160

[...] na 2 banany 5. Ok. godzinę po treningu. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 1 jajko + warzywa B - 35,7 T - 2,5 W - 76,5 kCal - 521,4/jajko przenieś do śniadania i daj więcej piersi, warzyw daj tylko troche 6. 50g twarogu + 50g tuńczyk + 20 ml oliwy B - 24,1 T - 9,2 w - 1,5 kCal - 160/ok pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-28 14:20:22

dobra. to akurat ostatnio mierzyłem. waga: 75 biceps: 39 przedramie:32 udo:55 Kark:40 Łydka:36 Talia:76 Klatka:110 martwy:160 klatka:110 przysiad:120 cel: masa Sprzet: w pełni wyposażona siłownia Zdrowie:OK Tak jak powiedziałem. ciekawi mnie czy superserie sprawdzą sie podczas budowania masy w moim przypadku. Jestem dość lekki po redukcji a chce [...]

[...] te Twoje 140bpm to nie żadne 70%, ale mniej niż 55% HRmax, czyli wysiłek żaden. Żeby afektywnie pracować w tym legendarnym zakresie 65-75%, musiałabyś podbić tętno do 155-160 i tak je utrzymać. Do tego dochodzi jeszcze kwestia "dupiatości' pulsometrów wbudowanych w maszynę, które mają tendencję do sumowania uderzeń serca z drganiami maszyny [...]

160 kr dk za oxe to mnie dziwi gdzie cena mety jest wieksza W hurcie takiej ceny niema,wiec frazolisz

[...] ja dolnyśląsk Omega 3-6-9 trec 60 capc - ok Glucosamine 900 trec 180 caps. - wywal ARTHRO THERAPY 45caps - ostatecznie ok, choć zainwestowałbym w flexa AminoMax 6800 160 caps - wywal Taurine 900 60 caps - wywal Vita-min plus Olimp 30 caps - ok Baca (koncówka jakies 50) tabsów - ok Gainer cfm 30 vitalmax(10 porcji) - ok gainera sam wiesz [...]

Dlatego uwazam ze jego walka w jednym z filmow z "Bolo" jest jak najbardziej realna, mimo iz ustawiana. No z mierzacym 160 cm niezbyt zmasowanym kulturysta sprzed 50 lat, rekracyjnie cwiczacym Tai Chi, to moze i ja bym wygral.

[...] Druga sprawa widziałem filmiki z jego treningami. I co, tam tez sobie przyśpieszał taśmę? To tak można powiedzieć o każdym filmie z udziałem sztuk walki:/ No z mierzącym 160 cm niezbyt zmasowanym kulturysta sprzed 50 lat, rekreacyjnie ćwiczącym Tai Chi, to może i ja bym wygrał. Ja słyszałem ze "Bolo" trenował sztuki walki miedzy [...]

[...] byl ok krótki i intensywny troche duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg pompki na poreczach 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 [...]

[...] do mego wc nie muszę :P ale to info dla tych którzy znają tylko ving tsunową wersję yong chun i wszystkie pozostałe wrzucają do jednego worka." Bokserskie poruszanie w Wing Chun? Łał... To znaczy, ŁAŁ, udałoby ci się to połączyć? Przecież... Ale... Dobra, chcę to zobaczyć. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-04-25 19:28:05

a dałem za to 160 zł!!! na bank jesteś pewien???

Dieta z ostatnich 3 dni dostarczono 4 720,4kcal b:328,9g ww:489,4g tł:160,8g

[...] w oparciu o kolano 4x10 Ugięcia sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4x15 15kg Łydka na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać [...]

[...] w oparciu o kolano 4x10 Ugięcia sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4x15 15kg Łydka na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać [...]

[...] ) placek K** /placek owsiany: 2x cale jaja B:14 T:10,8 W:0,6 kcal: 155,6 2x białko jaja kurzego B:7,2 T:0,2 W:0,4 kcal: 32,2 50g platkow owsianych B:0 T:4 W:31 kcal:160 30g orzechow wloskich B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 -warzywa *B:21,2 T:33 W:37,4 kcal:531,4 obiad ( 15-16) makaron/ryż brązowy/kasza gryczana 75 g B:0 T:2 W:48 kcal:210 [...]

Co do tych interwałów to cwiczę na maszynie http://blog.sport-market.pl/wp-content/uploads/2012/09/SG-511E-THUNDER_VC_0_950_650_0.jpg tego typu regularnie dokładam pare minut bądź dystansu, z reguły jest to ponad 40 min 4 razy w tygodniu ale dlaczego nazywam to interwałem? otóż pusl sięga 160 nawet 170 ale nie jest to takie zabójcze jak się wydaje

Jeśli ważysz 80 kg to musisz przyjmować ok. 160 g białka dziennie (łącznie z jedzenia + odżywki) Podziel to na 5 razy co ok. 2,5godz. jedz posiłek w którym będziesz miał 30-35g białka a jeśli z jedzenia będziesz miał mniej to uzupełnij odżywką. SONBATY

[...] bo jak mi KOpt wyliczył 1060 to mnie ścieło,ja nawet przy tych 1700 głodna czasem jestem... czyli sumując uważacie ,ze jest ok? a co z tymi węglami? wyszło mi więcej niż 160?moze obciąć i dać trochę białka? Grasiku,Ty radziłaś żeby przy tej intensywności dołożyć carbo po treningu,dać jak mam tak dużo węgli? i co z tymi suplami,zakładam ,ze [...]

Quinton "Rampage" Jackson def. Kevin Randleman via Referee Stoppage (Punches) - R1 (7:00)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Quinton "Rampage" Jackson def. Kevin Randleman via Referee Stoppage (Punches) - R1 (7:00)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Quinton "Rampage" Jackson def. Kevin Randleman via Referee Stoppage (Punches) - R1 (7:00)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....