160

Wrzuć plan treningu to Ci też pomożemy przy okazji a co do diety to : -obniż białko do 140 -160 gram -zamiast oliwy oliwek i piersi dodaj tłuste mięsa jak udka z kurczaka,szynkę wieprzową , wołowinę -dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie Pozdrawiam

Wkradly sie bledy do diety i po poprawce wyszlo mi 2767kcal B-240, W-160, T-131 to chyba jakos nie wplywa na caloksztalt ale jest warte odnotowania. Dzieki za wypowiedzi panowie. Niech moc bedzie z wami xD

[...] treningu. A zatem bezwzglednie wymaga sie medycznej kwalifikacji do cwiczen i systematycznej kontroli lekarskiej w czasie treningow. Wg wielu autorow wartosc cisnienia 160/105 dyskwalifikuje pacjenta z cwiczen. Treningi powinny byc podejmowane regularnie (te treningi o ktorych pisałam wczesniej, wytrzymałosciowe)3-4 razy w tyg o [...]

lepiej przyczytaj ze zrozumieniem posta od wellcome7. chyba łatwiej jest osiągnać osobie która ma 210cm wzrostu 43 w bicu. niż osobie która ma 160 cm wzrostu. Proste.

[...] Enan 4 miesiące 350mg e7d 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do owłosienia całego ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

Oliwa wcale nie taka zła okolotreningowo, a co do diety - dla Cb tylko masa, dodaj do zapotrzebowania 300 kcal i zobacz co sie bd dzialo z organizmem, jak dla mnie za mało tłuszczy i trochę malo biala podwyzszylbym do 160-70g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-29 20:02:15

powiedzcie czy takimi proprcjami moge leciec .dieta ok 3000 kcal B ok 160 W ok 340 T ok 110. postawilem na zdrowe tłuszcze.co sądzicie Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-18 06:52:08

[...] Trening : - Cel cyklu : - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 150

[...] W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z kurczaka + brokuły (417kcal ; B 50,2g ; W 48,5g ; T 1g) kolacja: 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + brokuły (317kcal ; B 28,7g ; W 43g ; T 0,7g) przed snem: serek wiejski 200g + duży pomidor (260kcal ; B 36g ; W 16,5g ; T 12g) RAZEM : 1772kcal (B 177,9g ; W 160,1g ; T 45,9g)

[...] zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ogórek 30 g OK 4. Posiłek potreningowy: Banan 180 g Tuńczyk w sosie własnym 185 g Ryż biały 100 g OK 5. Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 200 g Oliwa z oliwek 10 g OK Kcal: ok. 2800 Białka: 160 Tłuszcze: 106 Węglowodany: 307

igon mnie po daa brało jak diabli%-) teraz biore thrusta i panie masakra:-D nie jest to tani specyfik bo 160 zyla na ok 20 dni ale wart swojej ceny. jak powiedział bull ,, jaja jak u strusia duże i pełne'' nie wiem jak to wpływa na trening bo specjalnej różnicy nie czuje ale teś ć i liobido na duuży plus spróbuj kolego tego. pozdrawiam/-)_

Panowie a jakie macie ciśnienie na bombie? Bo mi tak się waha pomiędzy 160/90 a 130/70 i się zastanawiam czy nie uda się do lekarza.

To mam tak : 2400kcal 160/200/120 moze tak byc? Niby z moich kulawych wyliczen wyszlo ze ma jesc lacznie 2750kcal ale cos to chyba za duzo...? :-?

Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w [...]

[...] W sobotę dominowali reprezentanci Japonii, którzy triumfowali w trzech kategoriach, oraz Francji - w dwóch. W dwudniowej imprezie bierze udział 382 judoków (222 mężczyzn i 160 kobiet) z 49 krajów. Polki w sześciu pojedynkach odniosły tylko jedno zwycięstwo - Bukowska nad Szwedką Sanna Askeloef. Wspomnieć jednak trzeba, iż Nowak i Bukowska [...]

waży 160 kg przy 3% tłuszczu

Nolvy nie ruszaj, ja na takim cyklu mialem estro 160, a sutki bez zmian ;)

[...] 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak twarożki na te 80 dni. Jednak za kazeiną przemawia w takim razie tylko i wyłącznie możliwość oszczędzenia, tak? Nic więcej?

Ja potwierdzam ze rozgrzewka Rolanda jest względnie ok nie wiem jak przy 100 ale ostatnio robiłem 170 to było podobnie tj 20x6 60x3 100x1 140x1 160 170x1 podobnie to wygląda przy siadach natomiast jeśli tego samego dnia robie sprawdzian Mc to zaczynam wyżej np 120x2 170x1 220x1 240x1 250x1

kruszek ja proponuje dieta tluszczoawa - ok 200-220 g bialka i ok 160 g. tluszczy z ladowaniem wegla co 10-14 dni. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.