160

[...] z kurczaka - olej z oliwek (28ml) - warzywa - 16:00 TRENING 4. 17:00 - Gainer 5. 18:00 - Tilapia 100g - Makaron 100g 6. 21:00 - 250g ser bialy chudy - warzywa Kcal: 3526 B: 160,4 (1,9 kg/masy ciała) T: 105 (1,2 kg/masy ciała) W: 355 (4,2 kg/masy ciała) Zmieniony przez - mati3210 w dniu 2011-09-28 17:46:33 Zmieniony przez - mati3210 w dniu [...]

[...] ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : 160 Witam wszystkich planuje cykl 12 tyg. mam 30ml decki greckiej,10 ml susty i 10ml prolo jelfa plus hcg i proviron. Moje pytanie: Czy moglibyscie zrobic mi rozpiske!!! Z [...]

[...] ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, [...]

[...] wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi synowie są wyżsi od ojców to prawda?Ogólnie skoku wzrostowego nigdy nie miałem rosłem powoli słyszałem że niektórzy są mali mają 160 wzrostu w wieku 16 lat a potem w wieku 18 lat wystrzeliwują w górę 15 czy 10 cm ze mną też tak może być ,że wystrzelę z 10 cm.Dojrzeć do końca to jeszcze nie dojrzałem [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Skończyłem właśnie prolo 1-10 200 mg e3d teraz leci hcg i myślałem żeby teraz wskoczyć na propa + winko czy to zły pomysł ? Chciałem prop 12-20 100mg eod i [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam. W przyszlym tyg zaczynam cykl 1-10 enan 500mg ew 6-11 wino 40mg ed Na odblok mam clomid, nolve. Prosze o rozpisanie odbloku. Pozdrawiam [...]

Witam. Mam problem ponieważ byłem dwa lata temu gruby około 160 cm wzrostu i 74 kg wagi, rzuciłem to przez jezdzenie na rowerze i to bardzo dużo zapisałem się nawet do klubu kolarskiego. Rzuciłem wagę podrosłem, no ale pozostały mi tłuszcz na klatce piersiowej czyli mam małe piersi. Wstyd mi jest po prostu ściąga koszulkę przy dziewczynach. [...]

[...] z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol solo 200 tab brtish dragon,obecnie enan 250 britishdragon plus boldenon youpharma 250 wszystko ed4 ,prop 24 tyg obecnie [...]

[...] 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g margaryna/masło 15g + warzywa obiad: Kasza/makaron/ryż/ziemniaki 100g/ziemniaki 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g margaryna/masło 15g + warzywa Kolacja: Twaróg oliwa z oliwek + warzywa b: 30 roślinne + 75 zwierzęce = 1.4 g/kg t: 65 = ~0.8 g/kg ww: 160-200 = 2-2.5 g/kg

[...] 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ 20 %. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na: 2600 kcal 180 g białka Do 100 g WW 160 g tłuszczu Planowane treningi : 6 razy w tyg aeroby 1-1,5 h + lekkie ćwiczenia siłowe. A w praktyce wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu. Co o tym myślicie, jakieś [...]

[...] treningowe. Moje aktualne BTW: Dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal DNT i praca fizyczna: 175 132 453 co daje 3700 kcal Weekend mała aktywność: 160 120 370 co daje 3200 kcal Może to trochę zamieszane się wydaje, ale doszedłem do tego metodą prób i błędów. Na takim schemacie dobrze szła masa i nie zalewało zbyt [...]

[...] ckd (wcześniej redukcyjna)trochę się obawiam ale co tam spróbuje, dlatego bardzo proszę o pomoc. Mam 31 lat, 176 wzrostu i niestety 90 kg !!! co daje 25% fetu. 90kg*24=2.160 kcal podstawowe zapotrzebowanie 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic ???) wspolczynnik 1,2 ma u mnie oznaczac na poczatek 4 x po godzinie [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150-160 nie robiłęm jakies 2 miesiace PYTANIE: Siema bd mial w tym tygodniu po swietach 200 tabletek winka firmy cyber jak to dawkowac zaznaczam ze to moj 1 cykl na SAA na odblok [...]

[...] 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 Planuje cykl 12 tygodni Prop 100 e2d GW 20mg ed hgh 5ui ed hcg 600 ui e3d Pytanie1 Czy do 5 ui hgh bedę musiał brać t3 ? Pytanie2 Są jakieś peptydy lub sarmy na [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - powerng w dniu 2016-04-24 13:23:44

Siemka, siemka, witam :) Mam pytanko a mianowicie - jestem dziewczyna, 20 lat, w październiku zaczęłam sie odchudzać, zaczynałam z 85 kg, teraz waga pokazuje 74, mam 160 cm, chciałabym schudnąć jeszcze 20. staram sie jesc koło 1200 kalori, czasem nie wytrzymam i wpadnie jakie KFC, ale zdarzyło sie to z 3 razy odkąd jestem na diecie, nie patrzę [...]

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Mam pytanko czy cykl wino + prop to dobry cykl dla mnie ? czy polecacie cos lepszego ? zalezy mi na zlapaniu wiecej miesa i spaleniu troche fatu z okolic brzucha. [...]

[...] treningowy 16.00 carbonox BCAA piers z kurczaka/wolowina, ryz czerwony/kasza kuskus 680kcal 30bialka 140 wegli 4 tluszcz potreningowy 18.00 carbonox BCAA 650kcal 30bialka 160 wegli 4 tluszcz 6 posilek 21.00 twarog/maslanka/jogurt naturalny, warzywa, maslo, orzrchy 260 kcal 9bialka 52tluszcz 10 wegle przed snem białko 30g 120kcal 2632 kcal 260 [...]

[...] 30% 110g 1000 kcal Oto jest rozkład który dzieki jednej stronce obliczyłem 1 śniadanie - 640-800 kcal 2 śniadanie - 480-640 kcal Obiad - 1100-1300 kcal Podwieczorek 160-320 kcal Kolacja 320-480 kcal Zazwyczaj trenuję między porą obiadową a podwieczorkiem lub podwieczorkiem a kolacją, trenuję 3-4 razy w tygodniu A MOJE PYTANIE JEST [...]