160

[...] 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 129 -martwy ciąg: 200 -przysiad:160

Wypełnij pełną ankietę działu , dieta jest monotonna brak urozmaicenia co do źródeł białka ( chodź jego spokojnie Ci 160 gram by starczyło) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

[...] zawodowej ale do tego trzeba miec podstawy klata co najmniej 240 martwy ok 350 przysiad (pelny) ponad 300 to sa JUZ BARDZO DOBRE PODSTAWY do tego zeby cos zdzialac( mowie co mozna zdzialac w polsce )taka jest moja opinia na temat tego sportu w tym sporcie trzeba byc wszechstronny trzeba byc nie tylko silny i wazyc 160 ale jeszcze szybki i zwinny

dwa bialka za 160 chcesz sprzedac i carbo za 42 to jest 202 zl do kupy skad ci wyszlo 250? tak piszesz mi na gg? mialo byc za wszystko taniej?

[...] : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, cell pump, vitaminki Ostatnio przerabiany plan: 2-3 partie(duza z mała) 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 110 x6 (wolna sztanga) martwy ciag - 160 x1 wl- 85kg Zmieniony przez - Radomirek w dniu 2011-06-06 13:25:45

myo za 160 Z KOSZTAMI WYSYŁKI gainer fitmaxa 5 kg 130 Z KOSZTAMI...BCAA stack z R-RLA 240 tabl fitmaxa 100 , whey 2250 120 wsz z kosztami wysyłki a a nimalzalezy co??

po co? z czasem i tak bedziesz potrzebowal takiego ja mialem 160,180,200... szkoda bylo kasy ten 216 to moj najlepszy gryf

[...] za linka :) . Poszperam jeszcze po allegro , a co do tego obciązenia to rzeczywiscie cena ok i wygląd tez spoko , chociaz na nim mi tak nie zalezy :) . PS : Co do gryfu to myslę ze na razie 160 cm mi starczy . http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-160cm-new-i1423143043.html Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2011-01-25 20:09:38

obciążenie spoko, a co do gryfu to już lepiej bierz 180 bo 160 do wyciskania za krótki.

[...] kg 2. Krzysztof Wrona (Polska) 152,5 3. Hung Pham (USA) 145 56 kg 1. Hiroyuki Isagawa (Japonia) 182,5 kg 2. Tagy Parnian (Holandia) 177,5 3. Krzysztof Owsiany (Polska) 160 67,5 kg 1. Aleksiej Siwokon (Kazachstan) 210 kg 2. Niklas Jonsson (Szwecja) 195 3. Paweł Pracownik (Polska) 195 82,5 kg 1. Jan Wegiera (Polska) 255 kg (w czwartej [...]

Taa jasne. Zobacz se K1 i Sappa ona ma 160 kg czystej masy mięśniowej i przegrywa bo jest wolny jak ślimak. Ta wielka masa jest przereklamowana. Jak masz powiedzmy 180 wzrostu to możesz ważyć max 90 kg, potem każdy kilogram działa na niekorzyść jeśli chodzi o walkę.

powiem ci ze nie firmowe o srednicy 28 sa bardzo dobre jeszcze 180cmmartwy robie 160 i nawet nie drgnie nie wygina sie ani nic

[...] kupilem tego flooda to strasznie tanio mi wyszedl w porownaniu do innych a dzialal na mnie troszke miernie, wiec wiecej nie kupilem, w pl pamietam za rage'a dawalem kolo 160 zl w czerwcu, a u siebie gdzie ceny powinny byc wyzsze dalem 33eu, wiec myslalem ze cos potanialo, ale ogolnie preworkouty to jedne z najdrozszych supli jak na moje, [...]

Wszystko zalezy od organizmu ja wchodzilem na 160 i bylo w miare OK Dawke zwiekszaj wtedy jak juz przestaje Cie "czesac". Zacznij moze lepiej tak jak Aleks Ci radzi od 20mcg Zmieniony przez - HK w dniu 2005-03-28 11:41:43

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tycia, ale jak przytne kcal to też nie mam problemu ze zrzuceniem kg. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani jedno, ani drugie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Ok.3100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170-180

Nicze: Jeśli robisz pełne przysiady to automatycznie ciężar zmniejszasz o dobre kilkadziesiąt kg... Ja półprzysiady robiłem kiedyś w serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś [...]

Jesli nie masz 160 cm wzrostu i nie jestes kobietą, to 1800 kcal to głodówka, którą należy szybko zakonczyc.

http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=klu&id_klu=35 http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=klu&id_klu=160 SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

ułozyłeś pod wage 68kg jeszcze raz napisze = 160 tluszczy 450 wegli i 4000kcal. zanim komuś pomozesz moze najpierw poczytaj poobserwuj na forum jak sie to robi. widze ze sam przy wadze 55kg-60kg chcesz brać białka w proszku co jest absolutnym idiotyzmem. poczekaj jeszcze z tymi radami chlopaku

Mój ojciec ma 182cm, mama 160. Zwykle będzie się wyższym od swoich rodziców, chyba że różnica we wzroście między nimi jest duża tak jak u mnie. Wtedy będzie się miało wzrost podobny do ojca lub nieznacznie mniejszy. Tak słyszałem i znam kilka takich przypadków. ,,Nie wychodź z siebie, możesz nie wrócić" pozdrawiam RoCkEtMaN