160

na amazon.com są jakieś za ok 80$ eleiko to wiadomo ,że sa drogie 329$ są jeszcze ivanko za ok 160$ na polska.sztanga.prv jest odnośnik do jakiegoś dustrubutora sprzętu ,ale nie działa. szukałem na ebayu tez używanych i nic mi nie wyświetliło. być może na ukrainie są tańsze takie zabawki. http://wsport.free.fr/06_tyajatletika.htm- fajna strona

[...] (w którym w czasach kiedy robiłem martwy miałem przykładowo rekord 170 kg bez pasa robiłem trening tak: sztanga- x20 40 - x 8 60 - x 8 100 - x 4-5 120 - x 1 160 - x 1 165 - x 1 170 - x 1 i co ciekawe zawsze jak spróbowałem ominąć te np 165 to już nie szło. te 2 ostatnie podejścia przed maksem jakoś mnie ładowały energią [...]

TRENING: NOGI: 4S: UGINANIE NÓG SIEDZAC 4S: PRZYSIADY, 62KG - 82KG - 97KG - 112KG 4S: SUWNICA 120,140,160,180KG X 10 Powt. 3S: UGINANIE LEZAC 3S: MC PROSTE NOGI 3S: WYKROKI + FST-7 UGINANIE NÓG SIEDZAC ja p******e masakra :) Brzuch: 4S: ALLAHY Rozciaganie 15 min Cardio 15 min Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-12-19 18:33:34

[...] na rowerek/orbitrek nie chce przeciazac stawowo na biezni i robie 30 minut wychodzi 300 kcal ale wiecej na obecna chwile nie moge bo jest zaj**iscie ciezko nogi odmawiaja po prostu posłuszenstwa wiadomo ze zwiekszam az dojde do 40 minut i tyle przez te 30 minut utrzymuje bicie serca przy 160 Zmieniony przez - luqi94 w dniu 2015-02-14 16:47:48

[...] nazwisk na swoim bilansie, kwestia Alistaira tez jest swietny jednak ma te 10 czy iles porazek ale wiecej tez ogolem walk i nie byl sprawdzany z kolosami po 220 cm wzrostu i 160-175 kilowcami. Przegral tez z Nogiem 2 x z kolei FE 2 x z nim wygral i w obydwu przypadkach byl w formie Nog, w ogole nie mial takich wyzwan ( przeciwnikow) jak FE. [...]

[...] ładnie, duży progres. Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) Suwnica- daj 100, 120, 140, 160, 180 Przy 100 dotykasz nogami brzucha. Dokładasz cięzaru do momentu, w którym cały czas Ci się to udaje. W serii, w której nie dotkniesz robisz 10 powtórzeń i zdejmujesz [...]

Cytomel mozna kupic oficjalnie przez net tylko trzeba miec karte wypukla zeby zaplacic za towar. Szoho: crx do dzis jest rakieciasty. Klaniajcie sie nowsze rumaki ala v6 czy turbo gdy szatan 1.6 160 KM rwie sie do boju.

[...] 10/10 8/11 6/13 Ściąganie wyciągu na trica stojąc 10/25 8/25 + hantelek 2kg 6/30 Unoszenie bioder w leżeniu 4 serie po 10 powtórzeń Wyprosty nóg na maszynie siedząc 10/160 8/170 6/180 4/190 Wspięcia na maszynie łydki 10/55 8/70 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:40:58 Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-03 20:42:20

I juz wiadomo wszystko. Ale nie chce mi sie wiezyc ze ze 150 na 160 skoczy na suchego w 9 tyg ale moze kiedys sam sprawdze Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-02-21 17:33:17

Ale ferrytyna w jakiej normie bo jak norma 10-160 to ferrytyns 20 to kiepski wynik jest.

Ale ferrytyna w jakiej normie bo jak norma 10-160 to ferrytyns 20 to kiepski wynik jest. Ferrytyna - 68...

Dzis poszedlem na silownie odreagowac stresujace kilka dni, wlasnie mam sesję i stresu nie brakuje... Martwy ciag 50 x 10 80 x 8 110 x 6 140 x 5 160 x 4 180 x 4 200 x 2 220 x 2 Byla moc okrutna, 220 x 2 szmata, w sumie moglem dzis zyciowke walnac, ale zostawie to na przyszlosc. Nastepnie zalozylem kostium dociaganie z 2 krazkow 200 x [...]

dzisiejsze ciagi 60x 10,10 100 x 5 130 x 5 160 x 3 190 x 3 kostium 220 x 3 240 x 2,2 Dociaganie 240 x 2 250 x 2 260 x 2 NO i tylko tyle zdazylem zrobic. Martwy zyciowka i to na 2 ruchy. Moj poprzedni rekord wynosil 235. Zebra juz troche odpuscily, mniej bola. Mysle ze dobrze na to wplynela suplementacja mineralami, dorzucilem potas, [...]

[...] wg kolegi byl doby 235 - to samo, rowniez 2:1 235 - zaliczone 2:1, wciagnalem maksymalnie kostium, powisialem na szelkach i udalo sie dosiasc. ławka 155- zaliczone 3:0 160- rowniez 3:0, lzej niz 155 167,5- uciekla mi troche na brzuch i nie bylo dobrego wyjscia z klatki, spalone martwy ciag 230 - szmata 245 - szmata 260- szmata Zapas w [...]

12.3.2012 Poniedzialek Wyciskanie ( rozgrzewka do docisku) 40 x 8 50 x 6 80 x 5 100 x 3 Docisk 7 cm deska 120 x 3 140 x 3 koszula 140 x 3 150 x 2 160 x 2 165 x 2 170 x 2 Zmniejszylem deske na troche mniejsza, mam nadzieje ze poprawi to wyni ;-) Ogolnie byl jeszcze zapas. Wycisk wasko 100 x 5 110 x 4 120 x 3 Siad bardzo lekko 60 x 8 [...]

Dzisiejsze siady 13.03.2012 Wtorek Przysiad 40 x 10 50 x 8 80 x 6 100 x 5 dupa + lekkie wiazanie 130 x 3 160 x 3 szelki 180 x 3 200 x 3 220 x 2 240 x 2,2 Zmienilem kostium na 40, duza roznica, glebiej i cisnienie nie rozsadza tak bani. Odejscia 250 x1 260 x1 Lekkie wyciskanie 50 x 5,5,5 Pare serii na brzuch

[...] odstep miedzy treningami, ale nie mialem innej opcji gdyz w czwartek nie mialby kto mi pomoc w koszuli. 14.03.2012 Sroda WL 20 x 10 50 x 10 70 x 6 90 x 5 100 x 3 110 x 3 120 x 2 130 x 1 koszula 140 x 2 - zadne nie zeszlo do konca 150 x 2- tu juz zeszla lecz z trudem, wycisniete lekko 155 x 2 160 x 2 - bylo jeszcze troche zapasu.

17.03.2012 Piatek mc 50 x 6,6 80 x 5 110 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 2 kostium 200 x 2 220 x 2 240 x 2 250 x 0 - do kolan tylko... dociaganie 250 x 0 po tej serii skonczylem trening. Za duzo aktywnosci podczas dnia i wyszlo ze nie bylo sil, dodatkowo nie mialem muzyki.. Moglem trening przelozyc na jutro.

Dzis lekki trening: siady 50 x 10 80 x 5 100 x 5 120 x 5 tasmy 140 x 5 160 x 3,3 Wycisanie lezac 50 x 8 70 x 5 90 x 5,5,5 Wioslo 80 x 10 100 x 10,10 Pozniej jeszcze troche drazka, wiosla na maszynie i bica.

wczorajsza ławka 50 x 8, 8 80 x 5 100 x 4 120 x 2 135 x 1 koszula 150 x 2 160 x 2 165 x 2 lekki siad 50 x 8 80 x 5,5 Dzisiejsza siady( poprawka ostatnich- szukanie glebokosci) 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 lekkie tasmy 140 x 3 full sprzet 170 x 3 200 x 2 220 x 2 - w drugim polecialem do przodu, sztanga przerzucona przez glowe, efekt [...]