Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Nie wiem... chyba nie, zwykle o wiele lepiej czułam się na LC i ketogenicznej, więc pewnie wrócę. Na razie planuję ten tydzień, a od jutra myślę nad kolejnymi sześcioma tygodniami Jedno wiem o sobie teraz: lata robią swoje

Koluszkudołączam do grona fanów
Gratuluję!Ty już chyba metę zaczynasz widzieć

Nie opłaca się nawet zaczynać niskotłuszczowej.

Nie opłaca się nawet zaczynać niskotłuszczowej.

coś moze szerzej? nie zamierzam jej robić w tym tygodniu... Nie rozumiem

koluszku podziwiam i z przyjemnością zerkam na twój blog
imponujące efekty - ile już straciłaś kg i cm? od poczatku- trzymam kciuki za dalsze spadki :)

A, już wiem... to nie będzie taka bardzo niskotłuszczowa w ciągu tych 4 dni. Zostaję przy 25% z tłuszczu, 25 z białek i 50 z węgla...

Lutkaa tak -31 lub 32, zależy kiedy A obwodów na początku niestety nie sprawdzałam. A to szkoda!

Trening

*rozgrzewka, 5 min., aeroby na bieżni

Trening siłowy

*wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10; 17kg,22kg;24,5kg
*wiosłowanie hantlami 3x10; 6kg,6kg,7kg
*wyciskanie sztangi leżąc 2x10;20kg,22,5kg
*MC na prostych nogach 3x10;55kg,60kg,65kg
*przysiady ze sztangą 3x10;50kg,55kg;60kg
*wyciskanie francuskie jednorącz 2x10;5kg
*uginanie ramion z hantlami, chwyt młotkowy;2x10, 6kg,7kg
*podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10;12kg,14,5kg
*wspięcia na palce;4xmax;30k,30kg,50kg,50kg

Na koniec interwałowy- 10 min. na bieżni i 15 min. rowerek.

hej,
jakos przypadkiem wpadlam na Twoj blog, no i gratuluje!!!! jestem pod wrazeniem:)
mam kilka pytan, glownie odnosnie supli. z tymi facetami niektorymi nie da sie dojsc do ladu;p
widzialam ukradkiem clenburexin. tez mam zamiar zaczac brac. ile spadlas z wagi, jak zaczelas zarzywac spalacze??
ja zaczelam 6 tydzien dzisiaj, waga poczatkowa 107 obecna 95kg, codziennie cwicze okolo 1.5h. zarzywam hmb i l karnityne, ale po 8 tyg chce wywalic hmb i zaczac clena.
2 pytanie czy mieszac clenburexin z l karnityna?? mam taka mniamniusna w plynie z treca:D
pozdrawiam i serdecznie gratuluje!! mam nadzieje ze tez wytrwam:)

Wg mnie nie opłaca się brac karnityny. No jeszcze zależy w jakich ilościach. Przed trenem przynajmniej 2,5-3g. Odstawiłam spalacze. A ClenBurexin ładnie pobudza

-delikatny streching + delikatny siłowy, po 2. serie; 15. powt. /hantle/

*przysiady
*,,dzień dobry"
*wiosłowanie
*wyciskanie francuskie oburącz
*uginanie ramion z supinacją nadgarstka

Wszystko w dynamicznym tempie. Następnie wyruszyłam na 40. min. aeroby- bieganie.