TS 2014-05-08 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 310,0 Wegiera Jan /65 Wiking [...]

[...] Tętno maksymalne -> 200 - 20 = 200 Tętno maksymalne – Tętno spoczynkowe = Rezerwa tętna -> 200 - 80 = 120 70% Rezerwy tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Wyszło mi koło 160-163 uderzeń na minutę. Które jest prawdziwe i wiarygodne? Na bieganiu mam koło 150-160 i nie potrafie tego zmniejszyć, a na rowerze mam koło 120-140 [...]

[...] the effects of repeated creatine administration on muscle phosphocreatine, plasma creatine, and urine creatine. One male subject (age, 32 years; body mass, 78.4 kg; height, 160 cm; resistance training experience, 15 years) ingested creatine (20 g.d(-1) for 5 days) during 2 bouts separated by a 30-day washout period. Muscle phosphocreatine was [...]

[...] 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal bułka pełnoziarnista 65g -160 kcal Jabłko średnie -36 kcal Obiad 13:00 Warzyna na patelnie 450g - 228kcal Wędzona pierś z kurczaka 100g - 110 kcal ogórek 60 g - 7 kcal Podwieczorek 16:00 Ryż biały [...]

[...] P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Tajwan 2 2 0 172-134 1.284 6-1 4 2. Polska 2 2 0 207-184 1.125 6-3 4 3. Japonia 2 1 1 160-127 1.260 4-3 3 4. Korea 2 1 1 182-160 1.137 5-3 3 5. Kenia 2 0 2 126-174 0.724 1-6 2 6. Kostaryka 2 0 2 82-150 [...]

[...] – walki półfinałowe i finałowe 14.00 – dekoracja zwycięzców 16.00 – gala finałowa (8 wybranych finałów) 3. Miejsce: Hala Sportowo-Widowiskowa OSiR ul. Mieszka Starego 6 58-160 Świebodzice tel.: 74 666 96 20 wew. 21, fax.: 74 666 96 20 wew. 26, mail: [email protected] 4. Zgłoszenia: Zainteresowane startem kluby prosimy o zgłaszanie drogą [...]

[...] że moje zapotrzebowanie wynosi 2260kcal. Nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo jednak rozumiem, że obserwując swoje ciało mogę to regulować. Zapotrzebowanie na b/w/t: b = 160 w = 120 t = 130 Tak mi wyszło, nie wiem czy ok czy coś zmienić. Problem pojawia się w momencie rozpisania diety.Napisałem ją kierując się tym co jem zazwyczaj i tym jak [...]

[...] sporadycznie i w ostateczności. Jak wyjść z choroby? Dr. Abramowski w swojej książce „Dieta owocowa i fizyczne odmładzanie" opublikował efekt leczenia swoich pacjentów (160 osób) chorujących na tyfus Leczył ich nie lekami, lecz owocami i sokami.Prócz dwojga osób, które za późno rozpoczęły leczenie, wszyscy zostali wyleczeni. Podobnie było z [...]

[...] teraz tylko po CM3, bo wczesniej 37-38 było -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy 6. DIETA: jest, w miarę się trzymam ogólnych zasad -białko: min. 160 g -węglowodany: różnie,jak bęben mi się zatłuścił, to przez tydzien jadłem mniej i mi moment zeszło -tłuszcz: ?? jem omega 3, 6 caps per day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystujemy „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby. · Bieg zygzakiem „koperta” – przeprowadza się w [...]

[...] 2.Jastrzębska Marta 3.Wiśniewska Jagoda FITNESS SYLWETKOWE JUNIOREK OPEN: 1.Eliza Gulewicz 2.Beata Dziekciowska 3.Marta Noga 4.Jagoda Wiśniewska FITNESS GIMN. JUNIOREK MŁ.DO 160 CM: 1.Marta Pyrka 2.Anna Strzelczyk 3.Magdalena Targoni 4.Sandra Olchowik 5.Maja Kwiatkowska 6.Kornelia Dubrownik FITNESS GIMN. JUNIOREK MŁ.pow. 160 CM: 1.Ewelina Barej [...]

[...] w dni nietreningowe. max. 200g w treningowe a reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Przy stosowaniu pierwszego zalecenia dla osoby ważącej 80kg BTW wygląda następująco: B 160, T 48-64, W 160-240 Przy zastosowaniu drugiego wzoru mamy odpowiednio: B 160, W mamy podane maxy ale nie min. więc dajmy na to max 30g na początek i już T wychodzi nam [...]

[...] z zatrzymywaniem się wagi zmniejszałem węgle - w momencie kiedy doszedłem do 80 kilogramów (zaczynałem od 125) miałem takie wartości: W 2 - 3 gram / na 1 kilogram masy (160 - 240 gram / 80 kilogramów masy) B 2 - 2.5 gram / na 1 kilogram masy (160 – 200 gram / 80 kilogramów masy) Po zejściu już do 160 gram - stopniowo zaczęła się u mnie [...]

[...] sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 160 seria 5razy -przysiad: 160 seria 5-6 razy

[...] ||||| DNT: 2600kcal b- bez zmian ww-150 t- 130 ||||| b- bez zmian ww- 110 t-120 2 tydzień: DT: 3000kcal ||||| DNT: 2800kcal b- 160 ww- 250 t-110 ||||| b-140 ww-200 t-100 3 tydzień: DT: 3200kcal ||||| DNT: 3000kcal b- 160 ww-350 t-100 ||||| b-140 ww-300 t-90 4 tydzień: [...]

[...] możliwości. OSIĄGI SIŁOWE Poniżej moje rekordy wszechczasów, które wszystkie zamierzam pobić w tym sezonie: Wyciskanie leżąc: 142,5 kg Martwy Ciąg: 215 kg Przysiad Tylny: 160 kg Przysiad Przedni: 145 kg Rwanie: 80 kg Podrzut: 110 kg Zarzut do siadu( clean): 115 kg Wycisk na unik (Push Jerk): 120 kg Wycisk na nożyce (Split Jerk): 110 kg Poniżej [...]

[...] Z czasem przyjmowania Testo zacząłem zauważać sporo efektów ubocznych w postaci arytmii, które wcześniej miały charakter incydentalny. Ciśnienie potrafiło mi skoczyć do 160/110, zacząłem robić się senny i wcale nie odczuwałem super mocy, co więcej zaczęły pojawiać się stany wręcz depresyjne (zmęczenie, apatia, wyj...ka na maksa). Wszystko to [...]