Mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia [...]
[...] 3-4ćwiczeń na partię po 3-4 serie 8-10 powtórzeń, potem brzuchy i chciałem do tego dołączyć aeroby jakeś 40 min Ważę ok 85kg przy wzroście 178 Dieta : dziennie 160gr białka i ok 160 gr węglowodanów tłuszcze staram sie ograniczyć do minimum. Czy powinienem jeść mniej węglowodanów a wiecej białka zeby zrzucic tluszcz? Pomóżcie [...]
[...] 60 (musze przybrac ok 10 kg, ale nie o to pytam)? Da sie to mniej wiecej oszacowac na zasadzie: przysiad: 150%-200% masy ciala wyciskanie: 100%-120% masy ciala martwy ciag: 120-160% masy ciala? PS. wiadomo ze wszystko zalezy od konkretnej osoby, ale domyslam sie ze istnieja jakies wmiare szerokie widelki pozwalajace ocenic poziom wytrenowania.
[...] od dawna siłowni w dzielnicy Wawer (lub najbliższych okolicach). Niestety te które dotychczas udało mi się odnaleźć nie spełniały moich wymagań, np. w jednej żądali 160 zł za karnet OPEN, a na siłowni nie było nawet stojaków do przysiadów .. ). Może ktoś z Was ma jakąś sprawdzoną miejscówkę, gdzie można hardkorowo poćwiczyć, a i kieszeń [...]
witam niewiem czy dobry dzial jezeli zly to prosze o przeniesienie Mam pytanie po co piłkarze noszą takie opaski na brzuchu i do czego one slużą?zawsze mnie to zastanawialo może wy wiecie Pozdr /SFD/2017/1/1/26045f8b656f44b4a294912324cf147a.jpg Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-01 19:48:41
[...] skóra i kości :/ Bardzo mi to przeszkadza ponieważ moim wymarzonym zawodem jest ratownik medyczny/praca w GOPR i siła i wytrzymałość są mi dość potrzebne. Ważę ok 50 kg przy 160 cm wzrostu, zrobienie paru pompek to dla mnie problem a podciągnąć nie umiem się nawet raz. Jedynie nogi trochę ratują sytuację bo często gęsto chodzę po górach :D [...]
[...] warto zaopatrzyć sie w jakieś dodatkowe , jeśli tak to w jakie?? Praca fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g Oczywiście codziennie 200g banan 200 jabłko + 100 jakiś inny owoc i około 300g warzyw codziennie Przyjmuje następujące dodatki 1 x [...]
Ankieta 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37, reszty nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: obecnie ok. 160 białka , 300-400 wegli , tluszczy nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: [...]
[...] czy to dobry dział bo jestem, ze tak powiem początkującym na forum i mam kilka pytań. Mianowicie biorę kreatynę od jakiegoś miesiąca. Mam prawie 16 lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść dużo i zdrowo, [...]
[...] 3 posilki dzienie zero słodyczy i napoji słodzonych i wiec teraz waze 105 kg muj wzrost 186 cm i moje cisnienie co mialem przed dieta bylo strasznie wyskoki niekiedy nawe 160 na 120 a serce 100 i to mnie przerazilo bylem u lekaza i powiedzial ze tak dalej to tabletki mnie czekaja wiec wzielem sie za siebie i teraz mam 125 na 85 serce 80 i [...]
[...] 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby każdy liść był wymazany oliwą :-) 4. Wstawiamy do nagrzanego do 150-160*C piekarnika na 10-15min 5. Wyjmujemy z piekarnika gdy liście zaczynają się robić lekko brązowe UWAGA! Szybko się palą, więc trzeba ich pilnować !
[...] Maslo 5 gr 289 kcal III Posiłek Makaron 100 g Ser twarogowy 120 g 588 kcal Trening IV Posiłek Ryż 120 g Kurczak 100 g 513 kcal V Posiłek Ryż 120 g Kurczak 100 g 513 kcal VI Posiłek 4 jaja cale ok. 280 g Pestki dyni 10 g 445 kcal Łącznie 3000kcal 160 białka, 74 tluszczy, 416 wegli. Wychodzi to 2g bialka, 1g tluszczy i 5,2 ewgli na kilogram masy.
[...] co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest to dla mnie zwyczajnie juz za malo. Dlatego chce teraz kupic gryf i wyciskac na sztandze. Niestety pokój mam waski:) i nawet 160 cm gryf bedzie raczej za duzy, spore prawdopodobiensto ze zachecze o okno. Dlatego zastanawiam sie pomiedzy gryfem prostym 120,a 150cm? Prosze o porade kogos [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 160 gram węgli /60 gram tłuszczu 2650 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + Winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas [...]
[...] do przysiadów, wyciskania na klatkę, oraz żołnierskiego. Max przewidywanie obciążenie = ciężko powiedzieć, póki co przysiady do 110 kg, ale nie zakładam dojścia powyżej 160/180 kg w przeciągu kilku następnych lat.. Czy coś takiego wystarczy rack allegro..? Sprzedawca deklaruje wytrzymałość do 200kg. Zmieniony przez - arekr97 w dniu [...]
[...] z allegro: http://allegro.pl/spodnie-reserved-pilne-i3664221626.html a także jasne: -sztruksy Reserved -bojówki befree -spodnie klasyczne reporter mam też aakg od sfd około 160 taks i cm3 około 80tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f4c95178b204f9d9d8ea81f812c4005.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-10-27 21:19:44 [...]