160

Poza tym, zobacz jak latwo podbic kalorycznosc kiedy stosujesz tluszcze w duzej ilosci + wegle. Dla kolesia o masie 80 kg: Tluszcze 2g/kg masy = 160 g = 1440 kcal Wegle 4g/kg masy = 320 g = 1280 kcal Bialko 2,5 g/kg masy = 200 g = 800 kcal W sumie mamy 3,5 tys kcal i lekko ponad 100 g wegli na kazdy z 3 posilkow. Oczywiscie kalorycznosci i [...]

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7 1100 33,25 35,87 105,45 841,8 Makaron [...]

No niezle, 17kg na cyklu ;) - ja zrobilem na ostatnim 8, z czego spadl mi 1kg ;] (ale cykl maly. 10 prop, 100 british dispensary) - teraz planuje jakis mix :D Oma + prolo + metan (moooze deca) tak zeby dojsc do 105 kg (45 w lapie, 130 w klacie i ze 160 w barach) - jak dobrze pujdzie to na czerwiec zdam relacje jak poszlo :D Pozdro

leon1906 pisze prawde znam goscia bo chodzilem z nim na silke i jest tak na klate nie wyciska 200 tylko przy 160 juz mial ciezko bo mial zerwany miesien klatki, miesien bicepsa i wogole kontuzji troche a ostatnio jak robil przysiady mial cos okolo 200kg na sztandze chyba ale dokladnie niewiem zsunela sie mu sztanga z pleców i wy***ało mu cały [...]

[...] - może w poniedziałek jesteś za bardzo rozleniwiony po weekendzie ... ja tak miałem zmieniłem i siła zaczęła na klatę rosnąć :) Z tym, że u mnie przy wadzę 85kg martwy to 160 kg, a klata tylko 100, a było 85 kg :) No i oczywiście jakieś przedtreningówki warto zarzywać, ostatnie serie rób "przez siłę" tzn. ktoś stoi za Tobą Ty nie masz sił, ale [...]

tu nie chodzi o takie małe ciężary :-D rzędu 160-200 kg. Tu jest filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=pKIAfZvztwM Chodzi o moment, kiedy sztanga jest już nad kolanami z 5-10cm. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-09 23:11:45 Wo matko przeciez to mega koci grzbiet, moja rada jest taka i pewnie ekspertow tez naucz sie robic [...]

[...] ma 170 kg i w tym bardzo wiele tłuszczu. Te 11 sek to typowe robienie gigantomani. Tak samo jak te jego udawane 2 m wzrostu. Podejżewam że to nie 11,03 - tylko 11,30 i nie na 100 m tylko na 100 jardów amerykańskich (91,44 m) i nie w obecnej formie (160-170 kg) tylko za jego najlepszych czasów (miał pewnie ze 100 kg). itd itp siła w naturze....

[...] 115-125 kg wagi - na zawodach, poza około 140. Krótkie porównanie: najlepszy obecnie kulturystta R.coleman - 180 cm - 118 kg zawody / 140 kg przed. G.Kovac - 187 cm - 155-160 kg zawody (teoretycznie ;)) / 180 kg przed. Czyli 7 cm wyzszy i az 40 kg cięższy, gdzie mu się to mieści ? W sumie patrząc na Colemana przed zawodami (tez jest wielki i [...]

[...] kulturystyczne! 120 makaronu +250 miesa (wolowo-wieprzowe -mielone w domu)+sos pomidorowy +20 oliwy. 1050 kkcal , 60 Białko , 85 Ww , 52 Tluszcz. 4.kolacja. Łosoś 160 gr + warzywa. 300 kkcal, 30 białko, 20 tłuszcz. 5. Twaróg biały 200 gr + 10 masła orzechowego. 340 kkcal, 40 białko, 10 ww, 15 tluszcz. łącznie: 3650 kkcal ,270 białko , [...]

[...] + 30 whey'a + 20 masła orzechowego. TRENINIG (+ 30 whey'a) 2. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 3. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 4. 160 Morszczuka + 100 ryż + warzywa + 10 oliwy. 5. Twaróg 200 gr + 30 gr masla orzechowego. Łącznie: 3400 B:240 Ww: 370 T: 120 Potreningowy: [...]

[...] vs. Clay Guida 1runda sub -1pkt * Stephan Bonnar vs. Jon Jones 2runda TKO -1pkt PRELIMINARY CARD * Jon Fitch vs. Akihiro Gono 2runda TKO 3pkt * Manny Gamburyan vs. Thiago Tavares decyzja 5pkt * Jake O'Brien vs. Christian Wellisch 1runda KO 3pkt za ufc 18pkt w sumie 160 +18 (ufc 94)= 178pkt Zmieniony przez - Valiant w dniu 2009-02-02 10:01:55

Nathalia Lenartowa ze Słowacji, fitness gimnastyczne do 160 cm

[...] 10g kcal 89 ,b 0 ,t 9,9 , w 0 razem kcal 641 ,b 37 ,t 17 ,w 85,5 -posiłek V 22-30 200g twarog chudy kcal 260 ,b 40 ,t 1 ,w 8 150g danio serek homog. kcal 160 ,b 8 ,t 5 ,w 24 razem kcal 420 ,b 48 ,t 5 , w 32 razem kcal 3533 ,b 216 ,t 53 , w 532 no i do tego jeszcze jakieś inne suplementy typu. ANABOLIC BCAA SYSTEM , [...]

[...] odżywek jest w ogóle tani, myślę że ma to związek z opłatami ubocznymi (cła, Vat itp.), bo jak inaczej wytłumaczyć że np. kreatyna Multipower 500g która u nas kosztuje ok. 160 zł tam w każdym sklepie kosztuje ok. 90 zł w detalu (a w hurcie kupisz ją za 65 zł) Inne odżywki zachodnie też są relatywnie tanie do rynku polskiego. Myślę że to polski [...]

tylko to trcohe dziwne bo wiesz przyjdzie jakis koles ktory wogle nie cwiczy który wazy 160 kg i bedzie mial zalózmy 55 w lapie na samym tluszczu a przyjdzie ktos kto ma na rzyle 50 i przegra

[...] ale w trasie z 6 dni. W tej chwili to tak srednia tyg. jest pewnie ok. 1200$. Truck driver - local - wyplata tez brutto. Roznie placa, na godziny, dniowki, wyjdzie ok. 160 - 180 dolarow za dzien. W Kanadzie, placa juz netto, po odciagnieciu podatkow, takze nie mozna robic takich walkow na podatkach jak w USA, kiedy to w kwietniu kazdego [...]

[...] darmowa przesylka, do Australii chca mnie skasowac 200 za przesylke, ale dalej mi sie bardziej oplaca bo u mnie jeden amortyzator kosztuje 190$ (tutajeszych, czyli cos kolo 160-170 u$) A co do slubu to niestety najpierw bym musial wziasc rozwod A historii kredytowej wiem, tego sie nie przeskoczy nigdzie - mzoe zle sie wyrazilem - nie chce [...]

[...] W kategorii do 67,5kg : I Miejsce TOMCZAK ADRIAN 155 II Miejsce CHRZANOWSKI TOMASZ 147,5 III Miejsce FRYC MATEUSZ 105 W kategorii do 75kg : I Miejsce WALCZAK PAWEŁ 160 II Miejsce TARCZEWSKI RAFAŁ 145 III Miejsce DULKO MARCIN 140 W kategorii do 82,5kg : I Miejsce BUCZKO JAROSŁAW 165 II Miejsce TOMCZAK SŁAWOMIR 157,5 III Miejsce [...]

Kurde, dopiero teraz usłyszałem, że do epickiej walki ze 160 Requiem dla snu poleciało;-) Czołg, ogromne BRAWA, Fans, ogromne BRAWA, wykonaliście fantastyczną robotę. Trener z prawdziwego zdarzenia miałby z Was wielką pociechę...czekam na siady Fansa i ciągi Czołga.

Vikuska, tak i nie %-) Jakby wiedzieć na rozgrzewce ile dam radę, to bym dupy Kabosowi nie zawracał. Wl jest fajnym przykładem, dzisiaj wiem, że optymalnym było 150/155/160 i nie przez wynik czołga. Ale nie wiadomo czego się po sobie spodziewać szczególnie po przerwie. Podobne dylematy będą w MC, niestety mam tak, że już rozgrzewkę muszę [...]