fsl - Dziennik Treningowy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Czwartunio, 14 Lutego... Walentynki...
Trzeba było sprawić, by serduszko zabiło mocniej

10k Row

Udało się utrzymać fajne równe tempo podczas całego treningu. Założyłem sobie na początku MAC 45min, udało się cel osiągnąć.
Skalowane Pompki
100 total
Rozpiętki w bramie
4x10
Landmine Chest Press
4x10

Rozciąganko i do domu :)

Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-14 21:02:17

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Lucyna86

Ekspert

Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535

hahahaha dobre ;) już myślałam że z jakimś serduszkiem faktycznie wyjedziesz ;)

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

W tym tygodniu kopyto również przeniesione na niedzielę :)

Back Squat
5x5
100/105/105/110/110
Wypychanie na suwnicy
4x15 +120kg
Martwy na prostych
4x10 70kg
Walking Lunges
4x10 +60kg
Wiosłowanie na wyciągu hammer
4x12
Pistolety
4x5
High Box Jump
3x10
Core

Jak zawsze w weekend solidny trening

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

Spróbuj tak jak John Meadows zaatakować kopyta od dwójek, uginając je na stojąco lub leżąco

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Niby dwójki tak średnio pracują przy przysiadzie... ale robiąc je przed również poślady trochę się włączą i zaktywują więc może da to jakiś ciekawy efekt

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Dzisiaj bez marudzenia...
Hero WOD "NED"
7RFT
11x Body-weight Back Squat
1000m Row

Na kijku 85kg (bo tyle aktualnie ważę)

Piersze 2 rundy siady unbroken, od trzeciej 6+5
Na wiośle trzymane równe tempo w okolicach 2:00-2:10 /500m w porywach na małych sprintach 1:40 w gorszych chwilach max 2:20
Całość weszła w 44:18
Solidny trening !! Nogi ostro przetyrane