160

Siema! Mam program do obliczania kalorii i wyszlo mi: B - 160,91 T - 67,30 ww - 383,60 Oczywiscie na jeden dzien! Co wy o tym myslicie? POZDRAWIAM Z GORY DZIEKUJE! BLADY

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 160

[...] Jakieś kosmiczne statystyki masz. Może z przed 15 lat kiedy to w Polsce był bum na sztuki walki, to ja bawiłem się w capoeirę, a na treningi przychodziło w porywach do 160 osób. To był tylko jeden trening. Tak działo się przez parę lat, ale jeśli piszesz ludzi ćwiczących co najmniej 4 lata to była nas garstka, może z 20 maksimum i to na [...]

Ev.a, ciekawy profil. Zwłaszcza te 108 przy 160, chyba nie będę mógł spać Doradca w dziale suplementacja

[...] się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :) Nie zgodzę się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić [...]

Określaj sobie krótkoterminowe cele żebyś się nie zniechęcił. Chociażby +10kg w najbliższych miesiącach. Ja przy stażu 8 lat musiałem pracować 7-8 miesięcy żeby przeskoczyć ze 160 na 165 bez koksu ;-) Choć nie ćwiczę typowo pod siłę.

zwierz 4,3 funta albo 4,4 juz nie pamietam dokladnie MuscleTecha ksoztuje 40 $ to jest 160 zl >>> patrzac na te kreatyny tu w cennikach polskich to wcale nie tak duzo jak na 2 kg ... then can by only one ...

[...] WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, środa-nogi+barki, piątek- [...]

I lee priest miał niewiele ponad 160 cm wzrostu z tego co pamiętam.

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko nabieram wage ale jesli juz to ladne mieso 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: na prostych nogach seria 80-90kg -przysiad: robie na sownicy ciezko okreslic dokladnie

[...] KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 WYCISK SZTANGI NA BARKI : 95 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA [...]

powiem tak. krótszy gryf pozwala lepiej kontrolować ciężar , dla mnie lepszy jest krótszy. krótszym robie klate, bic, tric... a długim przysiady i plery( wiosłowanie itp.) radze troche krótszy na początek;) najlepiej 160 cm. sa takie na allegro;pp

[...] 3 serie 10-12 sztangielkami 11 kg Na koniec treningu 15 minut orbitrek. Wrzucam rozpiskę dzisiejszych posiłków. Zapotrzebowanie na dzień kaloryczny 2900 kalorii, rozkład B/W/T 160/400/75. Dostarczone idealnie ;) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68300eb3444f41efb48355cb37f3e9e9.png Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-03 22:05:46

nie ma potrzeby,byś jadł tak dużo białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g,resztę dodaj z ww lub tłuszczów Brakuje Ci w diecie źródeł wapnia-dodaj np.jogurt naturalny,kefir,maślankę naturalną.Możesz też wzbogacić dietę w wysokozmineralizowane wody magnezowo-wapniowe np.muszynianka,piwniczanka Poza tym nie musisz jeść aż tylu posiłków-jeśli [...]

Sugeruję się opaską mini band ... Jeżdżę 2 h lub czasami ponad przy tętnie 150-160

[...] przez dwie godziny jakiekolwiek aktywności fizycznej. Nawet gdybyś przez dwie godziny biegł sprintem lub jechał rowerem przy tętnie 190.l uderzeń serca na minutę. 150-160 to dla większości niewytrenowanych osób jazda o średniej intensywności. Obstawiał bym około 350 kalorii na godzinę. Każdy rodzaj aktywności fizycznej ogółem wliczyć [...]

Dziękuje za fachowa poradę . Stosowałem 3 dni po jednej całej tabletce symex w odstępie 24 h i z sobót jego wyniku estradiol 160 dziś uzyskałem wynik 28 . Myśle ze teraz połówka raz na 3 dni powinna trzymać to w widełkach i następne badania za 2 tygodnie . Jeszcze raz dziękuje .

[...] w solarium. Pierwszy seans nie powinien przekraczać 5-8 minut, a czas winien być odwrotnie proporcjonalny do mocy urządzenia. Na urządzeniach typu turbo wyposażonych w lampy 160 W oraz wzmacniacze twarzy seans powinien być ograniczony nawet do 3 minut. Osoby o takiej karnacji należą do grupy zwiększonego ryzyka poparzenia. Zalecane wizyty tylko w [...]

nie jestem az tak obeznany w sprzecie ale moge powiedziec jedno odnosnie lawki... NIE KUPUJ ŁAWKI PATRZAC NA NISKĄ CENE. mam taką za 160 zl z carefour-a ... strach na tym cwiczyc hu**** z grzybnią naprawde. ale ta http://www.allegro.pl/item268525176__mega_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik.html jak dla mnie nie wydaje sie taka zla ;) powodzenia [...]

[...] 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 5 ml oliwy z oliwek T:4 40kcal 6. Posiłek V 23:30 200 g Twarogu półtłustego B:40 T:5 250 15ml oliwy z oliwek T: 12 120kcal Warzywa Razem: B: 160 2.3g/kg WW: 276 3.9/kg T: 87 1.2g/kg Kcal: ~3000 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-06 13:43:33 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-06 13:44:56