160

[...] drewno, przynieś to, wyrzuć to, skręć to, etc.") Dodam też, że jestem raczej mezomorfikiem (ku chwale), z delikatnym przechyłem ku endomorfikowi (wakacje 2008 - wzrost 160, waga 80). Skleciłem sobie mały planik, bazując się na wypisach w temacie o ATC, który zamierzam wykonywac przez najbliższe osiem tygodni, a potem będzie kolejne [...]

[...] 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : BIOCHEMIA cholesterol calkowity 145 mg/dl (130 - 200) triglicerydy 58 mg/dl (40 - 160) cholesterol HDL(bezpośr.) 38 mg/dl (>55) - za niski cholesterol LDL(wyliczany) 98 mg/dl ( < 135 ) AST 37 U/l ( 5 - 40 ) ALT 47 U/l ( 5 - 40 ) podwyższony HEMATOLOGIA OB [...]

[...] :)Bardzo prosze o porady wsparcie i ocenejak i zapraszam do walki w wspolnym gronie;) bedzie latwiej :) pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 75 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 moja najwieksza zmora :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność [...]

[...] (do klatki) x. /// - podciąganie sztangi (do pępka, w zgięciu) x /// - podciąganie hantli (do pępka, w zgięciu - podporze) /// odstępy między ćwiczeniami: 120 - 160 sek. /// 90 - 60 sek. odstępy miedzy seriami: - duże grupy mięśniowe (klatka, brzuch, plecy, nogi): 120 sek. /// 60 - 30 sek. - małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, [...]

[...] Regulacja siedziska: 6 stopni Rączka do regulacji: tak Belki wzmacniające: tak Stojaki MARBO Semi-Pro MS-S005 (2 szt.) - 200zł Dane techniczne: Wymiary maksymalne: 160 x 60 x 60 cm Profil konstrukcyjny: 50 x 50 x 2 mm Testowa wytrzymałość: 300 kg Wymiary podstawy: 60 x 60 cm Wysokość całkowita: 165 cm Długość uchwytu na ciężary: [...]

[...] rano mysle, ze -2kg. treningi dzisiejsze: rano: 30.09.2013, 9:00 - 10:00, 87,0kg wyciskanie 20/20 ; 60/12 ; 80/8 ; 100/6 ; 120/5 ; 130/5 ; 140/5 ; 145/3 ; 150/3 ; 155/3 ; 160/3 ; 165/1 wyciskam bardzo szeroko jak na siebie (81cm). Tak mi sie piersiowy nie rozciąga tak mocno i nie boli, ale za to jestem słabszy. wieczorem: 300mg polopiryny + [...]

[...] maxymalnie tydzień Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko zatłuszcozny Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonnosc do lysienia PPM podstawowa przemiana materii: wolna raczej Wyciskanie leżąc (MAX): 160 na raz Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, typ budowy dość muskularny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 pełny Zmieniony przez - ivona96 w dniu 2012-09-23 11:52:06

[...] tygodniu robię dłuższy bieg - 8-10 km. I wspomnę jeszcze, że ostatnio starałam się zmniejszyć ilość węgli na rzecz białek.. Wychodziło to mnie więcej tak, że zjadałam ok 140-160 g białka, 60 g tłuszczy i reszta węgli. To dobry pomysł, żeby ograniczać węglowodany ? Mam nadzieję, że będziecie miały do mnie dość cierpliwości i chęci, żeby pomóc.. [...]

mam 16 lat, 80kg, 185cm, 2612kcal białko - 2g/kg wegle - 5g/kg tłuszcze - 1.2g/kg białko - 160 g 640 KCAL wegle - 275 g 1100 KCAL tłuszcze - 96 g 864 KCAL Poniedziałek (trening) B/T/W (w gramach) śniadanie 250 ml mleka 2,0 % 8,5/ 5 /13,25 130 kcal 35 gram płatków kukurydzianych 2,415/ [...]

[...] zaw: Calories 5 Thiamin 25 mg Vitamin B6 25 mg Folate 400 mcg Vitamin B12 30 mcg Iron 50 mg Phosphorus 195 mcg Magnesium 200 mg Chloride 238 mg Sodium 160 mg Potassium 486 mg Endurance Blend : 2696 mg Creatine Citrate, Beta-Alanine (CarnoSyn**), Beet Root, Quercetin Dihydrate, Ferrous Fumarate, Caffeine Anhydrous, [...]

[...] się. trenuję 4-5 razy w tygodniu tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach( brak dostępu do wyciągów itp.,ale nie płaczę z tego powodu). Dziennie staram się spożywać ok 160-180g białka, 70-80g tłuszczy i ok 450-500g węglowodanów, do tego dochodzi ok 80g Nitro ProGen-u(2 razy dziennie po 40g,po treningu i przed snem) i ok 10-12g [...]

[...] 3 kanapki + warzywo 6 posilek(5:30-6:00) 2 kanapki 4 dzien 1 posilek (9:30-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba, maslo , warzywa 2 posilek (18-18:30) Kotlet ani 160 g, ziemniaki 200g, groszek zielony 100 3 posilek (21-21:30) Serek wiejski 250g, chleb 120g 4 posilek (23-23:30) Mleko 1,5 500 ml 5 posilek(2:00-2:30) Kanapki plus jajko 6 [...]

[...] (cwiczenia silowe + aeroby) na silowni wychodzi mi ok godziny, poltorej, czasami po ide jeszcze na jakies 20-30 min na basen i saune. Diete staram sie trzymac ok 1500-1600kcal. Moje przykladowe posilki: Sniadanie: 4-5lyzki otrab/musli ze szklanka mleka 3,2% / jajecznica z 2-3 jajek z cebula+pomidor+szczypiorek / bulka wieloziarnista z [...]

[...] komus zawracac glowe, wiec moje bledy nie wynikaja z tego, ze mi się nie chce pomyslec- wiec proszę, nie dawajcie mi linkow w odpowiedzi) Dziewczyna lat 20, 54 kg, 160 cm, bf około 23-25% (rożnie podają rożne źródła). Aktywność: 3 razy w tygodniu act z postu Michaila (nie mam pod ręką linku) i 3-4 razy aeroby (bieganie i rower) godzina. [...]

[...] *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, push pull *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: split, 2 tygodnie 9. DIETA: - białko: 160 - węglowodany: 390 - tłuszcz: 110 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, ironpump, beta alanina, aakg 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ [...]

[...] ,godzina 9:30 Miejsce Fit for Free,Poznań, Stadion Inea ul Bułgarska Goście specjalni -Maceek z działu + 35 -Tomek Danielak Będzie też Kolos,-nie waży już 180kg a ok 160 kg-ale nadal ma 215 cm i robi wrażenie Rafał Nejman-trener,miłośnik ćwiczeń siłowych-martwy ciąg,przysiady,wyciskania oraz ćwiczeń ciężarowców-rwanie ,podrzut + ćw [...]

[...] po 2 tygodniach przerwy. to tyle na początek Dane: wiek 17 lat waga 74kg wzrost 180cm staż treningowy 1 rok lewe ramię 34cm prawe ramię 34,5cm Dieta codziennie Około 160 g białka nie licząc potreningówki, po treningu 40g białka i 100g węgli, staram sie jeść zdrowo, białko tylko zwierzęce, dużo nabiału w diecie, węgle ok 300g dzienie, [...]

[...] Do tego te napady... Co mam robić? Jak wyjść z tej walki zwycięsko? Liczę na waszą pomoc, mam nadzieję, że mnie zrozumiecie. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 70 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: wf cztery [...]