DT Madzia

Madzia -zapraszam ciebie i inne dopakowane fajnie koleżanki :


https://www.sfd.pl/Specjalny_konkurs_tylko_dla_płci_pięknej_już_w_marcu_!!!-t1221625-s2.html#post-20057796 

Wczorajszy DT Day 3 shoulders
1. DB front raises 3x12 (8kg) (7kg) (7kg) (5-5-6kg) (5kg)
2. Cuban press 2x12 (4kg) (4kg) (4kg) (4kg) (4kg)
3. Abs crunches 2x25
4. Incline side lying lateral raises 4x12 (5kg) (5kg) (5kg) (4kg)(4kg)
5. DB overhead press 4x8 (18kg) (18kg-18-17-17) (17kg) (16-17-17kg) (16kg)
6. Shoulder press smith machine 4x10 (34kg) (34kg) (32kg)(30kg) (27,5kg)
7. Bent over lateral raises 3x12 (5kg) (5kg) (5kg) (4kg) (4kg)

Trening zaliczony, ale slaby, jakos silowo b.sie meczylam, tak to czasem bywa, o tym treningu juz zapominamy i czekamy na dzisiejszy, oby byl lepszy

A tak z ciekawości - te cuban press masz w jakimś konkretnym celu w planie??

Hmm.. pewnie az wstyd sie przyznac, ale nie wiem robie co mi każą, nie pytam z reguly po co jest to czy tamto, zdaje relacje z moich odczuc treningowych, co mnie boli, wstawiam filmy do korekty itd.

Ok. W sumie racja - jak zaczynasz za dużo dyskutować z trenerem to wychodzi z tego lipa. A pytałem bo to ćwiczenie to dla mnie zlepek absolutnych przeciwności. Wyciskanie gdzie pracują naramienne jesteśmy w stanie robić dużo większym ciężarem niż rotacje angażujące rotatory.

No ja mam wlasnie takie podejscie ze o ile nie chodzi o jakies grube rzeczy, ktore mi nie pasuja w planie, to nie pytam i nie komentuje i nie dyskutuje, bo nie chce mi sie skupiac na takich detalach, szkoda mojego czasu na takie analizy, tym bardziej ze nie znam sie az tak.

No ja do tych kubanow bardzoej podchodze jako cos na rotatory, bo do wyciskania to zaden ciezar. A nie mam pojecia czy ma sens, ze je robie, hehe.

DT legs
1. High bar 12/10/8/6 (62,5kg/65/67,5/70kg) (61kg/63,5/66/68,5) (60kg/62,5/65/67,5)(60kg/60/62,5/65)(57,5kg/60/62,5/65)
2. Leg extension 3x15 (70kg) (70kg) (68kg) (64kg) (64kg)
3. Lying leg curl 3x10 (27kg) (27kg) (27kg) (25kg) (25kg)
4. Leg press 4x 10 (190kg) (180kg) (170kg) (160kg) (150kg)
5. Hip thrust 4x15 (155kg) (150kg) (150kg) (145kg) (140kg)
6. Cable kick back 4x12 (36kg) (36kg) (34kg) (33kg) (32kg)
7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (65kg) (65kg) (60kg) (60kg)

Dzis trening w nietypowej godzinie, bo okolo poludnia, nawet nie wiedzialam ze taka niska srednia wieku wtedy, mysle ze ponizej 20 lat, moze jakies ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej spodziewalabym sie emerytow

Trening robilo sie ciezko, ten high bar to ledwo co te 70kg, troche generalnie jakos zmeczona jestem w ostatnich dniach. Dobrze ze teraz cale dwa dni nietreningowe beda, i tez wolne od pracy, pelen luz i relaks, wlasnie przylecialam do Oslo na 2- dniowa konferencje, bede musiala tylko krokow pilnowac i kombinowac z jedzeniem, troche bedzie jedzenia intuicyjnego, a jak tak jem to jest ryzyko ze zjem za malo niz za duzo ale to sie nadrobi

Taka konferencja to super odskok od rutyny dnia codziennego. Fajna sprawa. Oslo znasz czy będziesz próbowała coś zobaczyć?

Nie bedzie kiedy za bardzo, dzis dolecialam ok. 20, jutro ta konferencja do 18-19, w piatek konczy sie o godz 15 i juz mam bilet powrotny na 17.
Troche znam Oslo, ale za malo, bylam kilka razy, glownie przy okazji jakichs eventow i nigdy jakos dobrze nie zobaczylam tego co bym chciala.

Szkoda - liczyłam na jakieś foty. Nie byłam, ciagle jest w planach ale jakoś się nie składa.