Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
georgu
Ten TKKF jest niesamowity, na takiej powierzchni tyle sprzętu zmieścić.
Byłem tam raz i jest klimat
Uwielbiam takie klimaty , w tej siłowni spędzałem mnóstwo czasu i nie tylko na treningach . Sama atmosfera piwnicznej bykowni , sprawiała że wielu z nas tam przychodziło w zasadzie na kawę i bajerkę . Żadna sieciówka nigdy tego nie przebije .
Jak tylko mam czas , to zaglądam na ploty lub robię trening.
Może dlatego że częściowo ,,wychowywałem się,, na takiej siłowni , to budując dom zrobiłem sobie siłownie właśnie w piwnicy i zbliżonym stylu ....aczkolwiek z czasem trochę moją doinwestowałem pomimo że mam tylko kilkanaście metrów kwadratowych Ale mam prawie wszystko co lubię i co potrzebuję . Na bardzo ciężkie treningi staram się pojechać do kolegów w Krakowie , właśnie na Azory . Ale to raczej w okresie zimowym , jak mam wolne od zleceń w firmie .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
PONIEDZIAŁEK
Waga rano 108,8kg
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
155kg x 4
165kg x 4
175kg x 4 ostatnie powtórzenie z wiosłem , takie trochę umęczone
udało się dołożyć 5kg , chociaż brakło jednego fajnego powtórzenia na sam koniec.....ale jest dobrze
KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 z jedną pętlą
200kg x 4
200kg x 4
KLATKA HAMMER wyciskanie leżąc , a w zasadzie dociskanie z zakresu nieco poniżej połowy ruchu
220kg x 4
220kg x 4
TRICEPS francuskie w leżeniu kratownicą
60kg x 6 x 4 serie
TRICEPS w podporze jednorącz hantelka w tył
27kg x 8 x 3 serie
BRZUCH maszyna z obciążeniem
3 x 20 powtórzeń
BRZUCH w staniu skręty tułowia z oporowaniem
3 x 20 powtórzeń
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-11-27 22:47:40
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
WTOREK
Powoli zaczynam wprowadzać systematyczność do treningów . Sezon w firmie dobiega końca , jeszcze kilka ogrodów do zabezpieczenia przed zimą i odpoczynek od pracy do końca lutego . Postaram się solidnie przepracować na treningach zimę i może coś z tego zostanie na początek sezonu 2024.
Dzisiaj już poleciałem dokładnie według planu ..... aczkolwiek pierwszą solidną rozgrzewkę miałem rano , przy odśnieżaniu podjazdu przed domem
BARKI przenoszenie hantli bokiem
18kg x 8 x 6 serii
BARKI ściąganie linek na wysokości barków , wyciąg górny
X x 10 x 3 serie
BICEPS uginanie ramion z hantlami w supinacji
22kg x 8 x 6 serii
BRZUCH maszyna z obciążeniem
25 x 3 serie
Mam okropne zakwasy po wczorajszym treningu klaty i tricepsów ....ale LUBIĘ TO !
Jutro dzień WOLNY
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-11-28 22:15:15
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-11-28 22:16:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
Zostałem zmuszony do odpuszczenia treningu w czwartek , ponieważ trzeba było pojechać z żoną i teściową do lekarza . Niestety ale po testach okazało się że teściowa ma covida .... Żona nie ma żadnych objawów , mnie od wczoraj męczy suchy kaszel i mam okropnie zatkany nos ale brak gorączki . Test nic nie wykazał , ale zrobię jeszcze jeden za 3 dni. Lekarz wdrożył nam z żoną leki i spray do nosa oraz drugi do gardła w razie potrzeby , ja skorzystałem i dzisiaj jest znacznie lepiej . Aczkolwiek podczas treningu ciągle oddychałem przez buzię bo ciągle miałem problem z oddychaniem nosem.
Nieco obcięty ale zrobiony trening , jednak raczej jutro całkowicie odpuszczę zwłaszcza że i tak wypadłem z planu .
W sobotę zaaplikuję sobie samodzielnie do mięśniowo 1 amp TAD 600 na wzmocnienie .... Miałem w planie wlew ale w aktualnej sytuacji dopóki nie jestem pewien wyniku testów na covid , odpuszczam spotkanie z pielęgniarką dla bezpieczeństwa .
PIĄTEK
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10 w planie były 2 serie
140kg x 6
160kg x 6
160kg x 6 w planie były 4 serie
za tydzień jak mnie nie rozłoży choroba to spróbuję 5 kg więcej z tą samą ilością powtórzeń
KLATKA butterfly maszyna
X 10 x 2 serie w planie było 4
TRICEPS wyciąg z góry chwyt łamany
X 8 x 2 serie w planie było 5
I tyle , nie było sensu więcej się męczyć
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-12-01 23:09:20
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4575
Napisanych postów
7244
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39602
W Z O R EK
Zostałem zmuszony do odpuszczenia treningu w czwartek , ponieważ trzeba było pojechać z żoną i teściową do lekarza . Niestety ale po testach okazało się że teściowa ma covida .... Żona nie ma żadnych objawów , mnie od wczoraj męczy suchy kaszel i mam okropnie zatkany nos ale brak gorączki . Test nic nie wykazał , ale zrobię jeszcze jeden za 3 dni. Lekarz wdrożył nam z żoną leki i spray do nosa oraz drugi do gardła w razie potrzeby , ja skorzystałem i dzisiaj jest znacznie lepiej . Aczkolwiek podczas treningu ciągle oddychałem przez buzię bo ciągle miałem problem z oddychaniem nosem.
Nieco obcięty ale zrobiony trening , jednak raczej jutro całkowicie odpuszczę zwłaszcza że i tak wypadłem z planu .
W sobotę zaaplikuję sobie samodzielnie do mięśniowo 1 amp TAD 600 na wzmocnienie .... Miałem w planie wlew ale w aktualnej sytuacji dopóki nie jestem pewien wyniku testów na covid , odpuszczam spotkanie z pielęgniarką dla bezpieczeństwa .
PIĄTEK
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10 w planie były 2 serie
140kg x 6
160kg x 6
160kg x 6 w planie były 4 serie
za tydzień jak mnie nie rozłoży choroba to spróbuję 5 kg więcej z tą samą ilością powtórzeń
KLATKA butterfly maszyna
X 10 x 2 serie w planie było 4
TRICEPS wyciąg z góry chwyt łamany
X 8 x 2 serie w planie było 5
I tyle , nie było sensu więcej się męczyć
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-12-01 23:09:20
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
goldberg1982
Jakie mieliście objawy?
Zaczęło się od suchego kaszlu i bólu głowy , a potem mocno zatkany nos ....
Teściowa miała inaczej tzn. zaczęły ją boleć mięśnie czuła się słaba i miała gorączkę . U niej test u lekarza wykazał covid , u nas z żoną nic nie było ...jednak zrobimy sobie w niedzielę testy , bo okres zarażenia może być podobno do 5-ciu dni.
Ja już dzisiaj całkiem spoko , cały czas bez gorączkowo , nie boli głowa , tylko jeszcze spory katar i suchy kaszel aczkolwiek bardzo rzadko w ciągu dnia .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336272
Dzisiaj zrobiłem test na covid i niestety ale wyszedł pozytywny .... aczkolwiek moje samopoczucie jest na niezmiennym poziomie , mam apetyt nie straciłem węchu itd.itp.
Brak gorączki , tylko trochę się nasilił katar ale to chyba po odśnieżaniu przed domem bo nieźle sypło na Podhalu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4575
Napisanych postów
7244
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39602
Teraz to człowiek nie wie w co ma wierzyć. Ja katar i kaszel mam już półtora miesiąca prze wylotem na Mistrzostwa świata mnie wzięło gorączka dochodziła do 39 stopni bóle stawów i mięśni, podczas zawodów dramat przeżywałem ale najgorzej było jak wracałem, w samolocie myślałem że mi głowę rozsadzi taki ból ucha, po wylądowaniu głuchy na prawe ucho byłem 4 dni, dopiero po powrocie antybiotyk poszedł, w sumie to już 4 skończyłem właśnie masę badań i wyszło że bakterie e coli i prawdopodobnie covida mam, glutation z antybiotykiem leciał, parę dni temu znowu badanie na e coli i wyszło że wytepilem już ale dalej straszny kaszel i katar i okropne bóle głowy są.
georgu
W Z O R EK
Ale mam prawie wszystko co lubię i co potrzebuję . Na bardzo ciężkie treningi staram się pojechać do kolegów w Krakowie , właśnie na Azory . Ale to raczej w okresie zimowym , jak mam wolne od zleceń w firmie .
goldberg1982
