DT Madzia

No widziałam te relacje z tym powiększonym posladkiem, ewidentnie cos kombinowane bylo ze zdjęciem, ale mam wrażenie ze to akurat jakos przez przypadek jej wpadlo bo co jak co ale ona serio nie musi sobie posladka powiekszac moze ja widzialas jakos poza sezonem, to moze rzeczywiscie nie ma tego efektu wow, ale na scenie jak stoi z innymi zawodniczkami to widac ze wielka, i gira i tylek, generalnie cala ekstremalna

marta894

Nie umiejszajac Ani ale na żywo nie robi aż takiego wrażenia jak na zdjęciach. Zresztą jakiś czas temu była insta drama bo Ania na zdjęciach z zawodów powiększyła sobie poslady w Photoshopie.
Ja za to jestem ciekawa jak Ani zdrowie czy faktycznie tak wszystko super jak na relacjach na IG, bo tam leci dosyć sporo i konkretnie, a mój jak był na prowadzeniu u jej partnera i też leciało sporo i konkretnie to wiecznie źle się czuł, wiecznie był bez sił, bez apetytu itp



Zmieniony przez - marta894 w dniu 2024-07-16 22:21:19

Bo każdy uważa że jak się dop******i wagon środków to będzie lepszy efekt. A naj**ane w gospodarce hormonalnej tak że musisz dorzucać kolejne środki i zdychasz przez skutki uboczne. i to nie idzie liniowo ze jak się weźmie 2x więcej środka A to będzie 2 razy lepiej.

madzia_666

No widziałam te relacje z tym powiększonym posladkiem, ewidentnie cos kombinowane bylo ze zdjęciem, ale mam wrażenie ze to akurat jakos przez przypadek jej wpadlo bo co jak co ale ona serio nie musi sobie posladka powiekszac moze ja widzialas jakos poza sezonem, to moze rzeczywiscie nie ma tego efektu wow, ale na scenie jak stoi z innymi zawodniczkami to widac ze wielka, i gira i tylek, generalnie cala ekstremalna

Ja ją widziałam raz na zawodach, a raz jak była miesiąc przed zawodami, tak poza sezonem nie miałam okazji jej widzieć

No to w formie byla jak ja widzialas, rzeczywiscie.

A jak tam maz? Kiedy startuje? Dobrze wyglada

madzia_666

No to w formie byla jak ja widzialas, rzeczywiscie.

A jak tam maz? Kiedy startuje? Dobrze wyglada

Coś tam planuje w przyszłym roku na jesień. Ale zobaczymy bo już będzie musiał startować w open bo do 212 nie zbije wagi. A w open to już konkretne wielkie sylwetki więc zobaczymy jak to będzie

Od wczoraj mocnoejsza scinka kcal, wiecej kardio, wiecej krokow, mamy teraz:
11 tys krokow
Cardio 5x25min
Silowy bz 5x

DT - B 150 T 60 W 360
DNT - B 200 T 60 W 240 - tu jak zwykle makro liczone tylko z pelnowartosciowych zrodel, wiec realnie jest wiecej bialka i fatu

Moj wczorajszy trenio
DT delts
1. military press 12/10/8/6 (30kg/32,5/35/40kg) (30/32,5/35/37,5) (30kg/32,5/35/37)
2a. SS DB seated shoulder press 12/10/8/6 (14kg/16/16/16) (14/16/16/16) (14kg/14/16/16)
2b. SS DB lateral raises 4x12 (7kg) (7kg) (7kg)
3. DB bent over rear delt fly 4x20 (6kg) (6kg) (6kg)
4. smith seated shoulder press 5x10 (32,5kg)(32,5)(30kg)
5. barbell upright row wide grip 3x15 (20kg) (22,5kg)(15kg)
6. one arm leaning lateral raises (7kg) (7kg)(6kg)

Dobrze idzie wyciskanie, nagralam ostatnia serie z 40kg


?si=K4iIBGiZ8J39nXqG


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-07-17 11:48:27

Cardio na bieżni robisz? Jakieś masz wytyczne co do tętna?
11 tys kroków w normalny dzień z obowiązkami/pracą/psami/siłką nie wyrobię. Chyba ze bym biegała, ale wtedy juz na siłkę nie pójdę. Tak 8-10 daje radę, za to w weekend to i 15 tys. wpadnie, nawet bez planowania.
Ładnie to wyciskanie, a to ciężkie już jest jak diabli...

Cardio robie w domu na orbitreku, robie w dni treningowe, wlasciwie mialam ambicje robic rano przed praca ale nigdy nei jestem w stanie wstac i wole spac te pol godziny dluzej a potem zaluje ze nie wstalam bo wieczorewm jestem zmeczona juz, a robie z reguly okolo godz 23. Tetno 120-130/min

Ja robie sporo krokow na silce miedzy seriami, caly czas chodze i dzieki temu nabijam kroki, czasem musze dobijac spacerem wieczorem, a napewno konieczny jest dluzszy spacer w dni nietreningowe. Nabije te kroki w ciagu dnia, ale przyznaje ze to jest meczace. Kardio nie wliczam do krokow.

czemu tak wąsko stoisz by wyciskaniu? stań szczerzej będzie stabilniej :)

A nie wiem czemu, od zawsze tak stoję i na tym się nigdy nie zastanawiałam, ale masz rację kurde, po co tak wąsko stoję? Będzie szerzej następnym razem