160

[...] i dobre bo polskie , mete to sam nie wiem jaka ale nie ruska , polska jelfa podobno zaczela znowu produkowac i na wiekszych dawkach z 200mg week albo 100mg e3d , dla mnie wynik 160 na lawie w 1,5 roku bez towaru tofenomen na ogromna skale , stary zapisz sie do sekcjo ktos cie poprowadzi dobrze to bedziesz rekordy trzaskal , jeszcze w tym wieku

[...] jedno pytanie. W jakimś kalkulatorze obliczyłam moje TDEE i wyszło około 2300kcal, ale nie wiem czy jest to odpowiednia dawka. Mógłby mi ktos w tym pomóc? Waga 62kg, wzrost 160cm, 3x30min (trening siłowy), 5x30min aeroby (rower) a jak wyzdrowieje mi kostka to dołożę 2x40min biegu. Mam jeszcze 2x120min treningu siatkówki, ale narazie muszę z [...]

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): anie szybko nie tyje ani nie chydne 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry wzorowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag :210 przysiad : 240

[...] wyjątki. Jarek Olech przy wzroście 162-164 i wadze 67,5 ciągnie 318kg co jest kosmicznym wynikiem jak na taką kat wagową. Inny zawodnik, Lamar Gant, który przy wzroście ~160 i wadze 60kg robił ponad pięciowagę w ciągu 310kg!(ale to była maszyna do ciągu mały wzrost, i super długie ręce, dobrze że chociaż klasykiem ciągnął, jest o nim temat w [...]

Brałem winko z Deserta i miazga skoczyło mi 5 kg w czystym suchym mięśniu przy treningu na gęstość z aerobami (nie starałem się przytyć) siła z 125kg na klate do 160 podbiła bardzo zadowalający produkt polecam wszystkim. Ciekawi mnie metka z tej firmy :)

[...] Waga (kg) 96 Obwód Bicepsa (cm) 42,5 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 90,5 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 160 Cel: do końca kwietnia zrobienie 4kg masy mięśniowej (mam nadzieje, że pomożecie ) DIETA: I posilek - jajecznica z 7 jajek na boczku + lyzka oliwy + warzywa + 2 kromki [...]

[...] 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE ZWIEKSZENIE MASY MIESNIOWEJ BEZ ZALEWANIA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

No niestety 160 Bartka w drugim nie zaliczone. /SFD/2018/5/6/28cfc10fa01c4c7f80b1a2175f74084b.jpg

Za to Albert zalicza 160 kg. /SFD/2018/5/6/812804dcf57c49fb9e7b1b08352be3c8.jpg /SFD/2018/5/6/c52e51224f7f433faf1c6a24535498db.jpg

Tym razem trzecia próba Bartka na 160 kg udana. /SFD/2018/5/6/e4414359eb6b41b9b59ff95b8e212205.jpg /SFD/2018/5/6/6239dab22d2c48dabe23ffcfad5d60bb.jpg

Paweł ostatecznie zalicza 160 kg. /SFD/2018/5/9/b7de6fb69fc54030bb1ce3029702f2fe.jpg /SFD/2018/5/9/0ff411c9eeb24056b3f8a1bae336ed9a.jpg /SFD/2018/5/9/ef567e84d0d7459fb643257620fc212c.jpg

doszedlem do 160 mcg ale lecialem bez przerwy chyba 5 tyg

[...] 2% 200 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II – około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad – około 14.30 -ryż brązowy 100 g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa 20 g -nasiona słonecznika 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem [...]

[...] ze 2-3 tabletki to dawki dla dzieci ułomnych. ale widac jest inaczej i jestem bardzo zadowolony zjem 2 tabletki dziennie do konca i pociagne ten proviron 1-2 tabletki dziennie. zobaczymy moze jak jeszcze dorzuce miesa w diecie moze nawet cos masy wpadnie ale mam nadzieje bardziej na 170 na ławce bo to 160 poszlo naprawde gladko 2 razy pod rzad.

Warzywa będe dodawał do obiadu więc z tym nie będzie problemu :) 160 g białka to nie za mało ?? przy mojej masie ciała Bcaa mam zakupione i biorę przed i po treningu Uwierz mi że jedząc codziennie po 3 , 4 banany i na obiad napchanie się do syta to poszły Kg w górę.. niestety ;/ Dzisiaj dodałem drugi wariant mojej diety do mojego DT Zmieniony [...]

podepne sie pod temat - jest sens zwiekszac ze 160mcg do 200 i wiecej? czy to samo sie uzyska przy 160 ?

Po miesiacu specjalnie nie widze zeby mi brzuc spadl,a cwicze boks,i aeroby,silowo lawka 120kg na 2 razy,siad 160 na 3,ciagi 170 na 3,barki 85kg na 4 cieniutko mi to idzie,ale nie o silowe wyniki mi chodzi tylkko o brzuch,i pracuje,praca troche nudna,ale mi pasuje zarobki 2,3tys.W ciagu tego miesiacu raz zdarzylo mi sie tylko zachlac a tak to ) [...]

[...] proporcji bialka do tluszczy po 20%,bo bilka powinnismy spozyc okolo 2 gramy na kilogram w ciagu dnia wiec wyjdzie wiecej,do rzeczy 80 kg*5 gram wegla =400gram*4 kalorie =1600 kalori z wegla i jest to 60% ogulu wiec 16000,6=2666 kalorii wogole jako ze trzeba zjesc 2 gramy bilka 80*2=160 gram*4 kalorie=640 kalori reszta kalori to moga byc [...]

dobra zaczne od 40mcg i podziele to tak ze zrana o 7 polowa i po tam 6-7h tez a potem i co 40mcg bede skkal chyba do 120 albo jak nie bede czul za mocno to 160 a zajescie robic czy nie ma sensu? chce wykorzystac moc na maksa .

Jedynie młodszą siostre 11 lat, 150 cm :) Matka ma 160.