Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

To tylko ja taka tępawa

Koluszku, ja miałam wyjątkowo łatwe zadanie, ponieważ egzamin zdałam następnego dnia po zakończeniu kursu, a na sam egzamin nawet "L-ką" podjechałam (oczywiście w roli kierowcy).

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-21 14:19:04

Czas trwania egzaminu po mieście: 1 godz. 15 min.

Wynik: pozytywny

Znów trafiłam na głupka . Zdałam tylko ja z całej grupy

A po mieście bodajże można 45 minut jeździć Najważniejsze,że zdanie,gratulacje Koluszku!

No to pijesz dziś rozumiem Gratulacje!!!!

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-22 13:56:11

Nom- 45. min. Ale widocznie nie chciało mu się kogokolwiek przepuścić

Napiję się w Mikołajki

Chyba...

Gratuluję

CZy mnie aby wzrok nie zawodzi?

Ho ho super, nie wazne jak i kto, wazne ze papier jest

Dzięki

Madu w końcu wrócilaś

24.11

*rozgrzewka, interwały, 5 min., rowerek

Nogi
-Przysiad 3s; 12-10-8; 35-45-55 kg
-MC proste 2s; 10-8; 50-60kg
Plecy
-wiosłowanie sztangą 3s; 12-10-8;19,5-23-25,5kg
-Wznosy z opadu 2s; 2 x max
Klatka
-Wyciskanie poziom 3s; 12-10-8; 22,5-23,5-25kg
Barki
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s; 10-8; 15-16kg
Triceps
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 2s; 10-8; 8-9kg
Biceps
-Młotki 2s; 10-8; 8-9kg

*15 min. bieżnia 1 min. szybkiego marszu/2 min. biegu x 5 + 2. min. na uspokojenie <3
*15 min. rowerek, interwałowo



A teraz wcinam omleta z oliwkami i mięchem