radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Że co, myślę sobie "trzeba urosnąć", a organizm sobie myśli "takiego wała!"?

Tak to na czym sie skupiasz stresuje cie i blokuje, kwesta znana od wiekow Bo ty sie nadal boisz ze urosniesz nie w to co trzeba

Bo ty sie nadal boisz ze urosniesz nie w to co trzeba

Z tym się ABSOLUTNIE zgadzam .

Ja mam to samo...

Ja mam to samo...

Widzisz?! Też możesz wsuwać 3000 kcal dziennie .

Lato jest, upały, człowiek się poci, szybszy metabolizm.
Też żre ok 3000 kcal (na mnie to potworna ilość) i masa stoi.
Przyjdzie jesień, zima to będzie lepiej.

zdr.

Na jesień to ja chcę być już po wycince na poziome 86kg .

Dzisiaj znalazłem standardy siłowe na tej (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html) stronie. Dla mojej wagi na poziomie "Intermediate" (taki mnie interesuje) mamy dla 1 powtórzenia:

wyciskanie stojąc - ~62kg (ja 60x3, więc pewnie dałbym radę)
wyciskanie płaskie - ~91kg (ja 90x3, więc też z luzem)
przysiad - ~122kg (ja 125x5 )
martwy ciąg - ~143kg (ja 120kg x2 )

Jak widać, bardzo biednie wyglądam z martwym ciągiem - czyli wiadomo, gdzie trzeba walczyć...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-30 12:40:32

To nie mozliwe z ciagiem.

Ktora wersje robisz ?

Z propocjonalnie mocnym siadem, pewnie sumo okazalaby sie 'najlepsza' dla Ciebie.

Probowales ?

O kurcze, to bardzo dziwne rozlozenie ciezarow, klatka tak malo a na nogi tak duzo

szary7, robię wersję klasyczną ciągu, fatalnie to wygląda, wiem, cóż, trzeba trenować i poprawiać

O kurcze, to bardzo dziwne rozlozenie ciezarow, klatka tak malo a na nogi tak duzo

Izabelka, jak widzisz tutaj mieszczę się w granicach norm... To chyba oczywiste, że nogi są silniejsze niż klata, tylko niestety ciąg powinien być najmocniejszy, a u mnie nie jest .