160

[...] zestaw zadnej polskiej firmy. Bo mieszkam obecnie w stanach i sie zastanawialem czy to sobie kupic? Ale jeszcze nie kupilem. I cena tez nie jest duza. $39.99 za butelke 160 kapsulek, to wszystko co napisalem zawieraja dwie kapsulki. Wiec nie sa to wielkie pienadze. A na sama odzywke WHEY protein wydaje tyle a starcza mi na miesiac. [...]

[...] dajesz organizmowi dość energii do ćwiczeń. Posiłek potreningowy: kurak z ryżem jest ok. Ale liczenie kcal wychodzi Ci średnio, bo 100g ryżu ma ponad 300 kcal, na pewno nie 160. Uważaj na takie elementy. Tłuszcz z potreningowego bym wyeliminował, nalezy szybko uzupełnić zapas glikogenu. Po posiłku potrningowym powinieneś zrezygnować już z węgli [...]

u mnie clen po cyklu to podstawa , stosuje go w dawkach do 160 mcg wkręcając się od 40 mcg dziennie. Nie wierze w anaboliczne możliwość moim zdaniem to plotki , jeśli chodzi o właściwości anty-kataboliczne to jak najbardziej się zgadam z tym , nasila rozklad tluszczy przyspiesza przemiane materii Ja bynajmniej po cyklu używając clena nie tracę [...]

160 zl za 100 tabl to zdecydowanie za duzo

[...] 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem to 48,8g. Ilosci jakie powinienem spozyc wedlug obliczen z sfd.pl - Białko: 160,6g Węgle: 360g Tłuszcz 58g ok 2600 kcal Łatwo wyliczyc, ze Białko: -1,8 Węgle: -13,4 Tłuszcz: +1,8 lub -9,2 (chyba lepiej jak bede mial na minusie, przynajmniej troche [...]

Panowie, coś nas mało ale możemy zacząć ustalać pierwsze info co do turniejów bo już zaraz lipiec. Zaproopnujcie jaki dzień tygodnia Wam odpowiada i lecimy z tym koksem ;)

[...] calej tabletce exe przez dwa dni zeby zbic, a reszte musisz dobrac dawke, badania i jeszcze raz badania az nie osiagniesz estra lekko ponad norme. to podstawa. ja majac 160 estra wydawalo mi sie ze mi glowa peknie, spac nie moglem :D zobaczysz jak Ci ulzy :D senny mozesz byc tez od prolaktyny, alee... ja tez jestem spiacy na cyklu :) [...]

Pierwsza trójka kat.wag.75,0kg. 1.Sadowski Mariusz 526,0kg.(160;115;251,0) 2.Knochowski Sebastian 482,5kg(170;112,5;200) 3.Śliwiński Dawid 480,0kg.(155,0;125,0;200,0)

Ale liczba powt ma być wybrana przeze mnie? Czyli np. 100 x 6, 130 x 6, 160 x 6 w przysiadzie? I jak zachować tą progresję, bo akurat jeśli chodzi o przysiad walka o nowe maxy w taki sposób może skończyć się źle Czy jest na to jakiś wzór, czy to tak łopatologicznie po prostu co 30 kilo, czy tam co 20?

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)140,160,140 mam nadzieje,ze to wystarczy

[...] (173.8) vs. Herman Terrado (169.5) 155 lbs.: Ricardo Seixas Filho (154.9) vs. Mandel Nallo (154.9) 185 lbs.: Fabio Aguiar (187.7) vs. Khalid Murtazaliev (173.5) Catchweight 160 lbs.: Chris Gonzalez (159.2) vs. Roger Huerta (159.4) 205 lbs.: Jose Augusto (203.2) vs. Jonathan Wilson (204.2) 170 lbs.: Roman Faraldo (171.1) vs. Trevor Gudde (170) [...]

[...] badaniami ciężary wracają do normy co miałem ale na bombie ale potencjału środków nie umiałem użyć też teraz do mnie to dotarło bo na odbloku wróciłem do moich rekordów np. 160 kg łapę też spamuje do 44 tak jak na "bombie", w nawiasie mo teraz twierdzę że poszło w błoto wszystko. Teraz zamin wejdę na teścia bo tylko na samego teścia wejdę żeby [...]

[...] trening ktory powinienem zrobic w piatek,ale czasu nie mialem i zrobilem go dopiero w sobote. trening w nieco spartanskich warunkach,domowych. dysponowalem tylko sztanga 160 cm,wiec duzo gorzej sie nia cwiczylo niz normalna 200 cm,obciazenia robione,toczone,lawka waska i malo stabilna,ale jakos dalem rade,troche zmodyfikowalem cwiczenia. [...]

Mata ażurowa to co marcin56 podał w OBI teraz takie widziałem np. 7,99zł za taka mala jak wycieraczki pod drzwiami mieszkaniowymi, a 65zł taka dupniejsza niewiem ile moze miec ze 120 na 160?

Uzbierałem koło 160zł... wiec doradźcie teraz jakieś dobre buty z dobra amortyzacja. Będę biegał po asfalcie kostce brukowej niekiedy po bieżni. Przepatrzyłem parę ofert na allegro butów do biegania i te mi się spodobały http://allegro.pl/item629000007_puma_structure_runner_rozm_43_oryginal_paragon.html albo te [...]

Macie tu jeszcze fotke jak koleś wyciska. Troche po nim pojechaliście. Ale co tam to napewno go zmobilizuje do treningów. Wyciska 50 kilo leżąc. Ktoś pytał ile ma wzrostu, coś koło 160 cm. A teraz jeszcze pytanie: Co poradzić na widoczne żyły???????/

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5 x 120 kg, klasyczny martwy ciąg 5 x 160 kg , wyciskanie na ławce leżąc 5 x 110 kg

robie ostatnia serie 100, 120kg x6-8 zalezy od dnia w treningu silowym ostatniim doszedlem do 140 x3 przy wadze ponad 80kg, jak mowisz 200% wagi czyli 160 u mnie nie dam rady boje sie o plecy

[...] jazda na rowerze. Wówczas uzyskać mozemy tętno ok. 130 uderzen na minutę (korzystne i efektywne do spalania tłuszczu). Przy biegu, tętno waha sie najczęściej pow. 150-160 uderzen, co czyni to wysiłkiem na pułapie beztlenowym. Osobiście znam wielu maratończyków (którzy codziennie biegają po kilkanaście kilometrów) a mimo to borykaja sie ze [...]

[...] reebok a 12 min zrobiłem 110 powt fakt nieco zachowawczo wskoki są jak dla mnie light jednak przysiad ze sztangą z przodu nieco mnie na razie spowalnia bo w ten sposób nie bawiłem się jeszcze patrząc realnie myślę, że dam radę do zgłoszenia wykonać 160 powt (bynajmniej tak mierzę) jeśli mniej to nawet nie puszczam a co więcej to już moje%-).