[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

NIEDZIELA

Tym razem nic mi nie przeszkodziło w zrobieniu kontaktowego treningu

Waga rano 112,8kg

Wszystko dzisiaj z wyczuciem bo jutro rano o 6-tej jadę do Częstochowy na operację biodra .

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 0
120kg x 10
160kg x 5
170kg x 5
180kg x 5 ...tutaj myślałem że będzie lżej , a jednak trochę mnie umęczyły ostatnie 2 ruchy....

Triceps prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia

18kg x 10 x 3 serie

I tyle .... nie mam pojęcia kiedy zrobię kolejny trening , ale chciałbym jeszcze w tym tygodniu .

Jak się czujesz?

goldberg1982

Jak się czujesz?

Wszystko OK. Doktorowi udało się nawet zszyć obrąbek głowy uda oraz usunąć wszystkie narośla/osteofity . Stwierdził że ten staw jest w zdecydowanie lepszym stanie niż drugi który również on operował kilka lat temu... Dla mnie to super wiadomości bo powinienem się dłużej nacieszyć po tej operacji.

Nawet dostałem teraz zaległy obiad... schabowy z ziemniakami.

To no super więc wracaj szybko do treningów

Porotu do zdrowia Krzychu

Powrotu

Dzisiaj przy wizycie dowiedziałem się że dodatkowo Doktor założył mi 3 kotwice na obrąbku kości udowej.... dzięki temu powinienem się dużo dłużej cieszyć efektem operacji.

jak będzie wyglądała rekonwalescencja? ile przerwy planujesz?

Rany duzo zdrowia zyczę ! ale czy nie powinieneś dodać Iron WZOREK