160

To trening na wytrzymałość. Jak ktoś ciśnie mniej niż 100 kg - to mu idzie jak burza, byle co zrobi. Jak ciśniesz w granicach 140-160 to sorry, w ten sposób się przetrenujesz. Zauważ, że 95% gości to tacy co cisną po 50-90 kg w tym temacie

[...] tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 Przysiad (raz próbowałem 90 bez problemu) 11. Brak diety Przepraszam was za taką chaotyczną ankietę . Jeżeli chodzi o sprzęt to Ławeczka ze skosem w dół i w góre, [...]

[...] rodzinnej imprezie i mówił że w młodości też ćwiczył 3 lata, nie sądze żaby ważył za dużo(pewnie ok80),odżywek raczej też nie wcinał a koksy tym bardziej, a mówi że wycisnął 160. Powiedział też że jak był w wojsku i gdy poszedł tam na siłke a na sztandze było maksymalnie 90kg to zrobił tym ciężarem bez problemu 12 powtórzeń a wszyscy w około [...]

czosnek,omega,glog itp to profilaktyka zbija co najwyzej o pare jednostek . Cisnienie rzedu 160/100 juz trzeba leczyc mocniejszymi rzeczami innaczej przy treningu silowym ,spalaczch itp . za jakies czas bedzie duzy problem . Idz do lekarza moze zdiagnozuje ci przyczyne nadcisnienia . Sam teraz walcze z nadcisnieniem u mnie wyszlo ze mam je na [...]

[...] wiesz umieść fotkę) OK 20% WIECEJ CIUT ZANIEDBALEM SIE OSTATNIO :d 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):norma stala waga 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 135 -Przysiad: 160 -Martwy ciąg: 170 13. CZY MASZ DIETĘ; ? skutecznosc bardzo dobra wlasnie wchodze dodatkowo na wspomagacze , i nie chce tego zmarnowac jakims gownianym treningiem [...]

Czyli coś takiego :]? 1:40 2:40 3:80 4:80 5-9:120 (ewentualnie 160 jak bedzie słabo klepać) 10:120/140 11:100/80 12:80/40 13:40 14:20

[...] swoją psychike bo o ciele nie mam nawet co mówić, musze się uspokoić a wierze że jak zrobie po tej przerwie do przyszłej jesieni 3 cykle na siłe to i tak skocze do około 160 a za kolejny rok wyciągne juz piękny ciężar, moje rosyjskie podejście do tego sportu się skończyło, zreszta mam jeszcze teraz starty w azs a tam moje wyniki póki co są [...]

To TAk Laweczka + Stojaki , Hantle 2x 5,5 kg , Gryf Prosty 160 albo 170 cm nie pamietam , gryf lekko lamany 120 cm , obciazenie 60 kg , jak bende mial kase to bendzie gryf mocno lamany i modlitewnik ale narazie tego nie ma i szybko nie bendzie. i jeszcze atlasik taki od dziadka dostalem ;P cos takiego [...]

ale które pytanie? zadałem ich pare:P I posiłek jajecznica z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal garść migdałów/orzechów laskowych 10g - 60kcal ~20ml oliwy z oliwek - 160 kcal II posiłek paluszki rybne 200g = 400kcal oliwa z oliwek ~20ml = 160kcal III posiłek (przedtreningowy ) tuńczyk+100g ryżu =450kcal IV posiłek ( potreningowy ) - czasem o [...]

[...] 37 ob klatki 103 ob uda 54 ob talii 81 staż 2 lata z dłuższymi przerwami Plan treningowy 5 dniowy siłowy mało powtórzeń duży ciężar Stan zdrowia raczej dobry Brak skłonności do lysienia PPM średnia Klata 110 Martwy ciąg 160 Przysiad 100 O cyklach sterydowych już napisałem wszystko Zmieniony przez - matreooo123 w dniu 2019-05-10 12:27:18

[...] cyklu: rekompozycja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: już jest ptasie gniazdo PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110,160,120

[...] obecnie split na wycince fbw Cel cyklu chcę być większy chyba logiczne Poziom bf wydaje mi się że na poziomie 16% Tendencja do tycia /chudnięcia raczej do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do lysienia lub porostu owłosienia brak PPM nie ma pojęcia Wyniki siłowe klatka 120 kg przysiad 140 martwy 160 Nie sprawdzam raczej takich rzeczy

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 kg * 8 pow MARTWY CIĄG: - 160*10 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: -100kg * 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60kg*10 pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 kg* 8pow [...]

[...] office nic nie dało, więc może pomożecie mi jeśli napisze podstawowe info o sobie i sposób w jaki się odżywiam, może jest dobry i nic nie muszę zmieniać Mam 28 lat ,wzrost 160 cm, waga 59 kg wymiary jeśli to ma jakieś znaczenie to klatka piersiowa 100, pas 70 biodra 100( he he taka modelka 10+) moje życie jest pewnie jak większości z nas [...]

a mnie caly czas po glowie chodzi ten niebieski noris za 160 zl 400g/m2 ;p

Kolejne medale na Mistrzostwach Europy Brąz w kat. men do 59 kg wywalczył niezniszczalny Mariusz Tomczyk z wynikiem 160 kg. Natomiast Bartek Kuriata był ósmy z rezultatem 143 kg wywalczył. W kategorii 65 kg Grzegorz Lanzer zaliczył 178 kg i wywalczył srebro. Marek Trukacz zajmuje piąte miejsce w kategorii 72 kg z wynikiem 180 kg. Wyniki Kosmos [...]

Dodałem 40g majonezu, tłuszcze mam na 68g Dodatkowo dodałem do pierwszego posiłku jogobella zott 150g dla kcal Pomidor nie 80g a 160 I mam już 3280kcal, cos ruszyło. Jednak węgli nadal dużo, ale nie mam jak zredukować ponieważ wszystko bym musiał od początku robić z innymi składnikami.

do bólu musisz sie przyzywczaic ... weź 160 i spóbuj opuscic i nie przejmuj sie bólem.. jak nie da rady to 170 itd ale spróbuj tez dociagnac sztange do klatki

aha to teraz troszke sie rozjaśniło w mojej główce a wracajac do pytania co pisalem na samym poczatku kiedy najlepiej brac thyro rano na czczo przed bieganiem ( biegam 60 min tentno 140- 160 )czy moze przed treningiem siłowym. Dzięki za pomoc

[...] CYKLU: planuje 4 miechy 11.POZIOM BF% 14% miezony 5 miesiecy temu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 160 martwy ciag : robie na maszynie przysiad : jak robilem bylo 195x2 teraz 80kilox4serie po 15 powtorzen