[...] " gruzem" haha ;-) lub betonem bo sobie tylko ręce albo nogi połamiesz. Piaskiem też nie bo na dole się ubije najlepiej trocinami ;D nie kupisz w Polsce worka powyżej 70kg na wyżej niż 100kg ćwiczyli zawodowcy. A myśle że Twoje stawy nie są przyzwyczajone do obijania chociażby 70kg worka. Tyson na 160 kg sobie ręce łamał a Ty chcesz 170kg.
[...] ok. 10 kg, ostatni rok ruszam się bardzo mało, praca biurowa. Dzisiaj podczas spaceru średnim tempem, ok. 7 km w 1h 10 min mierzyłem puls, który wahał się w okolicach 130-160, mam 20 lat więc max powinno być ok 200. Czy jest to normalne? Był 1 stopień, chodziłem po lesie, trochę pod górkę, trochę z górki, czy jest to normalne? Zgłoś się do [...]
[...] sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-nie wiem jaki max klasyczny martwy ciąg 160, wyciskanie na ławce leżąc 110): Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-11-26 19:29:16
[...] określic 13. STAN ZDROWIA: nie jest on idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieje i zarastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: tylko w seriach nie robie max -klata: max w serii 160 -martwy ciąg: max w serii 200 -przysiad: max w serii 200 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-16 10:45:34
http://www.sfd.pl/temat202288/ pozniej dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ trening -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak cos wiecej chcesz to tutaj http://www.sfd.pl/temat205292/160;
Hmmmm treningi mam dlugie trwajace do 1,5 h a i ich intensywnosc jest dosyc duza !! (najczesciej jesli licze sobie ilosc uderzen serca na minute to wychodzi to w granicach 160-180/min . Czasami zdaza sie nawet 190-200 !!
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 160 Zmieniony przez - Babs1994 w dniu 2016-03-08 21:38:45
[...] białka/ewentualnie jakaś tłusta ryba. I oczywiście dodawaj warzywa, przede wszystkim te zilone, nie wliczaj ich do bilansu. Masz mało białka w diecie, twoje BTW na dzien wynosi: 100gr/50gr/350gr. Białka daj przynejmnije 2gramy na kg MC, czyli 160 gram, tłuszcz mozesz dac 1gram na kg MC, czyli u ciebie bedzie 80gram, reszta weglowodany.
No chyba faktycznie przystąpie do tej grupy II treningu cyklicznego Michaila. Ale czy ktoś może mi podać strony na których w tamtym poście są wypisane kolejne cykle bo tamten post ma 160 stron i trudno znależć kolejne cykle???!!!
[...] maja masę 80 kg przyjmijmy,że ten pierwszy bez spiecia mięśni zadaje uderzenia o wadze własnie samych 80kg,ale bez rotacji z bioder i naprężania mięśni jego ciosy ważą ze 160(szybkość powoduje,że uderza 2 razy ponad swoją masę) kg bo jest szybki,natomiast ten drugi jest wolny,ale ćwiczenia,które robił wiele razy powtarzane z siekierą piłką i [...]
Cześć! Mam 32 lata. Normy to: Testosteron 425 ng/dl (160-726) Estradiol 45,3 pg/ml (<56) Kortyzol 9,71 ug/dl (5-25) Ja wiem, że to normy... ale podobne trochę mniej testosteronu i mogę mieć problemy :/
Po pierwsze obniż białko do powiedzmy 140-160 gram , tłuszcze zostaw na poziomie 90-110 gram. Generalnie przy takiej wadze ułóż sobie te 4 posiłki i jeden płynny w formie shake po treningu. Na co masz jeść tak małe objętościowo posiłki ? Na noc nie musisz kazeiny możesz robić pasty jajeczno-rybne , rybno-twarogowe, jajeczno-twarogowe które sobie [...]