160

z 160 do 90?,zaczeles cwiczyc od wrzesnia ,pojechales z prolo i meta i ciskasz 145,i tak ci nie wierze Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-11-11 09:13:58

16/02/20 BENCH PRESS 5 X 3 X 105 INCLINE DB BENCH PRESS 2 X 8 X 30 1 X 8 X 35 HIGH BAR SQUAT 3 X 5 X 160 ADDUCTORS W/ HEAVY BANDS 2 X 10 1 X 15 COSSACK SQUAT 3 X 6 X 15 ZERCHER GOOD MORNING 4 X 6 X 75

5 marca 2020 WYCISKANIE LEŻĄC Z GUMAMI 8 X 2 X 80 MARTWY CIĄG 1 X 5 X 200 GLUTE BRIDGE 3 X 8 X 160 1 X 6 X 180 PRZYSIAD ZERCHERA 1 X 3 X 140 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3 X 12 4 X 8 (ostatnia 80) RETRACTION ROW + TYŁ BARKÓW 3 X 10

I sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Kefir Krasnystaw Mleko 2% tluszczu Płatki owsiane (kcal) 940 (B)45(T)21(W)160 II sniadanie razowiec warzywa\ twaróg masło (kcal) 845 (B)42(T)30(W)115 obiad przede treningiem Makaron durum (różne kształty)940 mieso (kcal) 1180 (B)101(T)12(W)159 trening podwieczorek (po treningu) Banan [...]

[...] rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani nie tyje ani nie chudne 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2015.03 kcal/24h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 8 razy -martwy ciąg:180 -przysiad:160

[...] żeby ewentualnie pomóc mu jeśli ciężar okazał by się za duży. Zaczynały się u niego problemy z sercem przerośnięty mięsień sercowy czy jakoś tak. pewnego dnia znowu wyciskał 160 na ławeczce ale chyba zasłabł i ten cały ciężar po prostu go przygniótł i tak zginął. Nie wiem czy nawet jak ja bym tam był czy bym mu pomógł przecież to duży ciężar [...]

ja na szrugsy biore 140-160 kg i nic mi sie nie dzieje a kulturysci biora ponad 200

[...] ze wzoru a nie uproszczonego działania. 14 lat, 168, 40kg wagi. do tego dochodzą ćw aerobiczne + siłowe. A w NT mam 3g tluszczy na kg masy czyli 120 * 9 = 1080kcao 160 * 9 = 1440 kcal i zostaje jeszcze ok. 800 na pozostałe. Z czego białek mam 3,9 na kg masy czyli 3,9* 40 = 156* 4 = 624 kcal i w NT wegli ok 2,5 na kg czyli 100 czyli [...]

[...] Wartości odżywcze: Porcja: 2 Miarki (13,5 g) Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość w 13,5 g Witamina C 80 mg (100% NRV) Witamina B6 2 mg (100% NRV) Witamina B12 4 mcg (160% NRV) Magnez 60 mg (16% NRV) Potas 300 mg (15% NRV) Sód 100 mg Beta-alanina (jako CarnoSyn®) 4000 mg AAKG Alfaketoglutaran argininy 3000 mg Siarczan agmatyny [...]

Na starcie było prawie 160 kg. Z abdominoplastyką jest taki problem, że długi czas nie można ćwiczyć wiec łatwo znowu przytyć, poza tym ta skóra jest bardzo słaba na linii cięcia, co niestety w większości przypadków wyklucza treningi siłowe Zmieniony przez - on90 w dniu 2018-01-28 20:30:19 jesli bedziesz dbal o odpowiednie odzywianie i kaloryke [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na bombie mostek enan 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w miejscu 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

No i to racjonalna pula kalorii, ile wychodzi Ci z tego kalkulatora?http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=17&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=168&ckg=66&cactivity=1.55&printit=0&x=85&y=16

Olimp Top Mass - nowa formuła 4500 g 160,55 - w OS. pozdr

Jesli chcesz zainwestowac to prosze na miesiac: Prolab Whey Protein 2,25 kg - 225 zl Kreatyna na cykl ok.80-100 zl Glutamina 300 gr - 160 zl HMB - 150 zl To i tak mało do tego dochodza witaminki mineraly, i przede wsztstkim mięcho i ziemniaki.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 rok 6. DIETA: póki co 2700 kcal -białko: 160 -węglowodany: 373 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 3X w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

osobiscie nie rozumiem jak mozna nie zjesc bialka przy Twojej wadze ze 160 a wegli zjesc z 400. W kostce twarogu jest okolo 35gram bialka... izolat bedzie najlepszy zaraz po treningu, w dni nietreningowe pomieszal bym go z platkami owsianymi i wypil np na sniadanie..

[...] najlepiej Olimpu Mega Caps ze wzgledow ekonomicznych gdzy starcza na 100 dni a kosztuje 130 zl.natomiast mono np biogenixa kupisz za 55zl natomiast znajdziesz rownie dobre za 39.wiec jak poszukasz to te dwa suple kupisz za 160-170zl a efekty powinny byc nizle. mozesz rowniez kupic zwykle mono i na spalanie thermo speeda ktory kosztuje 69zl pozdro

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 1-8 tren ace 6 Miesięcy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

SasiadxXx ok spoko , w sumie co do ceny pomiędzy 160 a 180 nie ma :) . Pare złotych :P a czy do bicka on się nadaje ?

[...] B:42 T:27 W:20 16:00-18:00 trening Godz: 18:05 posiłek potreningowy Banan 120g Serek wiejski 200g B: 25 T:9 W:35 Kolacja 20:00 Jajecznica 5białek i 2 żółtka Kajzerka B:30 T:13 W:30 Podsumowanie: B:154 T:108 W:160 Kcal:2234 Dostarczona ilośc na kg masy ciała B:2,1 T:1,4 W:2,1 Lepsza taka dieta? I czy jest szansa na zyskanie beztłuszczowej masy?