fsl - Dziennik Treningowy

Przetestuj warto podziałać ja nie mam dobrej suwnicy, ale jak będę zmieniał pracę, to czasem wpadnę na lepiej wyposażoną kulturyystycznie siłownię

Aktualnie zdarza mi się trenować na różnych siłowniach, myślisz, że jest różnica pomiędzy suwnicą gdzie ciężar faktycznie "sunie" po prowadnicach a taką, gdzie ciężar idzie po łuku ?

W weekend zdobywamy Ryn a szkoda zmarnować dobry ciąg treningowy więc nogi wpadły we wtorek

Back Squat
12/10/8/6/4/2
80/90/100/110/120/130
Martwy na prostych
3x10
Walking Lunges
3x10 heavy +60kg

100x Walking Lunges w kamizelce
100x Box Step Up w kamizelce

Teraz długa regeneracja bo do końca tygodnia bez treningu

Co bez, jak bez, płuca wuwuzelą przetrenujesz. Gardło pewnie też, nie tylko wuwuzelą .

Aaa to racja :)
No i pewnie nogi tez wejdą bo siadanie / wstawanie / siadanie / wstawanie... do tego energiczne wymachy rąk....
Będzie cardio !

Panie idzie się zmęczyć

U mnie chwilowy zastój...
Przed wyjazdem do Rynu znowu aktywował mi się bark Objawy dokładnie te same, ból obudził mnie w nocy... tym razem miałem jeszcze w szufladzie OLFEN i Ketonal więc ćpałem na wyjeździe 15 Maja mam już umówionego ortopedę a w międzyczasie zrobiłem prześwietlenie.

"Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad grzebieniowego do guzka większego kości ramiennej. Największe ze zwapnień mierzy do 17x4 mm, mniejsze ze zwapnień mają długość do około 9-10mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na guzku większym kości ramiennej.
Poza tym obraz RTG w granicach normy"

W skrócie - mam w stawie całkiem sporą grudę wapnia, która od czasu do czasu wchodzi w konflikt z okolicznymi strukturami i powoduje mocny stan zapalny.

To smutek, a idzie to wyciac?

Ortopeda oceni, na razie tylko zasoby internetowe. Z tego co doczytałem to można to skruszyć bezinwazyjnie zabiegiem fali uderzeniowej lub operacyjnie, artroskopowo. W drugim przypadku dochodzi 3-miesięczna rehabilitacja

Sport to zdrowie ale tak poważnie to kicha, że wrócił ból ale z drugiej strony popatrz ile już z tym walczyłeś więc może warto rozważyć zrobienie tego do porządku