160

Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

[...] na utrzymaniu. Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga ok 51 kg. Przykładowe jadłospisy: I: 2 kromki chleba orkiszowego (zamiennie z grahamką), każda z pastą słonecznikową i pomidorem, czarna kawa II: szklanka kefiru [...]

[...] http://img259.imageshack.us/img259/989/dscf5567v.jpg http://img411.imageshack.us/img411/6545/dscf5555.jpg Ławeczka z wsuwką butterfly, w tle wysokie stojaki, na nich gryf 160 cm, zapas wody, mata do ćwiczeń i waga %-): http://img26.imageshack.us/img26/5889/dscf5557.jpg Drążek framugowy.. http://img849.imageshack.us/img849/8564/dscf5556l.jpg [...]

[...] nie wiem jak działa bezpośrednio. Produkt niemiecki. Data ważności:06.03.2010 składa 100g/6g kJ 1269/ 76 Białko: 54,1g/3,2g Węglowodany: 6,2g/0,4g Tłuszcze: 0,5g/0,03g Produkt zamknięty opakowany w folię. Cena sklepowa/apteczna 160-140 zł Sprzedaję za 120 do małej negocjacji. Pozdrawiam, Damian Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-05-27 21:54:46

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopku nie miałem problemów większych z żołądkiem stosowałem 3200 kcal 400 g wegli 160 g bialka 80-100 g tłuszczy potem żołądek bolał zmniejszyłem do 2500 aż w koncu makro przestałem liczyc i jem jak mam ochote bo było nie do wytrzymania z żołądkiem. [...]

[...] mieć jedzenie przed i po treningowe ?? 3.) musze dodac troche białka, wiec co polecacie (wyszło mniej. patrz niżej.) Pozdrawiam. moje zapotrzebowanie: KALORIE 2196 BIAŁKO 160 TŁUSZCZE 80 WEGLOWODANY 209 To co obliczył mi program vitalmax przy aktywności 1,3 to podaje: Kalorie 23,4 --> mam rozumieć że to jest 2340 kcal tak? Białko 1,3 --> 130 [...]

[...] (53%*) 534µg Witamina B1 0,26µg (23,5%*) 0,33µg Witamina B2 1,9µg (135,7%*) 2,39µg Witamina B5 3,97µg (66%*) 4,97µg Witamina B12 2,17µg (87%*) 2,71µg Witamina D3 8µg (160%*) 10µg * RDA - rekomendowana dzienna dawka Wiec rowniez wyglada zachecajaco lecz dochodzimy do setna sprawy ktorego zapewne unika nawet i producent sklad jakze wazny [...]

[...] KCAL-500 B-28 WW-68 T-10 --------------------------------------- LACZNIE (z posiłków): KCAL-3170 Białko (tylko zwierzęce)-128 WW-433 T-91g (w tym 2g z OMEGA-3 oraz 30g z oliwy z oliwek) LACZNIE 158g MASS XXL (3x koktajl) KCAL-627 Białko- 32 WW-116 T-3 LACZNIE POSILKI + GAINER: KCAL - 3800 BIAŁKO - 160 WĘGLOWODANY - 550 TLUSZCZE - 94

[...] 500 mg (w tym EGCG 55% 275 mg) Citrus Aurantium extract (6,0%) 334 mg (w tym SYNEFRYNA 20 mg) Ekstrakt guarany (22%) 182 mg (w tym kofeina 40 mg) Caffeine anhydrous 160 mg Kofeina (razem) 200 mg Tyrozyna 1000 mg Piperine (95%) BIOPERINE 5 mg Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. Cena ok [...]

[...] Postaram się krótko, zwięźle i na temat. Moim noworocznym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wyglądu sylwetki. Dnia 1.01.2015 przy wzroście 160 ważyłam 70,0 kg. Założyłam sobie, że zacznę się zdrowo odżywiać. Porzucę wszelkie słodycze, gazowane napoje, fast foody, białe pieczywo, smażone kotleciki głębokim [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pewnie na starość będzie trzeba golic plecy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Do końca tygodnia wrzucę pierwsze fotki i badania. POZDRO P.S. Profil mało aktywny, ale forum czytam regularnie od początków przygody z treningami, czyli [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

[...] Suntour XCR LO 100mm, blokada skoku Opony: Duro 26x2.1" Osprzęt: Shimano Alivio Korby: Suntour XCT Hamulce: Tektro I.O. Disc 160/160mm przerzutka: tył Shimano Alivio przerzutka: przód Shimano C050 kierownica: kalloy Siodełko: Velo Pedały: aluminium/tworzywo kaseta 8 rzad [...]

[...] tego co wyczytałem na tym forum idę dalej i mam nadzieję że ktoś mądry zechce pomóc i pokierować. Aktualnie od prawie dwóch tygodni jestem na diecie ok 3000 kcal. 160 g białko 103 g tłuszcze 400g węglowodany od tygodnia osłony essentiale forte i enterol od dwóch dni metanabol androlab 30mg ed za 12 dni dojdzie 1-10 deca 200mg e5d [...]

[...] po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko to jem w takich proporcjach: B - 2,2 g - 176 g T - 1,5 g - 120 g W - 2,0 g - 160 g Jak widać oprócz śniadania i po treningowego wyeliminowałem węgle proste ( nie licząc warzyw i owoców) nawet pieczywo. W dni nie treningowe węgle proste jem tylko na [...]

[...] i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow Wyciskanie Barki: 90 x 1pow Przysiad: 160 x 1 pow Martwy Ciąg: 170 x 1 pow Dotychczasowe cykle: Pierwszy cykl 15 amp omadrenu co 3 dni 250mg/amp. Przyrost masy po cyklu ok. 8 kg drugi cykl po przerwie ok. 3 [...]

[...] Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: trzy miechy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normal Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 pare Martwy ciąg (MAX): 160 pare Przysiad (MAX): ze 150

[...] Kombinuję z treningami (obecnie 3x FBW + 2x interwały bieżnia lub siłownia z ciężarami), kombinuję z rozkładem składników: - zmniejszona podaż białka na stałym poziomie 160-180g, ok 120 ze zwięrzęcych, - różne wartości węgli i tłuszczy - w jednym okresie 150-250ww, a nawet ok. 200t, w innym ponad 400ww i mniej więcej do 150 tłuszczy, [...]

Witam Postaram się krótko, zwięźle i na temat. Moim noworocznym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wyglądu sylwetki. Dnia 1.01.2015 przy wzroście 160 ważyłam 70,0 kg. Założyłam sobie, że zacznę się zdrowo odżywiać. Porzucę wszelkie słodycze, gazowane napoje, fast foody, białe pieczywo, smażone kotleciki głębokim [...]

[...] - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 [...]