160

[...] Chorzów 165,0 110,9460 2. Rydwański Łukasz KS Start Strzegom 122,5 85,0028 3. Stefanowicz Jarosław UKS GIM Głuszyca 90,0 64,1340 4. Woźniak Andrzej UKS GIM Głuszyca 80,0 54,6160 Juniorzy do lat 23 do 74 kg - klasyfikacja open 1. Tarczewski Rafał Kandydat Start Strzegom 135,0 102,3030 2. Radwański Kacper KS Team Wrocław 115,0 93,2765 3. Sobczyk [...]

śniadanie : -3 bialka jaj +3 cale -160 g płatków nesquik - 300 ml mleka 3.2 % -35g pestek ze słonecznika obiad : -250 g piersi z kurczaka -120 g ryzu - + nie wiem ile buraków xD - 35g pestek ze słonecznika kolacja : - kostka twarogu chudego z biedry - 250ml mleka 3.2 % - 35 g pestek ze słonecznika zazwyczaj tak wygląda mój dzień Zmieniony [...]

55 kg i 4 gryfki mysle ze mozesz wołac za to 160 zeta lekko

No i co? urosniesz napewno ja w Twoim wieku z 160 miałem a teraz 182 wiec zluzuj poslady jedz i narazie ganiaj za piłka i po drzewach a nie siedz w siłowni. Na to przyjdzie czas.

[...] co tu sie rozwodzic zobaczysz sam w sierpniu pod koniec na zawodach juz slyszalem jak sie odgrazali panowie, sikorskiego nikt nie pobije 190 wycisnie hheheheheheeh a ja 160 i kto jest lepszy w wilksie co? program ktory masz napisany jest dobry, chociaz w domku mam lepszy od tego sam własnie wskoczyłem po 6 tygodniach na 140 kg ze 125 kg po [...]

Nie no 10tys kcal to jest na bogato;-) ja mam zero 3200 - 3300 co sobotę robię tak że daje z 1200 kcal jak zawsze i pozwalam sobie na więcej tak do 3tys kcal czyli wychodzę tysiąc czasem więcej poza swoje zero. Takie obrzarsto to nie. Teraz spróbuję ładowania ww tylko czy ma to sens przy 160 gr ww plus warzywa.

jemu chodzilo pewnie o to ze jest bardzo dobry klimat i wogle a jakie sa ceny jszcze raz napisze 80zB za miesiac lub promocyjnie 160 za 3miesiace przeczytaj moja wypowiedz na poczatku postu tam pisze wszystko

kwasów? czy aminokwasów? bo na aminokwasy nie zaspokoisz zapotrzebowania tabletkami, dzienne zapotrzebowanie sportowca wynosi ok 2g łącznie na kg masy ciała, przy wadze 80kg jest to 160g, gdyby jedna tabletak miała 1g musiałbys ich zjesc 160 jakich aminokwasów Ci brakuje i skąd wiesz, że Ci ich brakuje?

ale co do tego ze mlodziez koksuje w gimnazjum to troszke prawdy jest znam kolesia (3gimnazjum) koles przy wzroscie 160 wazy 70kg na klate ciska 125kg koles-szafa ale psychike ma z***ana na maxa na dyskoteke idzie zeby tylko komus z.....c ostatnio mial solowke z kolesiem co mial 25 lat ktoremu tak na***al ze karetka przyjechala

Masa 3300kcal W-440 B-160 T-100 Redukcja 2800kcal W-350 B-150 T-90 Moze byc? Zmieniony przez - trusztom w dniu 2014-11-09 11:59:19

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 160 kg Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-07-23 23:39:18 Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-07-23 23:41:30

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: B 218 W 160 T 36 kcal 1538 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu ( 3 razy dana partia ciała, w reszte dni robie ogólnie treningi na [...]

[...] wymieszać z 550ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Zaleca się spożywanie 1 porcji dziennie Ale spotykam się również z tym że bierze sie 2 porcje w ciągu dnia czyli 160g. Z prostych wyliczeń wychodzi ze w dawkach 80 g styka na 87,5 dnia a w dawkach 160 g na 43,75 dnia. Jeśli sie nie mylę że sie bierze po 80 g to starcza na 2 [...]

160

Morzesz juz brac. Do kretu kup sobie dekstroze (np.Treca za 20zł). 1,5 kg białka tez mozesz sobie kupic. Polecam extensora (BV=160) albo Nature Whey Protein Isolate OLIMPA. Tylko to sa drogie białka:/ POZDRO

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tutaj mam jakieś wyliczenia : -BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z 1623 = 65)) = 545 kcal -Wynik z TEA podzielony przez 7(dni tygodnia) = 77 kcal -(BMR)1623 [...]

dymatize i gaspari bym sobie darował były problemy z tymi firmami celuj w coś innego pamiętaj smak to nie wszystko, jak będziesz chciał coś słodkiego to kup ciastko z kremem ps. za minimalnie więcej (ok.160 ) wyrwiesz Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-08-16 22:19:16

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tędencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 kg martwy ciag :160 kg przysiad : 180 kg

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na klacie dosyć duże 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg Rekord -martwy ciąg: 190 kg -przysiad: 160 Z góry dziękuje i czekam na pomoc pozdrawiania :) Zmieniony przez - damianix92 w dniu 2014-06-04 12:46:23 Zmieniony przez - damianix92 w dniu 2014-06-04 13:45:16

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html ma 110 cm, wiec go bierz 150 maja po 94 cm ;-)