160

[...] życia oraz kształtowania sylwetki, jednak od samego początku mam problem z przybieraniem masy ciała. Mam 22 lata oraz 171 cm wzrostu i obecnie spożywam ok. 2700 kcal ( B:160 T:80 W :325 ) przy wadze zaledwie 60 kg i waga stoi ( przy wadze 59.5 kg spożywałem ok 2000 kcal i dopiero jak podniosłem do 2700 kcal to waga wzrosła o 0,5 kg [...]

[...] od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: spory Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bez zarzutow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: ------------------- Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): nie robie na duzych ciezarach

[...] cyklu: Wzrost sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6lat Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Raczej ani jedno ani drugie Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Zadne PPM podstawowa przemiana materii: 1983 Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 240 Przysiad (MAX): 210

[...] tych najlepszych, na początek: Name: Kenny Bartram Nickname: Cowboy DOB: 8-23-78 Hometown/Country: Stillwater, OK Current Residence: Stillwater, OK Height: 6' Weight: 160 Sponsors: KTM, Alpinestars, OGIO, Smith, One, Kicker Event: FMX Competing since: 1998 Why did you start: More fun than racing Who inspires you: everybody Career [...]

[...] miesiace temu skonczylem mete 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalny 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 16. WYNIKI SIŁOWE (rekordy): -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Tak wiec nie rozpisujac sie, leciala 2x mete w tym jeden cykl praktycznie na 100% starannosci, miesiac po nim drugi odrazu juz z mniejszym przylozeniem. [...]

[...] moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Siemie lniane g 80 3 6 0 usuń Kawa czarna duża - McDonald's szt 0 0 0 0 usuń Orzechy włoskie g 131 3 13 1 usuń Edytuj [...]

[...] a potem wrzucam zdjecia moich nog: przy jezdzeniu na slabym obciazeniu na rowerze codziennie do pracy 7 min w ta i spowrotem, . Jak zbudowac ta wymarzona sylwetke? wzrost;160 waga.;54.2 kg biust;92 biodra;91 pas;79 talia;74 udo :38/56 cm reka:26 1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki [...]

[...] tym idzie muszę mieć silne nogi - stąd ta skakanka. Weekend 16:00 - 18:00 Piłka nożna i 20 minut biegu. (resztę ćwiczeń odpuszczam.) I tak po krótce o sobie. Mam 15 lat i 160 wzrostu. Należę do niskich osób więc nie chciałbym przypakować. Chcialbym Lekko wyrzeźbić cialo bez uszczerbkow na zdrowu (zachamowanie wzrostu) lub innych tego typu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120  PYTANIE:  Czy Nolvadex jest dobry na cofnięcie ginekomastii? Czy lepiej sprawdzi sie proviron lub masteron? Test cały czas leci 500mg ew +tura 50mg ed. [...]

Moja sytuacja jest bardzo skomplikowana, więc może różnić się trochę od opisu. Mam 16 lat, ok. 43 kg i ok. 160 cm. Na drążku podciągam się 12 razy, robię 45 pompek non-stop. Mniej więcej od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę codziennie od około 22.00 przez około 40 minut. Wcześniej kilka lat nigdzie nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w [...]

[...] potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile tłuszczu 48 ? i 430 W. Posiłek numer 1 1.Mleko 2 % 250 ml (8,5 B, 5 T, 12,25 W) 130 Kalorii 2. Jajko same białko 4szt/160 g (17,28B, 0T, 1,28 W) 76,8 K 3. Płatki owsiane 100 g (11,9 B, 7,2T, 69,3W) 211 K Razem (37,68 B, 12,2 T, 82,83 W) 317,8 K Posiłek numer 2 1. Ryż brązowy 50 g (3,5 B, 0.9 [...]

[...] figura gruszki). Mam zdecydowanie mocno zbudowane nogi i obawiam sie ze cwiczenia ktore wykonuje moga je poszerzyc, a tego chciałabym uniknąć. Wiek : 21 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] Siła i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 235 Przysiad (MAX): 160

[...] razy dziennie. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: 160 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, z dopingu tylko efedryna 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:160 -przysiad:- jeszcze pare slow. odnosnie osiagow to ciezko mi okreslic bo trenuje jakies 2 miesiace po sporej przerwie i nie chce swirowac z ciezarami.. odnosnie [...]

[...] gdyż staram się jak najwięcej pozyskiwać białka z pokarmów) witaminy C,D,E,wapno,żelazo,magnez BCAA ogólnie staram się dostarczać 400g węglo (5g/1kg), 80g tłuszczy (1g/1k), 160 białka (2g/1kg), po przebudzeniu witamny+kreatyna+shake proteinowy I posiłek 100g płatków owsianych 200 ml 0,5%t mleka 30g orzechy laskaowe 20g rodzynki 3g cynamon 3 [...]

[...] Tycia 13. STAN ZDROWIA: Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie, poskręcane kolana. Przechodząc do Meritum, nie mam możliwości manipulowania czasem i chce wejść na bombe, pamiętam jak robiłem redukcje na [...]

[...] 35g (z woda, po mleku moj organizm sie buntuje;) B;26,25 T;2,06 W;73,98 kcal 419,75 Cynk 5.Oliwa z oliwek 30g Panga (filet)/Mintaj/Pers z kurczaka(filet) 160/180g Ryż bialy 100g Szpinak mrozony 80g Czosnek B;40,84 T;34,4 W;81,16 kcal 788,5 6.Tunczyk z puszki 160g B;33,6 T;1,92 W;0 kcal 155,2 [...]

[...] na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła (moja max waga przy 160 cm to 52 kg, teraz ok 48-49). Swoją lekkomyślnością doprowadziłam do zaburzeń hormonalnych (niskie poziomy fsh i lsh) i do zatrzymania miesiączki (nie mam jej już rok). [...]

[...] jaką kolwjek pomoc podstawowe dane Wiek :18 Waga :85 Wzrost : 189 Cel treningowy : siła,szybkość,skoczność Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -przysiad=145 -martwy ciąg=160 -wyciskanie=95 przerabiany plan na najbliższy czas poniedziałek Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z [...]