160

Wczoraj usunęłam wątek przez przypadek (chciałam usunąć zdjęcie :))) Oto moja ankieta Wiek : 36 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, [...]

[...] ;) Otóż potrzebuje porady, bo przez głupie wymysły wyglądam obecnie jak wyglądam i nie jest mi z tym dobrze, ale do rzeczy. Moja ankietka: Wiek : 24 Waga : 42 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] tej okolicy? słyszałam kiedys od koleżanki ,żeby owinąc brzuch folią gdy cwiczę. Trochę to śmieszne ,ale czy może to pomóc ? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 160 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 na wysokości pępka 92 ! :( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,12 % ? [...]

[...] z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Miód (50) -> B:0(0), T:0(0), W:40(160) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:220, T:39, W:300) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) - Szynka Wiejska (100) ->B:16(64), T:20(180), [...]

Cześć, Szukam zewnętrznego wsparcia w mojej drodze z powrotem do formy. Kobieta, 30 lat, 160 cm, waga obecnie 56-57 kg, bf ok. 23%. Drobna budowa (kiedyś ekto, tendencja do szybkiego tycia i chudnięcia, teraz nie wiem, chyba trochę mi metabolizm zwolnił przez brak ruchu), normalna waga 48-52, ale ostatnie lata wskutek wypadku bez sportu, więc się [...]

[...] głupot jak pomidory, rzodkiewka, sałata itp które pewnie podjem do śniadania czy kolacji i jednego paska czekolady bo chcę mieć coś od życia :P CAŁOŚĆ: kcal:3200 B:200 W:240 T:160 Wydaje mi się to sensowne ale po drodze pewnie popełniłem od cholery błędów także czekam na wartościowe uwagi :) Zmieniony przez - Pecetor w dniu 2011-05-17 21:53:25

[...] 3/4 wysokości, ponieważ pięknie nam wyrosną. Teraz bierzemy szprycę lub dużą strzykawkę, napełniamy nutellą i robimy na górze wzorki itp Wrzucamy do nagrzanego piekarnika do 160-170 stopni i pieczemy ok 25 min. Po tym czasie wyłączamy piekarnik, otwieramy klapę i studzimy w piecyku ok 10 min. Gwarantuję, że jeżeli zrobicie to dokładnie jak [...]

[...] Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typowy endo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: teoretycznie do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie wiem Zmieniony przez - gwojtasik1 w dniu 2008-08-18 20:51:11

[...] Koscheck 5. Jake Shields 6. Matt Hughes 7. Matt Serra 8. Diego Sanchez 9. Carlos Condit 10. Karo Parisyan <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< LIGHTWEIGHT DIVISION (160-pound limit) #1 Lightweight Fighter in the World: B.J. Penn 2. Takanori Gomi 3. Eddie Alvarez 4. Shinya Aoki 5. Joachim Hansen 6. Tatsuya Kawajiri 7. Gesias "JZ" [...]

[...] B33 T36 W88 K813 22:00-22:30 Ser biały półtłusty 150g B28 T7 W6 K200 Mleko 2% 200 B7 T4 W10 K102 Kakao 16% proszek 10g B2 T2 W4 K45 Białko: Łączna ilosc 183 / Ustalone 160 czyli 114% / 2,3g na kg masy ciała Tłuszcze: Łączna ilosc 100 / Ustalone 104 czyli 96% / 1,2g na kg masy ciała (tutaj zjem orzecha i bedzie 100%:P) Węglowodany: Łączna [...]

[...] obecnie żadnych suplementów diety. Z góry dziękuje za odpowiedź. ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 96 *3. WZROST: 178 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 160 - wyciskanie leżąc: 130 - martwy ciąg: 215 5. WYMIARY: - biceps: 43 - klatka: 125 - udo: 72 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]

[...] Koscheck 5. Jake Shields 6. Matt Hughes 7. Matt Serra 8. Diego Sanchez 9. Carlos Condit 10. Karo Parisyan <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< LIGHTWEIGHT DIVISION (160-pound limit) #1 Lightweight Fighter in the World: B.J. Penn 2. Takanori Gomi 3. Eddie Alvarez 4. Shinya Aoki 5. Joachim Hansen 6. Tatsuya Kawajiri 7. Gesias "JZ" [...]

[...] ale muszę ją wspomóc bo jest zielona w temacie. Niemniej nie jestem kobietą, więc postanowiłem poradzić się w tym dziale:) 1. Podstawowe dane o sobie: wiek 32, wzrost 160 cm , waga 49 kg. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej jaką prowadzi: praca "fizyczna" - nie żadne dźwiganie czy praca na budowie, ale nie siedząca - jest dekoratorem w [...]

[...] Co do ankiety, nie mam teraz czasu jej wypełniać, już ją wypełniałem jak się zastanawiałem nad cyklem, spełniałem warunki, po krótce: 30lat, 96kg, 130-140kg klata, ok 160-170MC. Dieta z trenera (choć często zamieniam np. dżem z chlebem na ryż lub kaszę. Dodatkowo na cyklu zamierzam podciągnąć białko do 3g/kgmc. Proszę o w miarę szybką i [...]

[...] 95 kCal 100g Chlebka czycus 5.6B/1,7T/64ww 223 kCal 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal 188B/73,5T/300WW 2455kCal Zapotrzebowanie wyszlo mi 160,6B/284WW/98T i 2662kCal. Ma ktos jakis pomysl zeby te 200 brakujace kCal tu wrzucic i 20T? ;p Bo sie glowie i glowie, i cos nie moge wymyslec.... >.< Przydalby sie [...]

[...] i podjazdy na kilka górek w okolicy mojego miasta. BAseny 2-3 razy w tygodniu. od kwietnia co sobote do 1 tygodnia lipca planujemy wyjazdy do krakowa i spowrotem około 160 km. lub wyprawy w okolicach 140 km oczywiscie warianty trasy beda zmienne. na poczatku lipca gdzies okolo 5-6 wyruszamy na tygodniowy wojaz w góry polskie poczatkowo [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam. Mam sprawę do Was. Mianowicie skończyłem 100 tab. Metanabolu firmy Pharma Alchemy. Duzo czytalem i pytalem przed cyklem i większość mówiła ze odblok [...]

[...] A 960 mcg Witamina B1 1,3 mg Witamina B2 1,7 mg Niacyna 19,2 mg Kwas pantotenowy 7,2 mg Witamina B6 1,7 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 3,75 mcg Witamina C 160 mcg Witamina D3 6 mcg Witamina E 24 mcg Biotyna 60 mcg Wapń 240 mcg Chrom 12 mcg Żelazo 21 mcg Jod 150 mcg Magnez 112,5 mg Miedź 1,2 mg Selen 66 mcg Cynk 12 mg [...]

[...] na siłownię miałem były duzo lepsze, ale dopiero się wdrażam spowrotem i mam nadzieję że będą się polepszać mimo że to redukcja. Kalorie: 2300 DNT 2500 DT białko trzymane na 160-180g, jeszta obojętnie aby trafić w kalorie zanaczam że nie mam zamiaru katować się na ryżu i kurczaku, choć nie zamierzam też opychać się czekoladami. Trening 3X/tydzien [...]

[...] Cottage Cheese naturalny|Piątnica 100 (97 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (1033.61 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym|Kaufland 160 (321.6 kcal) Masło ekstra|Łaciate 20 (149.6 kcal) Ogórek 30 (4.8 kcal) Pierś z kurczaka pieczonego|Dulano 20 (22.2 kcal) Rodzynki|Everyday Essentials 30 (88.8 kcal) [...]