DT legs
1. High bar 12/10/8/6 (62,5kg/65/67,5/70kg) (61kg/63,5/66/68,5) (60kg/62,5/65/67,5)(60kg/60/62,5/65)(57,5kg/60/62,5/65)
2. Leg extension 3x15 (70kg) (70kg) (68kg) (64kg) (64kg)
3. Lying leg curl 3x10 (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) (25kg)
4. Leg press 4x 10 (190kg) (180kg) (170kg) (160kg) (150kg)
5.
Hip thrust 4x15 (155kg) (150kg) (150kg) (145kg) (140kg)
6. Cable kick back 4x12 (36kg) (36kg) (34kg) (33kg) (32kg)
7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (65kg) (65kg) (60kg) (60kg)
Dzis trening w nietypowej godzinie, bo okolo poludnia, nawet nie wiedzialam ze taka niska srednia wieku wtedy, mysle ze ponizej 20 lat, moze jakies ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej spodziewalabym sie emerytow
Trening robilo sie ciezko, ten high bar to ledwo co te 70kg, troche generalnie jakos zmeczona jestem w ostatnich dniach. Dobrze ze teraz cale dwa dni nietreningowe beda, i tez wolne od pracy, pelen luz i relaks, wlasnie przylecialam do Oslo na 2- dniowa konferencje, bede musiala tylko krokow pilnowac i kombinowac z jedzeniem, troche bedzie jedzenia intuicyjnego, a jak tak jem to jest ryzyko ze zjem za malo niz za duzo
ale to sie nadrobi