160

[...] na ławce leżąc): Tu będzie cięzko (nie robiłem maksa) więc podam co wiem: Przysiad przodem: 6 x 80 kg (na zmęczeniu już), 3 x 90 kg (też). Box squat (płytki przysiad) tyłem: 160 kg x 3 (przy 4 padłem). 140 kg x 6. Martwy ciąg: 3 x 90 kg Plan na dwa dni treningowe w tygodniu. Może dorzucę jeden dodatkowy na nogi, na dynamikę, jeśli będę miał dość [...]

[...] użyłam obciążeń. Trzymałam krążki przy klatce piersiowej. 4. Plank (1x ile dasz radę utrzymać) 45sek. Po treningu siłowym 30-minutowe aeroby na bieżni (szybki marsz + bieg). Tętno: ok. 150-160 uderzeń na minutę. Możliwe, że przesadziłam z wieloma ciężarami. Przygotowuję się na reprymendę. Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-08 18:17:56

[...] w**** gruby i jak bysmy staneli do walki ramie w ramie to nie przewidywal bym wiekszych szans dla ciebie gdyz ja moze malo warze 95 kg na plasko biore sporo mniej tylko 160 to na giry i grzbiet mam nieporuwnywalnie lepsze wyniki (suwnica 300 kgx30 )w tym sporcie gura nie liczy sie az tak zabawa zaczyna sie przy kregosłupie i do ziemi. Ja sie [...]

frajer ty masz 160 cm?

160 cm kozaka internetowego.

[...] -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) 15kcal 5g W -orzechy włoskie 30g 200kcal 5g B 18g T 5g W 435 kcal 35g B 33g T 10g W Posiłek IV -brązowy ryż 50g 160 kcal 4g B 1g T 38g W -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g B 2g T 310kcal 37g B 3g T 38g W ***TRENING*** Posiłek V -odżywka białkowa 40g 150kcal 32g B 1g T 3g W -łyżka miodu [...]

[...] 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) piers z kurczka 180g ( kcal: 120 b: 25 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal ogółem: 533 3) pierś 180 g (kcal: 180) ziemniaki 200g ( kcal: 160) surówka kcal ogółem: 340 4) kiełbaska z grilla + zapiekanka kcal: nie mam pojecią ile;d przyjmijmy ze 500 napewno ;) 5) udko (kcal: +- 150) makaron 100 g [...]

[...] Bialko: 200 gram w tym 160 zwierzece Węglowodany:490 gram [...]

[...] pro whey 35g posiłek po treningu Banan 300g Mięso z piersi kurczaka 250g Ryż preparowany 100g banana możesz zjeść bezpośrednio po treningu -razem z białkiem 1035kcal 90/160/7 ----------------------------------------------------------- ostatni posiłek (20.30-21.00) (kłade sie spać ok 23-24) Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 20g warzywka ze [...]

u mnie w miescie niedawno byly zawody w wyciskaniu ;)w wadze do 75 kg , kolo wycisnal 160 kg !

110, 115, 120...troche żalowo ja cisnąłem 160

niestety - po dwóch dniach przerwy, dzisiaj wróciłem do skakanki i jest to samo - już po pierwszej serii ;/ ciśnienie 160/80 po skakance chyba trzeba się udać do lekarza.. dzięki za odpowiedzi

no ja nie stosuje zadnym takich mocniejszych i razem z solarinem chycilem dobra opalenizne po 10/15/15 na tubie przy 160 lampach troche kasy na to idzie :/

[...] bardzo sprawnie na trzech planszach w konkurencji kata , kata z bronią , kata synchroniczne , walk sportowych Ju Jitsu oraz Karate semi - contact . W zawodach uczestniczyło 160 zawodników z 18 klubów reprezentujących różne style i organizacje sztuk walki : Ju Jitsu , Aikido , Kung - fu , Taekwondo , Kick Boxing i Ashihara Karate. [...]

14.11.2011 MC RAW: 60/10 120/4 160/3 180/2 200/0 Dociągania: 200/4 Wąskie: 20/10 60/6 70/4 80/3 90/2/2

[...] No ale próbujemy jeszcze raz może sie uda (tym razem skopiuje to co napisałem ) Piątkowy trening nóg i barków : Nogi: %% Suwnica : 12x 100 kg, 12x 120 kg, 10x 140 kg, 8x 160 kg - uwielbiam to ćwiczenie ;) z treningu na trening widzę duży progres. %% uginanie nóg w leżeniu na brzuchu : 12,10,10,8 x 40 kg (tu bez progresji, bo ten ciężar [...]

ci co sadza ze osiagnal to co osiagnal bo zjadl wiadro koksu to banda zawistnych kretynow ludzie on w wieku 16 lat podnosil 160 kg moge sie zalorzyc ze zjadl duzo mniej koksow od nie ktorych koksiarzow podworkowych co biora ok. 200 na klate i waza po 120 kg. chyba nie myslicie ze on bierze sterydy bez zadnej opieki lekarskiej co do dlugosci zycia [...]

[...] t-3 od 12mcg i co 4/5 dni podbijasz o 12/25mcg aż dojdziesz do 75/100 i póżniej tak samo schodzisz ____________nie przekraczaj 6 tyg celen startujesz od40 mcg i taper do 160 mcg __w dół już nie taperujesz jeżeli masz poziom bf 15% to napoczątku powinneś spróbować samym clenem + spalacz a w póżniejszej części dołączyć t3 Zmieniony przez - 8x8 [...]

jak już odświerzyliście temat to mam pytanie: czy prędkość początkowa ma wpływ na siłę przebicia? (myślę że tak ale szukam potwierdzenia) np 160 m/s dla pistoletu to płytę pilśniową przebije na wylot?

[...] kasa pozwoli na bank zaopatrzrę się w porządną ilosć bulka,bo dieta dietą ale jak się ma apetyt. Nie sądze zebyś miał przyjemnośc w oczernianiu innych,więc?? A co do tych 160 w opadzie to rzeczywiście nie ejst to jakiś strongmeński wynikJa jestem mały i chudy a zasuwam wiosłowanie 105 i 6-7 powtórzeń..a nigdy koksu na oczy nie widzialem. [...]