[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img826.imageshack.us/img826/9300/38hh.jpg Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby [...]
[...] ale co się działo przez ostatnie 3-4tygodnie to głowa mała. Kilka liczb: T1=tydzień 1 T9=tydzień 9 Wycisk sztangi na płaskiej T1:6x 90kg/95/100/100 T9:1x 140/145/150/155/160 Wycisk sztangi na skosie T1:8x 70kg/70/70 T9:4x 100/100/100 Wycisk sztangi skos dolny 1x100 T1:40kg T9:40kg x 100! Uginanie ramion ze sztanga prostą T1:6x [...]
  Wracam do tematu po ostatniej rozmowie ze znajomym, który prowadzi siłownię. Wspomniał, że jednym z podstawowych problemów z jakim do niego zwracają się ludzie to właśnie bóle barku przy wyciskaniu na klatę. I to wg niego ma to 'masowy charakter', tzn. z 80% ludzi, którzy ćwiczą gdy zaczynają dźwigać większe ciężary wkrótce uskarżają [...]
[...] lub Cini minis to ponad 100 kcal i 3,6 g tłuszczu! Lepsze są batoniki musli, ale kalorycznością również dorównują tradycyjnym słodyczom: 30-gramowy orzechowy Peggy to 160 kcal i 11 g tłuszczu, a Corny ma 140 kcal i 6 g tłuszczu. Lepszy jest 25-gramowy Twiggy, który dostarcza 86 kcal i mniej, bo 2,4 g tłuszczu. - Większość rodzajów musli. [...]
[...] że dieta LCHF byłaby odpowiednia przy sporej nadwadze i cukrzycy(tabletki)/ nadciśnieniem? aktualnie dieta bliskiej osoby wygląda mniej więcej tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z [...]
[...] 2 sek na klacie) 3 x 120 kg 2 x 130 kg 2 x 140 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. STOJAKI - DOCISK 5 x 150 kg 5 x 160 kg 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 80 kg (pełne) 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg 1 x 190 kg 1 x 195 kg (nowy REKORD!) 5. POMPKI NA [...]
[...] opuszczanie jedno) 1 x 135 kg (rozpoznawczo) 2 x 140 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. STOJAKI - DOCISK 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (nowy REKORD!) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - średnio 5 x 80 kg (pełne) 5 x 130 kg (dynamicznie) 2 x 150 kg 2 x 170 kg (bandaże) 3 x 180 kg (bandaże) 5 x [...]