160

Jak znajde ta grafike to podrzuce tutaj. Niestety juz widzialem pare zdjec jak to wyglada na kims i niestety na nikim nie wyglada to tak dobrze jak na tej grafice Spokojnie jeszcze troche i wrzuce filmiki z 10 tygodnia czyli tygodnia 'sprawdzianu' Licze na WL: 160 MC: 220 SQUAD: 200

ladnie 160 kg ...ciekawy jestem jak trenujesz? ...:) bo ja tez w domku cos czytalem o technice trójboju, wnioslem to do treningu i sile mam podobna !!

A ja mam pytanei dotyczace diety( nei chcialem zakladac nwoego tematu) Kupiłem powiedzmy gainera ktory ma 20 g białka 78 wegli i reszte jakeigos syfu i powiedzmy ze moej zapotrzebowanie na białko dzienne wynosi 160 g białka to jak liczyc powiedzmy ze wezme 40g x4 tego gainera dziennie to wystarczy na moje zapotrzebowanie dzienne ?

[...] starcie-wszystko się rozstrzygnie w pierwszych sekundach. Jeśli kobieta nie wyląduje na ziemi-zacznie się przepychanka-a kto ma większe szanse-mistrzyni Karate, wzrost 160, waga 60, czy niewyszkolony w sztukach walki-ale chociażby odrobinę wysportowany(w znaczeniu-nie otyły) facet, wzrost 180 i waga 80? Kogo łatwiej przewrócić? Ci, którzy [...]

u mnie og . cholesterol byl nieco [pow 160 ale ldl pow 70% , triglicerydy pow normy ckd trwalo 6 mies. planuje ckd na wiosne nast. roku. zroboie badania i notatki. trzeba brac pod uwage ze ckd nie powinna byc stosowana zbyt dlugo. wyglada na to ze optymalnym czaqsem trwania ckd sa 4 mies. po tym czasie kazdy ja stosujacy powinien juz na tyle [...]

Ponad 200kg oO Ja myślałem , że 150-160..

bardzo słabo ze źródłami białka, co z tego że natłuczesz go 160-180g jak nie ma w sumie jego źródeł? czasami twaróg czy skyr, albo 1 jajko, pierwszy posiłek praktycznie same węglowodany i cukier mleczny, brakuje jaj, mięsa, nabiał okazjonalnie, tłuszcze też słabo, brak źródeł dobrych tłuszczy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

[...] 58 metrów i należy do Janne Virtanena. Kuraś zdeklasował wręcz swoich rywali. Drugi Kowalczyk uzyskał wynik o 20 metrów gorszy. Ostatnia konkurencja, wyciskanie belki (160 kg) leżąc okazała się szczęśliwa dla Sławka Orła. 23 powtórzenia dały mu realną szansę na wygranie zawodów. Tak by się stało, gdyby Tyberiusz Kowalczyk zajął w wyciskaniu [...]

ale jak chcę ważyć 80kg - to białko 2-2,5 x 80kg = 160 -200g białka i to dzielę na 5 posiłków ? wiem że dieta do poprawy ale proszę o porady ile tłuszczu dorzucić ? oliwa? orzechy ? czym uzupełniać ? czy ilość węgli nie jest za duża ? proszę o cenne rady ! pozdrawiam

Gratuluję efektów. Zgadzam się z kolegą wyżej z treningów z wolnymi ciężarami jest dużo lepszy i daje dużo więcej frajdy oraz efektów z ćwiczeń. Nie bój się tych wszystkich koksów co biorą po 160 na klate... Spokojnie podejdź nałóz sobie 60 (nie powinieneś mieć problemu) i też ćwicz nie od razu Rzym zbudowano.

[...] Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 17.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Trening: Klata,Bic,Brzuch wyciskanie siedzac 3s 12-15p butterfly 3s 15p [...]

[...] trwania: 15 min 16 sek -1sek* 3. Przysiad 20kg x75** 4. Cardio na wioślarzu Interwały: rozgrzewka + 15 interwałów 30/30 (w sumie 20min 5sek); 4136m; HRmax: 170; HRavg: 160*** # Pobiłam swój max!!! I siadłam 2 razy *Dorzuciłam 2.5kg w RDL, co moje plecy wyraźnie odczuły Generalnie, bardzo ciężko robiło mi się ten trening... Mimo to, [...]

[...] 3kg czyli 6 workow, po wplacie na konto wychodzi 116 zl z przesylka, wiec niecale 39 zl/kg - Olimp System Protein 80 - opakowanie 3,2 kg, w wiekszym miescie mozna kupic za 160 zl (tyle samo Ostrowii to by wyszlo ok. 125 zl usredniajac), wychodzi 50 zl/kg Pozornie roznica jest spora ale jesli np bierzemy bialko raz dziennie (tak jak tobie to ja) [...]

[...] testując bicepsy i tak gdy niebrałem nic moja siła wynosiła 100% gdy dołączyłem do tego masaccre olimpu moglem zwiększyć cięzar do 120% natomiast gry zaczolem stosowac OLIMP kNOckout moja sila wzrosla do 160% mowiąc prosto bez niczego 10kg z mazacrą 12kg z knockout 16kg takie sa proporcje wyciskania przy takiej samej liczpie powtorzen

[...] twarożek 2. pierś z kury, oliwa, szpinak, ryż brązowy 3. pierś z kury, oliwa, ziemniaki 4. migdały, orzechy, sałatka z tuny, kromka razowca TRENING- aeroby: 15 min oribtrek 45 min bieżnia tętno na wysokim poziomie ok 160 basen- tu juz się opieprzałam, prawdziwego pływania było ok 30 minut Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 21:02:58

Okolo 150- 160 zl sugerowana detaliczna ale znajac zycie bedzie mniejsza.

Nie chce mi sie wiezyc ze Hydrolyzed wołowy w dodatku 0 carb z FA będzie za 150-160, chyba raczej 200zł

17 lat(obecnie 18) wl-160 kg niestety siady i mrtwy nie byly tak mocno robione ... ale np. wiosla sztanga 90kgx8 waga 80 kg :)

Wiek 17 Lat Waga 93 Wyciskanie leżąc 120 best rekord na każdej siłce inaczej :S Mc 160 kg Bareczki 4x100kg na suwnicy nie chce kontuzji Podrzut z klatki piersiowej 85 kg 0 techniki xD

Ja cwicze juz poltorej roku ale z przerwami malym i na wakacje. Rekordow juz nie robilem z pol roku ale ostatnio na klate cislem 105 kg na przysiad nie probowalem ale 120kg x 4-6 a na martwy maks mialem pol roku temu 150kg teraz celuje w jakies 160-170kg.