160

Proszę - czytajcie podpisy pod kalkulatorem... Kosiek robisz aeroby 3x w tygodniu o tętnie 120-160? a Twoja praca to lekka praca fizyczna lub jej odpowiednik(średnia aktywność)? Bo jak znam życie to przesadziłeś z danymi w kalkulatorze...

jestem raczej amatorem jezeli chodzi o jazde rowerem mam hamulce tarczowe winzipa (duzy shit) 180/160 do tego klamkomanetki deore sprawiaja duzo klopotow czesto trzeba je regulowac i poswiecac im duzo uwagi ale jak wjechalem w bloto albo zlapie mnie deszcz nie czuc roznicy w hamowaniu mialem poprzednio rower z vakami i nie moglem tego powiedziec, [...]

[...] :) nikt Ci tu nie powie czy nauczysz się dobrze boksować - w dwa lata, trzy, dziesięć, bo po prostu nie sposób tego określić. Zawsze będziesz od kogoś gorszy ale znajdzie się ktoś, od którego Ty będziesz lepszy :) więc najlepiej łapać za rękawice! Co do treningu indywidualnego - jako dodatek zawsze spoko, chociaż 160 za dwie godziny to sporo..

"a co do aerobów to spokojnie może to być basen 3 razy w tygodniu o ile dasz rade pływać 30 minut z tętnem 60%-70% cardio max" Ja pływam prze 40 min z tętnem napewno wyższym niż 70% cardio max (myślę, że z pulsem ok 160-170, ale nie wiem czy akurat to jest takie dobre na spalanie fatu

Wtedy jak go brakuje, np masz wyznaczone 200g białka a z diety wychodzi 160 to dodajesz 40g z odzywki, lub np wtedy jak nie możesz zjeść posiłku bo nie ma czasu to bierzesz wpc dwa banany i sprawa załatwiona.

[...] inna dlugosc cyklu i troche inne srodki? poznizej uzupelnilem Twoja tabele: Wiek 18 Waga 107 Wzrost 191 Wymiary: rączki 42,5-43 udka 66-66,5 talia ok 93 Siłowo max: klata 160 barki ok 130 przysiadz 115 ost seria martwy 142 ost seria (z zapasem sily) staz ponad 5 lat cykle: nie udany z testo enan i mety ( 3 tyg pozniej choroba wiec tego nie [...]

[...] na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka wystarczy? ;o Zmieniony przez - Wychowany w dniu 2013-01-24 23:44:48

[...] szanse.Forumowicz Niedzial przytoczył Sappa jako przykład koksa.Ale uwazam ,ze to nie jest dobry przykład.Ilu jest takich gości jak Bob Sapp na świecie ? Takich ktorzy wazą 160 kg(prawie samych mięśni) ? Pięciu ? Dziesięciu ? dwudziestu (wątpie)?Jako przykład koksa to raczej bym przytoczyl takich gości jak Radelman(nie wiem czy tak sie [...]

[...] po treningu to owszem od razu po powinno się uzupełnić węglowodany w ilości 0,5-1 grama na kilogram masy ciala czyli w Twoim przypadku od 30-60 gram węgli (Ty dajesz ok 160). Co do ostatniego posiłku to chodzilo mi o to że możesz jeszcze na 30-1 godziny przed snem dołożycposilek bialkowy. Masz racje po treningu staramy się unikać tłuszczy. [...]

VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;) przykładowo filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 [...]

160 nie wiem czy są 170cm widziałem edit : są ale na 160cm nigdy nie trenowałem , może niech ktoś się wypowie kto ma i trenował Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-21 14:37:23

Dobra dzięki DUDA_. Może się ktoś jeszcze wypowie na temat 160.

160 daje rade, jestem z niego zadowolony :)

Ja mam 160 i jest git.

[...] wole zjeść miche ryżu/ziemniaków z mięchem niż "batonika" popijając białkiem nie wspominając już o zdrowiu kiedys na śmieciowym jedzeniu na saa miałem ciśnienie powyżej 160/90 odkąd jem zdrowo problemy z ciśnieniem nie wróciły nawet na dużo wiekszych dawkach saa nie wierze też, że po cyklach po 1gr trenu itp jedząc dzień w dzień śmieci miał [...]

na utrzymanie wagi ;)jak czysta masa to daj ze 160 g białka przy weglach zostań bo węgle te jak za dużo to w tłuszczyk może iśc ;) najlepiej je przed treningiem jeść i po ;) jakieś odżywki masz ? brałeś czy bierzesz ?

[...] pozycja obniżona tak jak odwrotne do wyciskania sztangi Po plecach wjechały nogi Przysiad 20 kg 20 powtórzeń 60 kg 15 powtórzeń 100 kg 15 powtórzeń 140 kg 15 powtórzeń 160 kg 10 powtórzeń Suwnica 100 kg 20 powtórzeń 400 kg 15 powtórzeń 440 kg 15 powtórzeń 460 kg powtórzeń 480 kg 10 powtórzeń Następnie dwa ćwiczenia na atlasie które dla [...]

A ja mam 160 cm i mam w bicku 30cm (jestem bardzo szczuply)

[...] prowadzenie rąk - to nie przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w klatkę jakbyśmy chcieli z siebie płuca wydusić. Raz tak odbiłem 160 kilo, miałem siną pręgę - jakby po mnie dorożka przejechała, stanowczo odradzam a Tu masz cwiczenia na klatke ogólem, tam jest pare na górnąpartię [...]

Hendo az 800k bierze ? Niezle. Michael Bisping: $250,000 (no win bonus) def. Luke Rockhold: $250,000 Dominick Cruz: $350,000 (no win bonus) def. Urijah Faber: $160,000 Max Holloway: $150,000 (includes $75,000 win bonus) def. Ricardo Lamas: $53,000 Dan Henderson: $800,000 (includes $200,000 win bonus) def. Hector Lombard: $53,000 Dustin Poirier: [...]