160

[...] dwoma seriami 4-5p CM (nie mogę nigdzie znaleść co lepsze objetosc czy intensywność postawiłem na pół na poł. Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach [...]

Placic 160 zloty za spodenki tylko dlatego, zeby byl na nich napis TWINS ? Jak masz pape to czemu nie , pewnie niczym nie roznia sie oprocz wygladu od mastersow za 50 zl.

[...] u mnie obecnie trwają 8-11 dni, po czym mam ~2 dni przerwy od jakiejkolwiek aktywności. Wygląda to może zbyt ciężko, ale ja akurat trenuję do biegów na dystansie 100 -160 km, więc u mnie wygląda to tak a nie inaczej. Kolega, który jest autorem wątku - powinien dostosować objętości do własnych indywidualnych potrzeb i możliwości, o [...]

Właśnie alledrogo się obawiam wyjePek. Chciałem z sfd wziąć REDLINE'a niestety już nie będzie z tego, co się dowiedziałem dzisiaj :( na alle jest, z tymże jak wyżej... cena nisko podejrzana bo do 130 pln, gdzie normalnie stoi 160 około w sklepach.

[...] niejadek i dzięki temu dostarczam niezbędne minimum kaloryczne, bez szejka nie byłbym w stanie nic o tej 6 rano zjeść, a tak mam jakąś tam dawkę kalorii. Inna sprawa: te 160 g białka to twoje zapotrzebowanie, naprawdę tyle potrzebujesz, czy walisz białka jak najwięcej? Jedz tyle ile Ci wychodzi przy wysiłku, jaki masz, do tego sporo warzyw i [...]

[...] mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) - 80 kcal, 12g WW, 2 łyżki serwatki WPC(25g)- 105 kcal, 20g B ŁĄCZNIE = 345 kcal 52 WW(0,8g/kgmc), 20g B(0,3g/kgmc) przy diecie [...]

140 na ile? Umiesz ty w ogole to robic? Zbadaj teraz, szkoda ze nie zbadales wczoraj, ale moze i lepiej bo pewnie bys sie przestraszyl, mysle ze spokojnie 160-80/90-100 wybilo jak nie lepiej Puls jaki masz/miales? Daj luzu nie na 3 dni, tylko w ogole jezeli szanujesz swoje zdrowie. Odstaw wszystko, powinies dac odpoczac organizmowi po takich [...]

[...] jako rodzaj profilatkyki zdrowotnej gdy zaużmy to zdrowie jest nie pewne nie jest długi oczywiście pod kontrolą lekarza. Nawewno pulsometr nawet taka prosta Sigma PC 3 za 160 zł to fajne urządzonko co pomoze sterować treningiem i również pod kontem ewentualnych problemów Zdrowotnych zakładajać że facet zaczyna i mimo pozutynej opini lekarzy [...]

na klate 160 a w przysaidzie 100x8 albo martwy 120x8 co to za ciezary wogole?????

moim zdaniem 160 by poszło technicznie więcej raczej nie , widać że koleś ma predyspozycje , tylko ciekawe czy coś kuł czy poprostu genetyk .

leci sam clen czy z t3? bo u mnie sam clen w dawce 160 -> chinski i bylo srednio przyjemnie teraz razem z t3 clen w dawce 240mcg szalu nie robi tzn jest do przezycia ale ciepelko czuje caly dzien

Na allegro po 160

noo szukałem w mieście w sportowych i albo są z kolcami albo mają ale za małe rozmiary, muszę podejść do sklepu Nike, ponoć za 160 zł już dobre można łyknąć

[...] cisnienie i do tego puls z 70 na 100 mi wskoczyl na cyklu to od razu powiedzial Bisocard i lek świetnie sie sprawdza...zwlaszcz przy tętnie bo mam okolo 80 a cisnienie ze 160/95 jest 140/80 czyli bajka. Nie porównujmy kolego trenu do beta-blokerów :-) Bo tren niszczy człowieka... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-20 19:57:30

rekord na klatke 160 (teraz 140)

ostateczna 160 ? + moje KW :) ostateczna moja oferta

25 kwietnia Ciągi: 90 kg x 1 110 kg x 1 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 1 (mało czasu było, musiałem kończyć, przez co marnie, ale ostatnie ciągi były dobre, więc jedn lżejszy trening może być) 26 kwietnia Dipy: +0 kg 5 +32 kg 3 +43.5 kg 3 +48.5 kg 5 4 3 3 2 (serie zasadnicze) +38.5 kg 7 7 6 (back-off sety) To jest to, trochę [...]

[...] bez skóry 100g Marchwi Oliwa z oliwek 10g 5. Posiłek po treningu Ryż biały 50g 100g Filet z dorsza bez skóry 6. Posiłek przed snem Twaróg 150g ze szczypiorkiem albo jakimś innym warzywem Oliwa z oliwek 10g Nasiona słonecznika 20g B: 160/158g (101%) T: 97/98 (99%) W: 207/238 (87%) Kcal: 2348/2460 (95%) B:2,1g T:1,3g W:2,8g Kcal:31,3 Dobrze?

[...] 24x33g + 32x33g = 1848g SFD WPC Protein Plus 750g 750 x 4opakowań = 3000g starczy na dłużej jak wiadomo białka nigdy za wiele ;) CENOWO: SFD WPC Protein Plus 750g x4 = ~160zł Witaminy: od czasu do czasu - starczy na takich 30 dni CENOWO: Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps =~25zł SUMA v 60+55+160+25+20zł (transport) = ~320zł Jeśli zrobiłem [...]

bylam duzo bardziej zmeczona niz po godzinie jazdy na orbitreku, i mialam na pewno wyzsze tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160 Mogłaś przekroczyć próg tlenowy i jeśli doszło do zakwasów, przerwało to prawie natychmiast wysiłkowe spalanie tłuszczu. Biegaj w takim tempie, żeby nie było zakwasów potreningowych (skutek działania kwasu [...]