Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 6
155kg x 6
160kg x 6
165kg x 6
170kg x 6
Klatka wyciskanie wąsko HAMMER
210kg x 6
210kg x 6
210kg x 6
210kg x 6
Klatka wyciskanie z twardymi gumami
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
Barki unoszenie ramion z hantlami ,w przód na przemian ... wrzuciłem to ćwiczenie żeby sprawdzić jak teraz wchodzi / było OK włączam w trening
14kg x 8 x 4 serie
W poniedziałek przechodzę już na 5-tki na klatkę w wyciskaniu....na kolejne 2 tygodnie
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,