160

Wiek :25 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] do tego wrzuciłem t3 gówny cel na ten miesiąc redukcja, a w miedzy czasie leci trójbój planem Sheiko. Wcale siła nie leci w dół :) Wczoraj 3x5 190 mc a w piątek robie siad 160 2x5 :) wyczuwam że po wbiciu się na lepsze kcal te wyniki wzrosną o 20-30kg a co dopiero maxy :) Możesz wbić na moj temat, zdaje tam relacje z cyklu i treningów A to [...]

[...] 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad:

ok dzieki za rady, ale ost.kwesti nie do konca rozumie :> 2,2g/kgmc = 160 g bialka w moim przypadku, I to 160g liczyc jako roslinne i zwierzece razem?(bo kiedy czytalem ze tylko zwierzece liczy sie do diety a roslinne sie nie liczy) skoro tak to moze nie ma sensu kupowac wpc bo z samej diety bez wpc tyle mi wyjdzie ,moze lepiej pokusic sie o [...]

[...] 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa bez tłuszczowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: ?

[...] metka+enan. nie pamietam ok 10 tyg od ostatniego cloma 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: raczej wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

[...] jak dzisiaj. Jak dawkować? T3 przez 3-5 dni 25mg każdego dnia, później 50mg dziennie. Clen 2tyg on później 2tyg off. Zaczynasz od dawki 40mcg, później coraz więcej aż dojdziesz do 120-160, więcej raczej nie będzie trzeba. I po 14 dniach brania rzucasz to i 2tyg przerwy. Później znowu bierzesz i zaczynasz znowu od 40mcg i stopniowo do góry.

widzieliscie gosciu w wieku 16 lat 160 kg machal, a dwa lata potem juz twie stówy !!! :)

160 cm, 55 kg, 19 lat Zmieniony przez - kik5 w dniu 2014-01-26 00:07:22

słabo widoczne, tłuszczy ma ok 1g wiec nie jest za dużo, białka chyba jest 160 wiec na masę 74 kg ok Diete dajemy w takiej firmie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1. WIEK: 36 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron + hcg 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 5 [...]

chciałbym mieć ww do max 200 g bialko ze 160 g i resztaa tłuszcze

do 82.5 1-165 kg 2-160 kg a w 90 kg nie pamietam

[...] wolnych od kreatyny 30dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DNT Jem ok 200g białka, do 30g węgli i ok 160-170g tłuszczy w DT 200g białka, 250g węgli, 90g tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Foto z listopada aktualnie trochę lepiej, lecz Redukcja [...]

[...] duzo powt 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad: nie robie

[...] -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Głównie treningi da dworzu w domu i trochę na siłowni ale już ruszam na poważnie. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 200+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a potem rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : 160 przysiad : 120

Robię tak, 4x idę na siłkę i albo w DT po treningu albo w DNT biegam 45' na bieżni z pulsem ~160, srednio 8km w 45' robię, a wieczorami rowerek 45' na chacie na stałym tempie 30km/h.We wtorek nie wykonuję żadnych areobów, w piatki i w niedziele tylko rowerek, w reszte dni rowerek + bieganie. Myślę że muszę po prostu już zakupić spalacz, kiedy go [...]

[...] kulturystycznym zdecydowanie nie mozna bylo nazwac sprawnymi. Jezeli trener personalny (mowie zbiorczo o kilku osobach) biegnie na biezni i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super kaloryfer ale dragonflaga nie jest w stanie zrobic, robiac cwiczenie z ab wheelem robi tylko z kolan bo wstac nie potrafi, a po 10 [...]

długość-160-200 cm, srednica-25-32 cm, szerokosc miedzy uchwytami-70-72 cm Wszystko zalezy od zawodow.