160

Takim nieliczonym jedzeniem bardzo łatwo podbić kcal, 100g czipsów to ponad 500 kcal a mała porcja 30g to ok. 160 kcal. I naprawdę dużo nie trzeba żeby uzbierać sporą nadwyżkę. Poza tym są teorie wg których nie ważne co jemy, byle kcal i makro się zgadzało. Niestety w praktyce nie zawsze to się sprawdza, jakość produktów też ma znaczenie i u wielu [...]

[...] węgli o ok 50 g waga spadła o jakieś 0,5 kg i 0,5 cm z pasa. Wynik bez szału, dlatego teraz znów lekko przytnę węgle i teraz będzie mniej więcej taki rozkład b/t/w: 160-180/70/250. Za tydzień znów zmierzę i będę dalej podejmował decyzje :) Dzisiaj trening nóg Suwnica 4s Wykroki 3s - po tych ćwiczeniach miałem takie spompowane mięśnie z [...]

[...] ci wyjdzie ok. 1.8 zwierzecego tak ze bedzie dobrze..ja na masie teraz przy wadze 80 kg mam 220 g bialka i 500 g wewglowodanow i 140 g tluszczu.. I z tych 220 bialka mam ok. 160 g zwierzecego czyli 2gramy.. Bedziesz wiedzial o co chodzi.?? Najlepiej sprawdzic na sobie. Na mnie dziala tak jak ci napisalem i masa idzie ok.0,5kg na tydzien..tyle [...]

[...] na kark. 60kg. 8/8/8/8 DD 40kg 12 powt i grzbiet juz nie meczyłem. Wogole musze kupić sztange bo to rurka co mam juz sie boje cwiczyć. Widziałem na alegro zestaw za 160-180zl sztange 200cm łamana oraz dwie na hantle. Mam nadzieje ze beda pasować do moich robionych cieżarów ktore wygladaja naprawde na trwałe ok 55kg obciazenia. Do tego [...]

[...] x 40kg 30powt x 50kg 25powt x 60kg 15 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90 kg rozpietki hantle 17kg 8/8/8/8 Przysiady 5x 100 kg 4x 110kg 3x 120kg Pozniej dojscia co 20 dokladałem 140/160/180/200 Rowerek 30 mionut Brzuch rozciaganie Trening fajny 1 raz na siłce nie wiedzialem co robic :P:P Dokupiłem sobie carbo olimp 1kg x 3 truskawka pomarancz jablko. [...]

[...] robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze nie dokonca jest to wina slabego chwytu poprostu plecy [...]

Tak jak widać. Mała niespodzianka ponieważ zawsze zgłaszało się około 100 zawodników a nawet do 160 a tutaj dość duże zaskoczenie. Zobaczymy jak to wyjdzie na etapie końcowym. Zawody odbędą się tak czy siak . Jeżeli będzie kiepsko to imprezy się wstrzyma w Szczecinku. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2021-09-27 12:00:10 Szymon ja myślę że trochę [...]

savickas waży przeważnie 155-160 kg a Pudzian 130-135, to jest tylko 25 kg więcej

[...] takie wynik nawet my przy takich ilosciach koksu co on wzial to bysmy nigdy nie osiagneli takich wynikow jak on poprostu ma tez za***ista genetyke i to ze cisnal na klatke 160 i ze mial wtedy 16 lat to tez slyszalem i czytalem z nim wywiad to 48 czy 47cm w bicepsie mial juz w wieku 18 lat a podobno jak tu piszecie zacal bawic sie w koksy w [...]

[...] miarodajnych cwiczen. Generalnie bardzo zadko cokolwiek sie wyciska pod takim dziwnym kątem. Sila czlowieka to sila nog, plecow itp. Widzialem facetow ciskajacych po 160 kg, a nie potrafiacych zwyklego mebla przeniesc, czy zejsc po schodach podtrzymujac jedna czesc kaloryfera, bo pomimo swietnego wycisku mieli tragicznie slaby krzyz, i [...]

naprawde nie jest to łatwe. Aktualnie zaczynam walczyć ze 135kg . Jak jestem po jakiejs przerwie od treningu, że mięsnie są zregenerowane w 100% to 135 zamkne z raz a mysle ze zeby dojsc do zamykania 160 to trzeba by z 5 razy jak nie wiecej zamykac 135.

[...] ściskania. Ściskam już kilka dni i ogólnie sprzęt jest lux, ładnie wyrabia chwyt co widać po wyrazie twarzy osób którym podaje sie ręke :D Interesuje mnie jak wygląda progres podczas treningu takimi zabawkami, widze że jeden kolega dał rade 160-tce, a reszta? Kontynuował ktoś treningi?? Zmieniony przez - 2domal w dniu 2014-01-13 02:06:26

Ostatni ciężki trening WL: 50 x 8 80 x 6 100 x 3 110 x 3 130 x 2 (+ koszula 2 deski) 145 x 2 koszula (pierwsze podejscie) 160 x 2 ( 2 deski, 1 deska)

pozatym gonił mnie rywal który zrobił 140 a był lżejszy, czyli miałem ryzyko: 4 m-sce lub rekord, wybrałem 4 m-sce. Chyba mowa o mnie . Gdybys poszedl w 3 na te 160 to bys mal i rekord i 4 miejsce, no ale byloby wieksze ryzyko spalenia.

Zrobiłem takie zestawienie dla tego że nie ma dużej różnicy cen od 120 do 160 (poza jedną kreatyna która starcza na 80 dni ale kosztuje jedyne 80 zł. reszta starcza na ponad 100 dni)

[...] na silowni sobie nie wytrenuje, wiec lepiej byc niskim koxem niz niskim chudzielcem ktorym narazie jestem i nie chcialbym miec 2 metrów, 178 juz by mi starczylo a moje 173 to chyba nie taka tragedia, gdybym mial 160 to by byla inna bajka Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-23 16:43:59 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-23 16:48:33

ja mam 185+cm a wcale nie czuje sie przez to lepszy od innych,znam za to sporo kolesi 160-170 ktorzy sie woza ;d moze czuja sie lepsi bo sa niscy xD?

[...] I część 1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg 40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę. 2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m 3. przez 10 minut -160 brzuszków -77 podciągnięć na ringach II część 60 min techniki na rwanie. trening robiłam na 30 kg jest moc :))) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-21 21:38:43

rubyyy codziennie zmawiam pacierz i modle sie o 60 w lapie i 160 w klacie trening na lapy-mozesz podbic na moje gg to pogadamy,ale generalnie4 nie mam najlepszych lap,przynajmniej w moim mniemaniu moze teraz sie poprawily, ale zawsze mialem problemy z ich rozbudowa

[...] już medale :-)w kat wiekowej do 18 lat złoty medal zdobyła Wiktoria Zalesinska osiągając w trójboju 363kg przy tym bijąc rekord Polski seniorów i juniorów w przysiadzie 160,5kg wycisk 62.5kg i martwy ciąg 140kg w tej samej kategorii srebrny medal także zdobyła zawodniczka naszego klubu Klaudia Murza wynikiem 345kg i w kategorii 52kg srebro [...]