160

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

hehe, w każdym razie już zwiększyłem ilość węgli do 150 -160 g ,a co do tej mojej diety jak dodam więcej tłuszczy to będzie ok?

nie wiem mialem moze z 160-164cm teraz mam 174-175cm i 83kg utrzymuje chociaż nawięcej było 86kg prawie ale byłem nawodniony jak balon z wodą wygladałem :D

No tak ale przy 160 cm ważyć 70 kg no ciekawe jak to będzie wyglądać:)

Kategória do 100 kg (21 súťažiacich) 144 - Al-Husseunawi Sameer ... Iraq 145 - Alelew Faisal Abdullah ... Saudi Arabia 146 - Kotb Mohamed Abdelrehim ... Egypt 160 - Lee Seung Chul ... Korea 161 - Lech Tomasz ... Poland 162 - Baers Peter ... Germany 163 - Nooh Hasan Eid Ahmed ... Bahrain 164 - Akbari Mohammadali ... Iran 165 - Agpoon Arsenio ... [...]

[...] minimalnie do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezo/endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 230 mam pytanie do wnc . jak ma wygladac cykl ktory opisales wyzej? 1-6 meta i dalej jak dlugo turke ciagnac i jakie dawki dac? z gory [...]

Wlasnie chinski bedzie. 160 mg powinno starczyc ?

[...] 12 15x 8 17.5x 8 20x 6 Nogi Przysiady z sztang na barkach 4s 60 kg max 70 max 70 max 80 max Ćwiczenie na dwoglowe na maszynie 4s max Wypychanie nóg na suwnic 120kg 140 160 180 max Łydki 4s max 60 kg wspiera na palcach Barki Arnoldki 4s 10x8 pow 10x 20 10x 22.5 8x 25 8x25 Wznocy w bok 4s max 12 kg hantle Wznocy do tylu w opadnie tułowia [...]

Dzięki za konkretne odpowiedzi :) właśnie mam zamiar korzystać z FBW. Dla brata chodzi mi głównie o podanie jakichś ćwiczeń, które mogą pomóc mu to zrzucić. Diety mu na bank przypilnuję, bo jest naprawdę wielką kulą :/ waży może nawet więcej ode mnie. Ostatnio jakieś 80kg przy wzroście pomiędzy 160-170

"Encyklopedia zdrowego żywienia" - polecam z czystym sumieniem. 160 stron o odzywianiu w różnych okresach życia, a potem spis "chorób cywilizacyjnych" i sposoby ich niwelowaniaza pomocą diety :) nadciśnienie, stres, itp..

160 zł...dużo.Tym bardziej, że osoba ją nosząca to dla was "żywa reklama". Płacenie 160zł za to, żeby kogoś reklamowac to trochę przegięcie.Pzdr

Dokładnie ! Jeżeli ktoś jest modelem albo jest tak znany, rozpoznawalny i przypakowany jak ty to powinien tą bluzę dostać za darmo i jeszcze co miesiąc 160 zł na konto tytułem usługi reklamowe. Pewnie w swoim golfie III też zakleiłeś znaczek - no bo przecież nie będziesz za darmo reklamował tej firmy

160 zł za co , wiekszosc woli napewno bluze Animal za 149 zł

vesuvius, chcesz, to kupuj.Trzeba było przeczytac mojego posta 2 razy zanim na niego odpisałeś- nie mówie, że mają komukolwiek płacic, ale nie oszukujmy się- pchają takie produkty dla ludzi w dużej mierze po to, by sie reklamowac. Więc chociaż z ceną by mogli nie przesadzac. Jeśli dla ciebie 160 zł za taką bluze to dobra cena, to gratuluje

za 160 zł mam bluzę dyse one

Wiecej białka na przykład; u ciebie jest tylko 141gram. 2-2.5 gram to 160-200gram bialka, reszta z tłusczy i ww.

[...] na CIŚNIENIE ! nie mówimy o tym ze obciąża nerki i jest przeciwskazana u osób mających z nimi problemy ...Twoje cisnienie jest nieznacznie podwyzszone..... 150/90 jak i 160/xx to juz nie jest NIEZNACZNIE podwyżsszone ciśnienie a nadciśnienie ! Przyspieszone bicie serca a nadciśnienie ?? o co chodzi ? KLOPER - moze wiesz co nie tak z EKG - [...]

PEAK DETONATOR cóż moim zdnaiem nie ma lepszego ;) przedtreningowego + 15 rodzaji kreatyn i o wiele wiekszy sklad niz w innych ale cena robi swoje 160 zl ;)

[...] tłuste też wrzuć, podroby. Podbij tłuszcz, bo też go tam mało, przyjmij sobie około 1g na kilogram masy ciała, białka też za mało, 2g na kilogram masy ciała, tej beztłuszczowej. Spokojnie możesz tam 140-160 max wrzucić. Serek wiejski po teningu? A węgle gdzie? Musisz dołożyć tam pełnowartościowych węgli kasze/ ryż. Rodzynki zamień na owoce.