fsl - Dziennik Treningowy

1h burpee challenge ?
1h = 60m = 3600s
5s na burpee przez pierwsze 10 minut
10s na burpee przez kolejne 20 minut
15s na burpee przez ostatnie 30 minut

i mamy 360
Jak się zepniemy zrobimy po 500

wolałabym synhro 700 burpee na chwilę obecną ale zrobię te piłki cholerne w końcu :)

No dobra... poprzedni tydzień z uwagi na brak auta był lekko odpuszczony
W wekeend był wyjazd i 2 dni imprezowania...
a dzisiaj... no cóz

dzisiaj był WOD:

Squat Clean
6x2 @70kg
Long Jump
4x3
5RFT
10/10 KB one hand snatch
8/8 KB one hand thruster
1 kółko biegu dookoła boxa

Nie wiem jaki był TC ale zacząłem rundę nr 4
Trochę prywatnych akcesoriów
i zjazd do zajezdni

Jak pogoda pozwoli jutro mocniejszy trening na rolkach

Time cap to kwadrans akademicki... Pomyśleć ile pracy można wykonać czekając na wykładowcę, chyba będę nosić kettla na uczelnię .

Zgodnie z planem we wtorek wpadł mocniejszy trening na rolkach. Miał być równy i intensywny ale po weekendowych deszczach i utrzymującej się wilgotności pół trasy było mokrej dlatego wyszły interwały - 60% trasy mocno, 40% trasy "bezpiecznie" bo ślisko jak cholera a nie mogę sobie pozwolić na glebę na 3 tygodnie przed najważniejszym startem

W sumie wyszło 30km w dość ciężkich klimatycznie warunkach... temperatura około 30st C i totalna duchota Dobry trening

Dzisiaj BOX i pewnie snecze




Tak jak patrze na licznik kalorii to się nie dziwie, że w sezonie startowym schodzę z wagi... aktualnie jestem na poziomie około -5kg Czuje spadek siły na crossie ale czuje tez mega moc w kopytach



Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-01 06:48:37

jak ponad godzinę intensywnej jazdy to też się nie dziwię ;) bilans kaloryczny na pewno ujemny jak średni trening spala ok. 1800 kcal według polara :) trudno taki ujemny bilans nadgonić tym bardziej w taki upał gdzie nie chce się jeść tylko pić .... gdzie teraz planowany start???

Najbliższy 15.08 w Chmielnie - ostatni wyścig z cyklu Pucharu Kaszub 21km
25.08 najważniejszy dla mnie w tym sezonie Maraton Sierpniowy 42km
i ostatni 8.09 w Bydgoszczy ale ten już na luzaku i bez spinki też 21km

30km na rolkach w takiej temperaturze to szacun

Slonca chociaz zlapales? ;)