160

[...] NICK: Marcia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

Siłownia składa się z: 1.Atlas (stos 68kg) 2.Ławka prosta z regulacja oparcia w góre + modlitewnik + przyrząd do nóg 3.Ławka prosta z regulacją siodełka i oparcia w góre + stojaki 4.Ławka rzymska 5.Łakwa prosta niska 6.3 gryfy łamane , 2 hantelki , 2 hantelki 5kg , 1 gryf prosty długi, 1 gryf prosty krótki 7.160 kg obciążenia (od 0,75kg do 13kg)

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Za 2tyg Odpalam 1-6 tura 40mged 1-17bold 750mgew 1-20susta 750mgew Po tym cyklu chce przejść na mostek na 8tyg, później chce zrobić [...]

[...] Stadium - jeden z dwóch najbardziej prestiżowych stadionów na świecie.Powstał w latach 1941-1945.Ranking prowadzony jest w 13 kategoriach wagowych przy czym najwyższą jest 160 funtów. Lumpini Stadium - obok Ratchadamnoen należy do najważniejszych stadionów na świecie.Otwarty został w roku 1956.Jego pojemność to 9500 miejsc.Co roku z okazji [...]

[...] Zdrowy, bez chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5-5,5 tysięcy kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam, chciałem zrobić mostek 2 miesięczny, od cyklu który wyglądał w następujący sposób - 5 miesiecy 300mg teścia, 250 mg trenu/5 [...]

[...] Natomiast przebieżki jakie robiłem niedawno, czyli 6-7x 20-30s tylko mocniejszego biegu z przerwami do osiągnięcia 120bpm były bardzo przyjemne. Tętno dochodziło do około 160. Może wystarczy przycisnąć trochę na takich przebieżkach, tak by zbliżyć serce do 180 i wystarczy? Podobnie mm wątpliwości z tabatą. Robiłem ją kilka razy jako przysiady [...]

[...] 4 Kasza jęczmienna / ryż 150g + ryba 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 5 Chleb słonecznikowy 50g + twaróg 100g + 100ml sok Wartość 3710 kcal 130 g białka 160 g tłuszczy 428 g węglowodanów Moja obecna waga to 75 kg Suplementy S.A.W. (400g) Vitargo electro (1050g) CM3 1250 (360 kap.) Multi Pack (60 tab.) BCAA G-Force (600g) [...]

[...] z oliwek. 5.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. 6. 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. (Dodam do tego że kupuje tunczyki w puszkach 160 g i zjadam z 3 takie tygodniowo).(Dodałem ten makaron bo raz w tygodniu jem go między posiłkami gdyż mamuśka jest kucharką w szkole i przynosi ). Do każdego posiłku z [...]

[...] Complex : 1,400mg Beta-alanine (CarnoSyn) 1,200 mg Adenosine 5' - triphosphate disodium (Peak ATP) 200 mg Extreme Energy & Focus Complex : 340 mg Caffeine anhydrous 160 mg Nutmeg seed extract (Myristica fragrans) 100 mg Secred lotus seed extract (as Nelumbo nucifera) 40 mg Supplying 1% higenamine Holy basil leaf extract (as [...]

[...] ~112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 kg x 8 MARTWY CIĄG: 160 x 2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* [...]

[...] kapsułka, na 30 minut przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60cap SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Build Elite Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Cynk 10 mg 100 % Wapń 126 mg 16 % Żelazo 22,4 mg 160 % Adenozynomonofosforan 100 mg Guanozynomonofosforan 100 mg Monofosforan cytydyny 100 mg

[...] cyklu: sila i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: zdrowy jak byk lub kon Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2240 Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150

[...] NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata, teraz przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ~105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 135 kg x 1 MARTWY CIĄG: 160 x 2 -WADA POSTAWY WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 [...]

[...] chromu. Składniki aktywne: 20 ml 100 ml L-karnityna 500 mg 2500 mg Wyciąg Garcinia Cambogia 60% 666 mg 3330 mg zawiera HCA 400 mg 2000 mg Witamina B6 3,2 mg (160 % RDA*) 16 mg Chrom 0,2 mg 1 mg *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Wartość odżywcza: Wartość energetyczna 66 kcal/ 281 kJ Białko 2,3 g [...]

[...] tętnem ◦użytkownika: 2 Waga i wymiary: •Pas biegowy (dł.szer) w cm: 127 x 45 •Grubość pasa biegowego (mm): 16 mm •Bieżnia rozstawiona (dł.szer.wys.) w cm: 179 x 81 x 148 •Bieżnia złożona (dł.szer.wys.) w cm: 88 x 81 x 160 •Waga bieżni (kg): 82 kg •Max. waga użytkownika (kg): 150 kg Zmieniony przez - qbusck w dniu 2011-03-22 20:02:47

Staz - 1 rok 7 misiecy Trenuje Trojboj Siłowy od poczatku 2011 ,w poprzednim roku tylko wyciskanie lezac. waga 75 kg wzrost 177 WL 140 treningowo SIADy 160 MC 190 z zapasem http://img97.imageshack.us/img97/3144/dsc0009ubs.jpg http://img214.imageshack.us/img214/5152/dsc0006gc.jpg http://img685.imageshack.us/img685/7586/dsc0004wnb.jpg [...]

[...] wychodzi od 2900 - 3200 kcal Nie, nigdy tyle nie jadłem, a tyłem więc nie koniecznie będę się tym sugerował, jak przyuważę, że nie idzie to będę dokładał. Makro: 160 gr białka 300 - 400 gr węgli (w tym przedziale będę sobie manipulował) 110 gr tłuszczu Trening: 3 razy w tygodniu: Klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Moim celem [...]

[...] Ryż 50g OD 17.00 Do 19.00 TRENING Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Trening: Klata,Bic,Brzuch wyciskanie siedzac 3s 12-15p butterfly 3s 15p [...]

[...] oliwa z oliwek 10g kcal 89 ,b 0 ,t 9,9 , w 0 razem kcal 641 ,b 37 ,t 17 ,w 85,5 -posiłek V 22-30 200g twarog chudy kcal 260 ,b 40 ,t 1 ,w 8 150g danio serek homog. kcal 160 ,b 8 ,t 5 ,w 24 razem kcal 420 ,b 48 ,t 5 , w 32 razem kcal 3533 ,b 216 ,t 53 , w 532 no i do tego jeszcze jakieś inne suplementy typu. ANABOLIC BCAA SYSTEM , [...]